يوغا العينين تساعد الذهن على التركيز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوغا العينين تساعد الذهن على التركيز

لا يدرك عديدون أن هنالك تمارين يوغا خاصة تساعد في الحفاظ على صحة العينين، ورغم عدم شيوع ممارسة هذه التمارين في معظم مدارس اليوغا التي تركز عادة على تناسق الجسم، إلا أنها معروفة في أوساط أساتذة اليوغا ممن درسوا أساليب اليوغا الصحية.
فهناك مدرسة سياناندا المرموقة لليوغا، ولديها مراكز في جميع أنحاء العالم، وهي تولي اهتماماً بالغاً لتدريس بعض الأوضاع الخاصة بالعين، وضمن العلوم الطبية القديمة أو علم الحياة والذي يقوم على أساس استخدام الأعشاب لأغراض العلاج، نجد أن تمارين اليوغا تتضمن استخدام العلاجات بالأعشاب الرامية للمحافظة على صحة البصر، وهي تمارين تمارس بكثرة.
وخلال ممارسة أوضاع اليوغا اليومية تؤدي عملية التحديق كوسيلة لمساعدة الذهن على التركيز، وهذه العملية تعد ذهنية أكثر من كونها ذات صلة مباشرة بالبصر، ومع ذلك فإنها تعد ذات تأثير صحي على العينين. وتشمل عملية التحديق نقاطا يركز عليها النظر مثل طرف الأنف، وأصابع القدمين وأطراف أصابع اليدين، أو أي شيء بعيد في الأفق.
كما تستخدم العين في اليوغا كنقطة دخول في مرحلة للتأمل يطلق عليها نزاتاكا (أو تأمل العين الثالثة). وتراتاكا التي تعني باللغة السنسكريتية النظر أو التحديق، تمارس عن طريق التحديق في شيء موضوع أمامك مثل شمعة متقدة وبعدها التأمل في هذا الشيء وتصوره والعينان مغمضتان.
وتستخدم هذه الوسيلة في اليوغا كطريقة لتطوير التركيز وتقوية العينين، ما يقود الى تفعيل نقطة الطاقة الحيوية فيما بين العينين.
وفقاً لأدبيات اليوغا القديمة، فإن هنالك سبع مناطق طاقة أو نقاط حيوية للوعي تمر بشكل رأسي عبر الجسم. والسادسة منها تقع بين العينين، ويقال إنها موضع "العين الثالثة" الخفية.
وما يطلق عليها العين الثالثة ليست عيناً فعلية، بل رمزية تقع في منتصف الجبهة، وبالإضافة الى ذلك فإن ممارسي اليوغا المتمرسين يستخدمون العين الثالثة أو يفعلون نقطة الطاقة هذه كنقطة للنظر الى الداخل.
ويؤدى هذا التمرين عن طريق إغلاق العين ورفع البؤبؤ اذا كانوا ينظرون الى نقطة في الوسط بين الحاجبين أو أعلى قليلا فوق مركز الجبهة. ويتيح هذا التمرين للشخص الدخول في حالة التأمل بصورة أكثر سهولة. بيد أن هذا التمرين لديه فائدة أخرى؛ إذ إنه مفيد أيضا للعين ذاتها بما أن الحركة تفعل العصب البصري، بالإضافة إلى الأعصاب الموجودة في مركز الدماغ.
ويوصي أستاذ اليوغا المرموق بي-كاي-اس لينغار باداو تراتاكا، بالتحديق ليس فقط كوسيلة للبدء في عملية التأمل وإنما كطريقة إما لتحسين النظر، أو المحافظة على صحة العين. وهو يعد تمرينا للتطهير ويعتقد بأنه يساعد في علاج الكثير من مشاكل العيون مثل ضعف النظر بما أنه يعزز عضلات العين، كما يحسن الوظائف البصرية الداخلية والخارجية ولديه تأثير ملطف للعين، ويحسن هذا التمرين أيضا قوى التركيز وقوة الذهن لدينا. كما يسهل أيضا عملية الاسترخاء العميق عن طريق فصل الدماغ أو الانفصال والابتعاد عن الضوضاء والانشغال بالعالم الخارجي. كما يمارس تمرين تراتاكا لتطوير العين الثالثة أو مركز الحدس المرتبط بالقوى النفسية.
طريقة الأداء
ثبت تحديق النظر على شيء من على بعد ثلاث أو أربع ياردات موضوع على مستوى النظر. ورغم إمكان استخدام أي شيء، إلا أن كثيرين يستخدمون شمعة متقدة لأن شعلتها توفر صورة حية لها لديهم بعد إغلاق العين.
ومن خلال تراكاتاأ تستطيع استعادة صورة الأشياء والتركيز على الصورة حتى في حالة إغلاق العينين.
اجلس بارتياح في وضع التأمل أو على كرسي أمام مكتبك، ومن يلبسون نظارة عليهم خلعها. وضع الشمعة على بعد مسافة مد الذراع وحدق بها لأطول مدة ممكنة، وحاول ذلك من دون أن تطرف عينك ودع عينيك تدمعان أو إلى أن تصبحا رطبتين.
ولا بأس من تدفق الدموع منهما على الخدين، وبعد مضي لحظات من الدمع، أغلق العينين وارفع البؤبؤ الى الأعلى وكأنك تنظر الى نقطة في منتصف الجبهة، وحاول استعادة صورة شعلة الشمعة في ذهنك.
وبالنسبة للكثيرين تظهر لهم شعلة الشمعة، ولكن إن لم يحدث ذلك، لا تجعل هذا الأمر يصيبك بالإحباط لأنه سوف يحدث مع مرور الوقت واستمرار الممارسة. ابق وعيناك مغمضتين تحاول استعادة صورة الشعلة لحوالي عشر دقائق، ويمكن أداء هذا التمرين مرة واحدة في اليوم من دون أي آثار جانبية.
تمارين يوغا أخرى خاصة بالعين، وتؤدي الأوضاع الآتية لتقوية عضلات العين
1 - أبق الرأس ثابتاً وافتح العينين باتساعهما، وانظر الى اليسار بالكامل أربع مرات وإلى اليمين بالكامل أربع مرات، وإلى الأسفل بالكامل أربع مرات أيضاً. أغلق العينين واسترح لبضع لحظات.
2 - أبق الرأس ثابتاً وافتح العينين باتساعهما وانظر الى الركن الأعلى الى اليسار بالكامل وبعدها وفي خط مواز الى الركن الأعلى الى اليمين. كرر هذه الخطوة أربع مرات، وأغلق العينين واسترح، افتح العينين وانظر الى الركن الأعلى الى اليمين وبعدها وفي خط مواز الى الركن الأسفل على اليسار، كرر هذه الخطوة أربع مرات، أغلق العينين واسترح.
3 - افتح العينين على اتساعهما وانقلهما في كل اتجاه وكأنهما تتابعان عدداً من أعداد الساعة، أولاً في اتجاه سير عقارب الساعة، وبعدها في الاتجاه المعاكس، وبعدها أغلق العينين واسترح.
4 - افتح العينين على اتساعهما وحاول أن تضعهما في وضع متعاكس عن طريق النظر الى الأسفل نحو الأنف، كرر هذه الخطوة أربع مرات واسترح، وعلى خلاف ما يعتقد، فإن هذه الحركة لن تؤذي العينين بل تقويهما.
5 - ركز على شيء من على بعد 15 الى 20 ياردة لمدة عشر ثوان، وبعدها ركز على الخطوط التي في كف اليد لمدة 10 ثوان، كرر هذه الخطوة أربع مرات، وبعدها أغلق العينين واسترح.
6 - دلك العين بالكفين؛ استخدم الكفين لتغطية العينين واضغط بهما برفق وضع الأصابع فوق بعضها على الجبهة.
ابق في هذا الوضع لمدة دقيقة، وفي وقت لاحق يمكن زيادة هذه المدة الى ما بين خمس الى عشر دقائق، كرر هذه الخطوة مرت عدة ما أمكن خلال اليوم لأن هذا التمرين يريح العين.

