العتبة الفارقة اللاهوائية :

العتبة الفارقة اللاهوائية : "AT "
(استخدام مصطلح العتبة الفارقة اللاهوائية في مجال التدريب الرياضي على حالة معينة من التعب يصل اليها اللاعب اثناء الاداء البدني ، وهذه الحالة تختلف من حيث توقيت ظهورها لدى اللاعبين تبعاً لحالتهم التدريبية والوظيفية التي وصلوا اليها نتيجة عمليات التدريب المختلفة ، وهي في كل الاحوال تدل على زيادة الحمل البدني ، اذ ان زيادة شدة الحمل البدني فقط تؤدي الى ظهور حالة العتبة الفارقة اللاهوائية ، كما ان فترات الراحة القليلة البينية التي تقع بين تكرارات الاداء تؤدي الى ظهورها ايضاً وذلك لان قصر فترات الراحة سوف تعيق عمليات الاستشفاء وبالتالي تتيح الفرصة لظهور حالة العتبة الفارقة اللاهوائية) .( )وقد تعددت المفاهيم الخاصة بدراسة ظاهرة العتبة الفارقة اللاهوائية من قبل الباحثين والعاملين بمجال فسيولوجيا التدريب الرياضي ، فقد عرفها كل من(ماثيوس وفوكس) بأنها "شدة الحمل او استهلاك الاوكسجين مع زيادة سرعة التمثيل الغذائي اللاهوائي" بينما عرفها ( لامب-1984 ) بأنها "النقطة العليا لانكسار التهوية الرئوية" .( ) . اما ابو العلا احمد فقد عرفها "بأنها زيادة شدة الحمل البدني الذي يزيد عندها معدل انتقال حامض اللاكتيك من العضلات الى الدم بدرجة تزيد عن معدل التخلص منه" او هي اللحظات التي يتجمع فيها حامض اللاكتيك بدرجة مضاعفة او اكثر من مضاعفة مما يؤخر فترة التخلص منه" .( )
فمن خلال هذه التعاريف تبين ان العتبة الفارقة اللاهوائية لها اتصال مباشر بحامض اللاكتيك وبالتمثيل الغذائي اللاهوائي للخلايا العضلية وبالحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين ، ومما سبق يمكن القول ان العتبة الفارقة اللاهوائية هي حالة معينة يصل اليها اللاعب اثناء الاداء الرياضي ، ولهذه الحالة مواصفات فسيولوجية خاصة وكذلك لها علاقة بنظم انتاج الطاقة وبكفاءة اللاعب البدنية وحالته التدريبية ، اذ يمكن من خلالها ان نفرق بين لاعب واخر في القدرة على مواصلة الاداء او الحمل البدني .( )
ويرتبط ظهور العتبة الفارقة بالحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين ، اذ يمكن استخدام النسب المئوية الاقل من الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين كمستويات يتحدد بها نقطة ظهور العتبة الفارقة اللاهويئة ، وبذلك فأنها تظهر متأخرة لدى اللاعبين المدربين على درجة عالية ، اذ يبدأ ظهورها عندما يصل استهلاك الاوكسجين الى حوالي (85-90%) من الحد الاقصى ، بينما تظهر مبكراً عن ذلك لدى غير المدربين ، اذ تظهر عند مستوى (50-60%) من الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين ، وتظهر لدى لاعبي السرعة او القوة بمستوى اقل من لاعبي التحمل حيث تظهر لديهم عند مستوى (70-75%) من الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين ، ويرجع السبب في ذلك الى اختلاف نسبة الالياف البطيئة والسريعة لدى كل منهم ، اذ تنتج الالياف البطيئة كمية اقل من حامض اللاكتيك وهذا النوع من الالياف هو النوع الذي تغلب نسبته لدى لاعبي التحمل وبذلك يقل انتاجهم لحامض اللاكتيك .( )
فمن ذلك يرى الباحث ان العتبة الفارقة اللاهوائية ترتبط عادة بمستوى تركيز حامض اللاكتيك ،" اذ ان مستوى (4) ملي مول لكل (100) مليلتر يعتبر هو المستوى الذي تظهر بعده العتبة الفارقة اللاهوائية ".( )

