العتبة الهوائية – اللاهوائية Aerob-anaerob Schwelle :مرسل: ا

العتبة الهوائية – اللاهوائية Aerob-anaerob Schwelle :

يستطيع جسم الرياضي أن يعمل وفق نظام الطاقة المطلوب في تجهيز طاقة الأداء الحركي تبعاً لشدة ومدة الحمل التدريبي في فعاليات وسباقات التحمل , حيث تتحسن عمليات أيض الطاقة ويزداد إستعداد جسم الرياضي فيها بالإنتقال بنظام تجهيز الطاقة الهوائي من إستخدام الدهون كوقود إلى إستخدام المواد الكربوهيدراتية , ومع إزدياد شدة الأداء أكثر يبدأ الجسم بتغيير نوع نظام تجهيز الطاقة من النظام الهوائي إلى النظام اللاهوائي . وأثناء تغير نظام الطاقة من النظام الهوائي إلى النظام اللاهوائي وهو نظام التحلل الكلايكولي اللاهوائي , يبدأ تجمع حامض اللبنيك ( اللاكتيك اسيدLactic-acid ) , ويرتفع مستوى تركيز الحامض كأحد مخلفات عمليات تبادل مواد الطاقة في الدم , ويعتمد مستوى التركيز في الدم على قدرة جسم الرياضي على التخلص منه أو تحمله رغم هذا التركيز والإرتفاع . وعندما يبلغ مستوى التركيز إلى (2 مليمول / لتر, أي بحدود 10 ملمول/بالدم ) بالدم يبدأ إنتقاله تدريجياً إلى المجاميع العضلية العاملة بشكل سريع . أن هذا المستوى من تركيز حامض اللاكتيك بالدم والعضلات أطلق عليه مجموعة من العلماء ( كندرمان , سيمون , كويل : 1978 ) , وكذلك ( مادير وآخرون :1976 ) مفهوم العتبة الهوائية باللغة الألمانية ( Aerobe Schwelle ) , والتي يبلغ مستوى حامض اللاكتيك فيها ( 2,0 مليمول / لتر ) , والعتبة اللاهوائية ( Anaerobe Schwelle ) , عندما يبلغ مستوى حامض اللاكتيك فيها ( 4,0 مليمول / لتر , بحدود 80 ملمول/بالدم ) , وبين هاتين العتبتين يتم الإنتقال من نظام الطاقة الهوائي إلى نظام الطاقة اللاهوائي , وبذلك إستخدمت هذه المفاهيم والمعلومات في عمليات توجيه برامج التدريب بالألعاب والفعاليات الرياضية نتيجة التجارب والدراسات الفسيولوجية .
أما بالنسبة لقيم هذه العتبات الحقيقية والمضبوطة , لايمكن التوصل إلى معرفتها إلا بعد سنوات طويلة من التدريب والتأقلم الحاصل للجسم ومراقبة ردود فعل الجسم , ثم إجراء الإختبارات الطبية اللازمة وتحليلات الدم الآنية بعد الجهد بالملعب , وبذلك يسهل تحديد شدة الحمل المطلوب للرياضي فيها اثناء التدريب وفق نظام للطاقة معين . أما بالنسبة للرياضيين في فعاليات القوة المميزة بالسرعة كفعاليات الوثب والقفز والرمي بألعاب المضمار والميدان , يمكن أن تقع العتبة اللاهوائية لديهم أعلى من مستوى حدود تركيز حامض اللاكتيك أي أعلى من ( 4,0 مليمول / لتر ) بالدم , ولدى الرياضيين المدربين جيداً على التحمل أقل من هذا المستوى . وتلعب العتبة دوراً هاماً في المقارنة بين إنجازات الرياضيين في فعاليات التحمل وذلك للإختلافات في المستوى مقارنة بالقدرات الأوكسجينية القصوى التي تتعرض للتحسن والتقدم اثناء عمليات التأقلم والتكيف التي تحصل لوظائف الجسم بالتدريب , لذلك وعلى هذا الأساس سوف تصبح عملية توجيه عمليات التدريب مرتبطة بمعرفة مستوى هذه العتبات أكثر ويصبح المستوى العلمي للتدريب أفضل .
ولأجل تحديد المشاكل الأخرى المتعلقة بشدة حمل التدريب يجب ملاحظة منحنى مستوى حامض اللاكتيك مع الإنجاز ( أمثلة للعلاقات بين الإختبار وأجهزة التحليل , والإختبار وتقييم المخطط , ومستوى الحالة الغذائية وحالة ماقبل التحميل البدني ) , هذا ما أكده ( فايسن هيك :1990 , براومان وبوزة وماسين : 1987 ) .