الدكتور إياد عبد العزيز الرياحي
استشاري طب وجراحة العيون
مركز العيون الدولي
www.eiadeyeclinic.com

دمتم بحفظ الله ورعايته

بالتوفيق

بوركت كريمة العنصرين

وأصدقك القول بأنني رغم انغماسي في الرياضة

إلا انني لم أمارس هذه اليوجا

خالص امتناني لاطلاعنا علي الجديد

أكرم عبد القوي كتب:: بوركت كريمة العنصرين

وأصدقك القول بأنني رغم انغماسي في الرياضة

إلا انني لم أمارس هذه اليوجا

خالص امتناني لاطلاعنا علي الجديد

اهلا استاذ اكرم عبد القوي
نورت الموضوع بردك الراقي
رياضة اليوغا جميلة لصفاء الذهن ونقائة
ان شاء الله تجربها وتداوم عليها
بارك الله فيك وسدد خطاك
دمت بحفظ الله ورعايته

بالتوفيق

احنا يا أستاذه متملاش عنينا اليوجا نهائي
لأننا واخدين علي العنف الرياضي في التدريب
لكن دي بقي رياضة الناس الرايقه
ههههههههههههههههههههاي
لكن رياضتنا شيل وحط وهبد ورزع
طبعا انت معرفتيش ولا كلمة في السطر الأخير

