لماذا يزيد التمرين من السعة الحيوية للرئتين Vital Capacity؟

بالإجابة السريعة: عند ممارسة التمارين الرياضية يستطيع الشخص تحسين وزيادة السعة الحيوية للرئتين, لأن الجسم يصبح أكثر كفاءة في استخدام الأوكسجين، وفقاً للموقع .(azcentral.com) في حين أنها سوف تختلف بين كل فرد وآخر بشكل خاص، وبصورة عامة يمكن زيادة السعة الحيوية للرئتين لدى الإنسان بنسبة 5-15%.

بالإجابة الكاملة: يتم تعريف السعة الحيوية للرئتين بأنها كمية الهواء التي تخرج من الرئتين بعد عملية زفير قصوى، وفقاً للرابطة الوطنية لتنمية الطفل. حيث أن الشخص يحمل الهواء في الرئتين في جميع الأوقات, أما بعد عملية الزفير فكمية الهواء المتبقية في الرئتين بإستمرار يطلق عليها بحجم الهواء الفائض. ولذلك يمكن تعريف السعة الحيوية الكلية للشخص كمجموع للسعة الحيوية مع الحجم الفائض للرئتين.
أن الشخص الذي يمارس التدريب بانتظام يجعل من استخدام الرئتين أكثر كفاءة للأوكسجين, هذا ما نصت عليه مجلة الحياة الصحية. وفي نهاية المطاف فأن هذا الإحساس الجسماني يؤدي إلى ممارسة التدريب أكثر نشاطاً وفاعلية. ويتم نقل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم عن طريق مجرى الدم. كما يساعد الأوكسجين ثم في تنمية العضلات خلال عملية التدريب وفقاً لتفسير مجلة الأمريكي العلمي. كما يتم تنفيذ عملية أكثر، هناك حاجة إلى المزيد من الأوكسجين، ويستجيب الجسم عن طريق زيادة سعة الرئة الحيوية الكلية، التي تشمل السعة الحيوية مؤقتاً. وقد يكون للشخص الذي يعاني من ظروف صحية معينة مثل الربو، أن يجابه صعوبة في زيادة سعته الحيوية، وفقاً للموقع الطبي (WebMD) .
صورة

كيف يستجيب الجهاز التنفسي للتدريب الرياضي ؟
بالإجابة السريعة: يعمل الجهاز التنفسي على زيادة في معدل التنفس كاستجابة مباشرة لشدة الممارسة التي يؤديها وفقاً (PT Direct)، يمكن زيادة التنفس لمعدلات تصل إلى 50 مرة في الدقيقة أثناء الممارسة. وهذا يعني 35 مرة في الدقيقة الواحدة أعلى من معدل التنفس 15 مرة بالدقيقة في حالة الراحة.
بالإجابة الكاملة: وفقاً (PT Direct)، أن الوظيفتين الرئيسيتين للنظام والجهاز التنفسي هما توفير الأوكسجين لانسجة الجسم أولاً, وتخليص الجسم من ثاني أكسيد الكربون ثانياً. وعندما يرتفع الطلب على الجهاز التنفسي من خلال ممارسة التدريبات الرياضة، يجب زيادة التهوية بكمية أكبر من الأوكسجين أثناء الاستنشاق. يشرح موقع PT) Direct) أن إرتفاع شدة ممارسة التمارين الرياضية يجب ان يصاحبه زيادة بالتهوية الرئوية للإيفاء بمتطلبات تزويد الأوكسجين للاحتياجات العالية المفروضة على الجسم.
أما عندما تصبح معدلات الممارسة الرياضية شديدة جداً، يصل الجهاز التنفسي إلى نقطة لا يستطيع فيها الاستمرار في زيادة معدلات التهوية الرئوية عند هذه النقطة, ويحتاج الجهاز التنفسي وقتاً أطول لجمع الأوكسجين اللازم للحاق بعودة الطلب على الأوكسجين في الجسم. وهذا السبب بعد عملية شاقة معدل التنفس للشخص غالباً ما تظل مرتفعة في التدريب ما بعد 10 إلى 20 دقيقة، طبقاً لموقع (PT Direct).
من المستحسن إجراء عملية التنفس عن طريق الآنف وليس الفم وفقاً لنصائح موقع (Peak Fitness)، أثناء وبعد التمرين. والتنفس عن طريق الآنف يخلق أكسيد النيتروز مما يزيد من قدرة امتصاص الأكسجين من الرئتين ويساعد على انخفاض ضغط الدم بعد التمرين. أما فوائد أكسيد النيتروز فيتم فقدها عند التنفس عن طريق الفم، ووفقاً للموقع اعلاه (ذروة اللياقة البدنية).

منقول