كيف يتم تحديد الشدة في الألعاب الفرقية ...؟

حقيقة كان هناك سؤال طرحه الأخ د فراس عبد الحميد بدراني في مواقع التواصل الغجتماعي الفايسبوك .
حيث سوف نحاول الإجابة عليه قدر المستطاع و بشكل مختصر .
أساتذتنا الأعزاء حقيقة الحوار و النقاش لا يزيد إلا التثبيت و تدقيق المعلومة و خاصة في الجوانب التدريبية الميدانية التطبيقية و خاصة في رياضات الفرقية ( الجماعية ) كرة قدم - سلة - طائرة - كرة يد - الهوكي - ريقبي .... الخ و حقيقة مؤشر الشدة و الذي يعتبر أحد الأسس الهامة في العملية التدريبية و يعد مؤشر لتقييم و تعديل الأداء الرياضي و خاصة عند المنافسات الرئيسية و التي يبذل فيها المتدرب كامل قواه ( 100 بالمائة ) , أما في الجانب التدريبي في الوحدة التدريبية الواحدة اليومية أو التدريب بمعدل وحدتين حتى ثلاثة وحدات تدريبية يومية و التي تعد بناء و هيكل جيد و مثالي لرياضي المستوى العالي , أما بالنسبة لرياضي المبتدئ و الناشئ فينصح الإبتعاد عنها بشكل مكثف و متكرر دائم ( لا تكون كل يوم أو كل دورة تدريبية أسبوعية صغرى ) حتى لا يكون هناك بناء حركي و مخزون حركي لرياضي الناشئ قد وصل إلى حدوده النهائية و منه يكون بعد عدم التكور و التدرج في الإستعاب لمختلف الوسائل التدريبية التي سوف تكون بعد هذا المنهج التدريبي الخاطئ , أما حول قياس عامل الشدة التدريبية في الرياضات الفرقية فهو أمر معقد بعض الشيء من ناحية أن المدرب يتعامل مع مجموعة من الرياضيين و ليس رياضي واحد , و منه ظهرت في السنوات الأخير برامج التحليلية التي تقيس ما مجموعة المجهودات المبذولة من طرف هؤلاء الرياضيين سواءً في الوحدات التدريبية و حتى عند تقييم الأداء في المنافسات الرئيسية منه إستخراج أقصى شدة مطبقة من طرف هؤلاء الرياضيين في الرياضة المتخصصين فيها , منه يكون تقنين الحمولة التدريبية بعد هذا الإحصاء الجيد و المثالي بهذه البرامج التحليلية الإحصائية , حيث الإشكالية المطروحة من السؤال و هي : هل من الإمكان تطبيق نفس شدة التمرين لجميه هؤلاء المتدربين في رياضة الجماعية بوتيرة واحدة و هذا في كل التمارين المطبقة سواءً في الوحدة التدريبية الواحدة أو على مدار السنة التدريبية كلها ...؟ حقيقة رأينا المتواضع في هذا الأمر أن شدة تقيس بعدة معايير منها ( سرعة الأداء أو التنفيذ و هذا قد يكون فيه أخطاء - دقة و مثالية الأداء و هذا يكون تقريبا خالي من الأخطاء زمن الأداء أو التوقيت ) حيث هذه المؤشرات الثلاثة كل واحد منها يختلف عن الأخر , مع هذه المؤشرات الثلاثة من ناحية قياس شدة التمرين هناك كذلك ( بساطة التمرين و صعوبة ) و منها يكون بإدخال بعض المعوقات الأداء و تراكيب التي تزيد من العبء على المتدرب لتحفيزه على بذل أقصى ما يملك من قدرات ( بدنية و حركية ) لتنفيذ هذا الأداء بمثالية و بدقة و بسرعة عالية . هذا بشكل موجز عن مؤشر الشدة و هذا من ناحية الفردية لكل رياضي , أما حول الجانب الجماعي فهناك مؤشرات لقياس شدة التمرين هل هو بشدة واطئة أو متوسطة أو عالية , و منها تمارين الجماعية و زمن و توقيت الأداء فيها مثلاً ( الإستحواذ على الكرة و زمن الإحتفاظ بها مع سرعة التنفيذ و إدخال على هذا النمط من الأداء صعوبات و ضغط ) كإدخال خصم يحاول تفكيك و نزع الكرة و هذا طبعاً مع التركيز على دقة و السرعة مع عدم أن تكون هناك أخطاء في الأداء و هناك تمارين و أمثلة كثيرة منها على سبيل الذكر و ليس الحصر , زمن الخروج اللاعبين المدافعين من منطقة الدفاع إلى الهجوم ( أي زمن نقل الكرة من منطقة إلى منطقة و هذا في اقصر زمن ممكن و بدقة عالية في التنفيذ ) هنا نقول بأنها شدة عالية و قد تكون هناك بعض النقائص من طرف اللاعبين المشاركين في هذا التمرين و هذا من جراء مبدأ الفروق الفردية و هنا يكون الأداء متقارب و ليس فيه تفاوت كبير , لأن لو يكون لاعب بعيد عن مستوى هذه المجموعة من اللاعبين في تنفيذ التمرين سوف يظهر الخطأ جلياً و منه عدم إكمال الجملة التكتيكية بشكل جيد و مثالي , هذا تقريباً ما أردنا أن نشارك به , و الله الموفق في ذلك . 
مع خالص ودي و إحترامي لجميع الأساتذة الكرام