حماده قرني صلاح كتب:: احنا يا أستاذه متملاش عنينا اليوجا نهائي
لأننا واخدين علي العنف الرياضي في التدريب
لكن دي بقي رياضة الناس الرايقه
ههههههههههههههههههههاي
لكن رياضتنا شيل وحط وهبد ورزع
طبعا انت معرفتيش ولا كلمة في السطر الأخير

اهلا استاذ حمادة قرني صلاح
نورت الموضوع بردك الراقى
اها يعني رياضة الرايقين
تقريبا فهمت
شيل = carry
حط = put
هبد = pain
رزع = crush
صح ولا غلط study

بارك الله فيك وسدد خطاك
دمت بحفظ الله ورعايته

بالتوفيق

smile every morning كتب:

حماده قرني صلاح كتب:: احنا يا أستاذه متملاش عنينا اليوجا نهائي
لأننا واخدين علي العنف الرياضي في التدريب
لكن دي بقي رياضة الناس الرايقه
ههههههههههههههههههههاي
لكن رياضتنا شيل وحط وهبد ورزع
طبعا انت معرفتيش ولا كلمة في السطر الأخير

اهلا استاذ حمادة قرني صلاح
نورت الموضوع بردك الراقى
اها يعني رياضة الرايقين
تقريبا فهمت
شيل = carry
حط = put
هبد = pain
رزع = crush
صح ولا غلط study

بارك الله فيك وسدد خطاك
دمت بحفظ الله ورعايته

بالتوفيق

ههههههه صح يا أخت اسمايل
وشكرا علي الموضوع المفيد

حورس كتب:

smile every morning كتب:

حماده قرني صلاح كتب:: احنا يا أستاذه متملاش عنينا اليوجا نهائي
لأننا واخدين علي العنف الرياضي في التدريب
لكن دي بقي رياضة الناس الرايقه
ههههههههههههههههههههاي
لكن رياضتنا شيل وحط وهبد ورزع
طبعا انت معرفتيش ولا كلمة في السطر الأخير

اهلا استاذ حمادة قرني صلاح
نورت الموضوع بردك الراقى
اها يعني رياضة الرايقين
تقريبا فهمت
شيل = carry
حط = put
هبد = pain
رزع = crush
صح ولا غلط study

بارك الله فيك وسدد خطاك
دمت بحفظ الله ورعايته

بالتوفيق

ههههههه صح يا أخت اسمايل
وشكرا علي الموضوع المفيد

اهلا استاذ حورس
نورت الموضوع بردك الراقي
اها يعني صح 10 من 10 flower

شكرا للاهتمامك بالموضوع
بارك الله فيك وسدد خطاك
دمت بحفظ الله ورعايته

بالتوفيق

موضوع جديد ومعلومات مفيدة
يوغا العينين تساعد الذهن على التركيز 987346122_GlitterArabicText_www.ward2u.com

أحمد سيد بعيزق كتب:: موضوع جديد ومعلومات مفيدة

اهلا استاذ أحمد سيد بعيزق
نورت الموضوع بردك الراقي
المهم انك استفدت منها
بارك الله فيك وسدد خطاك
دمت بحفظ الله ورعايته

بالتوفيق

أكرم عبد القوي كتب:: بوركت كريمة العنصرين

وأصدقك القول بأنني رغم انغماسي في الرياضة

إلا انني لم أمارس هذه اليوجا

خالص امتناني لاطلاعنا علي الجديد

اقسم بالله الكابتن أكرم من زماااااااان وهو كان بيخلينا نمارس اليوجا في التدريب
بس تعملي ايه في تواضع العلماء
وهو صادق مكنش بيمارسها لكن كان بيخلينا احنا نمارسها
واخترع ليها حاجة غريبه قوي
كان بيخلينا بعد التدريب الشاق جدا نقعد قرفصاء
ونسترخي ونغمض عنينا ويقول لنا ولنتم قاعدين كده سبحوا ربنا
وفعلا كنا بنسبح ربنا واحنا بناخد جرعة اليوجا
الكابتن ده عالمي يا جماعه صدقوني
ومعرفش حماده ليه مذكرش الحاجات دي
معلومات جميله منك يا أخت اسمايل ولا تحرمينا من الجديد والمفيد حتي نتواصل مع الرياضة التي تركناها بفعل ظروف الحياة

» انتفاخ العينين
» للتخلص من الهالات السوداء حول العينين
» النائب العام يأمر بمنع " محمد أبو العينين " من السفر
» محامى أبو العينين أراضى الإسماعيلية مملوكة لموكلى منذ 1978
» كيف يمكنك شحذ قوى التركيز لديك ؟