2-1-3-1 العتبة الفارقة اللاهوائية ونسبة تركيز حامض اللاكتيك : -
من المعروف ان نسبة تركيز حامض اللاكتيك تزداد في الدم اثناء الجهد البدني نتيجة عملية التمثيل الغذائي للكاربوهيدات الموجودة في العضلات على شكل كلايكوجين ، وعادة مايتراوح تركيز حامض اللاكتيك خلال الراحة ما بين (1-2) ملي مول وعندما يزداد مستواه الى (4) ملي مول فأن هذا المستوى اتفق عليه هو مستوى العتبةالفارقة اللاهوائية ، اذ ان العمل العضلي في هذه الحالة لايؤدي الى سرعة ظهور التعب ، ويمكن تحمل هذه الحالة لفترة طويلة ، حيث اعتبر البعض ان مستوى (2) ملي مول هو الذي يمثل العتبة الهوائية بينما يمثل مستوى (4) ملي مول العتبة اللاهوائية .( )
ومن هنا يمكن القول ان العوامل التي تساعد على التخلص من زيادة حامض اللاكتيك في الدم تساعد في تأخير الوصول الى العتبة الفارقة اللاهوائية ،" ومن هذه العوامل :"-) (
1-زيادة فاعلية التمثيل الغذائي الهوائي للعضلات الارداية اثناء التدريب الرياضي .
2-زيادة التمثيل الغذائي لحامض اللاكتيك في العضلات الارادية العاملة .
3-انتشار تركيز حامض اللاكتيك في الانسجة والالياف العضلية غير العاملة يساعد على تأخير ظهور العتبة الفارقة اللاهوائية .
4-زيادة التخلص من حامض اللاكتيك عن طريق استهلاك اكبر قدر منه بواسطة عضلة القلب والكبد .

2-1-3-2 العتبة الفارقة اللاهوائية ومعدل القلب :-
من اهم الطرق الفسيولوجية التي من خلالها يتم تحديد العتبة
الفارقة اللاهوائية هي :-
- طريقة تحديد نسبة تركيز حامض اللاكتيك بالدم .
- طريقة تحديد نقطة انكسار التهوية الرئوية .
- طريقة قياس الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين .
ولكن لصعوبة تطبيق هذه الطرائق من قبل المدرب ، لذا يمكن تحديد مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية عن طريق معدل القلب نظراً لعلاقته بكل من الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين والتهوية الرئوية ونسبة تركيز حامض اللاكتيك بالدم ، وبذلك يمكن تنمية العتبة الفارقة اللاهوائية باستخدام احمال بدنية ذات شدة من ( 75-85% ) أي معدل القلب يكون في حدود ( 140-150 ) ضربة بالدقيقة في بداية الموسم التدريبي ، ثم تزداد الشدة تدريجياً حتى تصل نهاية الموسم التدريبي الى ( 85-90% ) ويصل معدل القلب ( 150-170 ) ضربة بالدقيقة كما مبين في الجدول ( 2 ) الذي يوضح العلاقة بين معدل القلب وبعض المؤشرات الفسيولوجية التي تعبر عن مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية . ( )




جدول ( 2 )
يوضح العلاقة بين معدل القلب وبعض المؤثرات الفسيولوجية التي تعبر عن مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية
معدل القلب
ض / د تركيز اللاكتيك في الدم مليغرام% نظام الطاقة الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين % مستوى الحمل
بهاء الدين سلامة : فيسولوجيا الرياضة والاداء البدني لاكتات الدم ، دار الفكر العربي ، ط1، مصر ، 2000، ص205 .
( ) بهاء الدين سلامة : التمثيل الحيوي للطاقة في المجال الرياضي ، 1999 ، ص