_________________
الكابتن أ سفاري سفيان

الشدة (Intensity) مبدأ مهم من مباديء علم التدريب الرياضي, لقد أجاب الزميل الكابتن سفاري سفيان على سؤال مهم طرحه الزميل الدكتور فراس عبد الحميد على موقع الفيسبوك قبل مدة قصيرة! أما إجابة الكابتن سفاري سفيان كانت جيدة ولكن ينقصها الكثير لكي تصبح الإجابة على ذلك السؤال كاملة.
وكمقدمة للإجابة على كيف يمكننا تحديد شدة حمل التدريب على اللاعبين بالألعاب الفرقية أو الجماعية؟
لقد ذكر كابتن سفاري بأن تحيد الشدة على لاعبي الألعاب الفرقية ليس بالعملية السهلة وهذا صحيح جداً, ولكن على مدرب الفريق أن يعرف الطريقة التي يستطيع بواسطتها رفع وخفض شدة حمل التدريب على الرياضيين اثناء التدريب وأثناء السباق؟
بالنسبة للألعاب الفردية يمكننا بسهولة معرفة مستوى الشدة المستخدمة من قبل الرياضي في فعاليته أو لعبته الخاصة وهي كما يلي:
- الشدة في فعاليات العدوا والجري والحواجز والموانع والتتابع بجميع أنواعها هي الزمن المسجل من قبل الرياضي, يحسب من أفضل زمن أي الرقم القياسي للرياضي في تلك الفعالية أو المسابقة. مثال عداء سباق 100م رقمه القياسي 11.0ث يعتبر 100% من شدة الأداء له, أما 12,0ث فهي شدة 91,7%؟
- الشدة في فعاليات الوثب والقفز والرمي وغيرها هي المسافة المسجلة للرياضي, ويتم حسابها من أفضل رقم مسجل لهذا الرياضي في تلك الفعالية.
- الشدة في رفع الاثقال تقاس بالكيلوغرام المسجل من قبل الرياضي, ففي حركة النتر على سبيل المثال 100كغم هي شدة 100%, أما 70كغم شدة 70%؟
-الشدة في التمارين التي تتطلب تكرار يجب أن نعرف التكرار الأقصى للرياضي في ذلك التمرين لكي نستطيع تحديد الشدة المحددة للتمرين؟
-أما لأجل تحديد الشدة في الألعاب الفرقية والألعاب الزوجية والفنون القتالية والمصارعة والجودوا والملاكمة والكيك بوكسنك وغيرها أثناء التدريب وأثناء المنافسة علينا أن نراعي توقيت سرعة الأداء أو اللعب الذي ينعكس على سرعة ضربات قلب اللاعب أو الرياضي في مجال تخصصه؟ وبما أن بعض الفعاليات سهلة للقياس كالألعاب الفردية جميعها, حيث نستطيع قياس معدل قلب الرياضي اي (نبضه) لأجل معرفة شدة الأداء الذي يقوم به؟ وهناك معادلة مهمة لذلك وهي: (النبض الأقصى للرياضي = 220 - العمر) أي إذ كان عمر الرياضي 20 سنة فأن نبضه الأقصى هو 200 ضربة بالدقيقة؟
- وبما أن الفريق يتكون من عدد من اللاعبين, يستطيع المدرب أثناء التدريب أن يسحب أي لاعب منهم ويقيس نبضه لكي يتعرف على الشدة لأجل التحكم بها.
- وهناك أجهزة الكترونية يمكن من خلالها متابة نبض اللاعبين اثناء التدريب لرفع وخفض شدة الأداء أو اللعب .
- وتعد المباريات الرسمية التي يلعبها الفريق ذات شدة أداء عالية نسبياً وخاصة إذا ما لعب الفريق ضد فريق أقوى وأصعب أداءً.

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته ,,,,,
أستاذي الفاضل حقيقة الحوار و النقاش معكم استاذي يعود بالفائدة المرجوة دائماً من ناحية المعلومات و النصائح البناءة من ناحية المنهج العلمي و الأكاديمي الصحيح في المناقشات العلمية .
أستاذي أستسمحكم بتحديد بعض مستويات الشدة لتخصصات الرياضية الفرقية ( الجماعية ) و التى تعد قياس و تقييم مؤشر الشدة و التى تفضلتم بأنها مبدأ مهم من مباديء علم التدريب الرياضي.







[rtl][/rtl]







______________