الشكل التوضيحي (1) منحنيات مستوى حامض اللاكتيك والإنجاز الفردية مع ثبات العتبة الهوائية ( 2 ملمول /لتر ) والعتبة اللاهوائية ( 4 ملمول/لتر ) بالفترات الزمنية الثلاثة ( في بداية التدريب t0 , بعد تدريب التحمل الهوائي t1 , وبعد تدريب التحمل للاهوائي t2 ) نقلاً عن ( مادر وآخرون:1976 , هيك وهيس ومادر:1985 )


أن متطلبات قدرة التحمل تصبح لذلك من الشروط والقواعد الأساسية لإمدادات طاقة الأداء الحركي للرياضي أثناء التدريب أو أثناء المنافسة , كما يجب أن تناسب آليات تجهيز الطاقة هذه المتطلبات التدريبية لدى عمليات التخطيط لبرامج التدريب الخاصة والإشراف عليها جيداً . أن الأحمال التدريبية التي تقع دون مستويات العتبة الهوائية ( التعويض ) تتأثر قليلاً , في حين يتم تأثر وتحسن مجال حمل التدريب ( التحمل العام I ) , وكذلك المستوى الأعلى قليلاً من العتبة الهوائية وهو التحمل الأساسي أيضاً .
أن المثيرات والحوافز المثالية لتدريب قدرة التحمل تظهر في مجال حمل تدريبات التحمل الأساسي II , وهذا يعني أثناء الأحمال بمستوى العتبة اللاهوائية . أما الأحمال التدريبية التي تقع فوق مستوى العتبة اللاهوائية بشكل واضح , يجب أن تبدأ حالما تتماشى وتتطابق مع متطلبات قدرة التحمل الخاصة بالسباقات في تلك الفعالية أو المسابقة الرياضية , فعلى سبيل المثال سباق عدوا 400م , سباق الدراجات الهوائية للسرعة على المضمار , رياضة التجذيف . ففي هذه الفعاليات والألعاب الرياضية يجب على الرياضي أن يتدرب بشدة حمل دون الأقصى والحمل الأقصى أيضاً لقدرات التحمل الخاصة والمطابقة لشدة المنافسات فيها .
أما بالنسبة لتدريبات قدرات التحمل للألعاب والمنازلات الثنائية كالمصارعة والجودوا والفنون القتالية والملاكمة ...إلخ , لا يزال عدم وضوح الرؤيا تماماً بخصوص متطلبات أحمال المنافسات وتأثيراتها الفسيولوجية , كما نجابة مشكلة متطلبات بناء أنظمة الطاقة لهذا النوع من الأحمال وبناء البرامج التدريبية الخاصة بها أيضاً . وبجانب أزمان التحميلات وفترات الراحة بينها , يمكن حسابها في تدريبات قدرات التحمل عندما يتم إستخدام مهارات وحركات النزال والألعاب والتمارين والألعاب المشابه لها , بمساندة الزميل أثناء التدريبات أو الخصم أثناء النزالات , بحيث ترتفع شدة وسرعة وقوة الأداء وفقاً لمتطلبات النزال نفسه , كما يجب أن ترتفع مكونات تلك الأحمال وبشكل واضح أعلى من متطلبات حمل المنافسات أثناء التدريبات وهكذا يمكننا تحقيق الأهداف الموضوعة من تدريبات وأحمال قدرة التحمل الخاصة بهذه الفعاليات الرياضية ( إرجع إلى المنازلات الثنائية لكل من جوست , روخ , شراي : 2001 , وللألعاب الرياضية و الشكل التوضيحي رقم 2) .

الشكل التوضيحي (2) تركيز حامض اللاكتيك بالأوعية الدموية الشعرية بعد تمارين خاصة ومختلفة بلعبة كرة القدم ( بوضع الراحة , والقيم القصوى , للمتوسطات الحسابية والإنحرافات المعيارية ) عن ( كندرمان , كوين , أورهاوزن : 1998 ) .


Grosser M. , Starischka S. , Zimmermann E : Das neue konditionstraining . BLV Buchverlag . Munchen 2008 .
• Hohmann A. ,Lames M. , Letzelter M. : Einfuhrung in die Trainingswissenschaft . 4 auflage . Limpert Verlag Wiebelsheim 2007




ليس لديك الصلاحيات الكافية لمشاهدة الملفات المرفقة مع هذه المشاركة.
_________________
الدكتور أثير محمد صبري الجميلي