كيف أتعامل مع عسر الهضم بشكل جيد؟

كيف أتعامل مع عسر الهضم بشكل جيد؟



عملية الهضم هي عملية تحطيم الطعام المأكول الى مكوناته الاولية الاساسية من بروتينات , فيتامينات, سكريات, معادن و الياف و شحوم و غيرها لكي تصبح قابلة للامتصاص للاستفادة منها.
و يحدث سوء الهضم لعدة اسباب اهمها: ( خيارات طعام سيئة, اسنان سيئة, عملية استئصال معدة, انسداد معوي معدي, حركة امعاء بطيئة, متلازمة المعي المتهيج, عوز الانزيمات الهاضمة, عوز الصفراء) و يتم تشخيص هذه الحالات من قبل طبيب هضمية و على اساس التشخيص يضع الطبيب الخطة العلاجية المناسبة.

نصائح عامة لتخفيف أو التخلص من اعراض عسر الهضم:

1- امضغ الطعام بشكل جيد و ببطء قبل بلعه ( اعط لكل لقمة حقها)
2- شرب الماء مع الطعام جيد و لكن الاكثار من شربه مع الطعام سيء, لا تشرب الكثير من الماء مع الوجبات لان الماء يمدد الحمض المعدي و يؤخر عملية انتقال الطعام الى الامعاء.
3- استهلك الطعام المطبوخ جيدا و سهل الهضم و ابتعد عن الاطعمة الحاوية على الكثير من الشحوم او اللحوم النيئة.
4- لا تأكل طعامك بسرعة و لا تأكل بكميات كبيرة بل كل بكميات قليلة و لمرات كثيرة خلال اليوم.
5- قم بزيارة طبيب هضمية في حال لم تنجح النقاط السابقة في تحسين الهضم لديك لكي يقوم باجراء الفحوص اللازمة.

ما أهمية المضغ ببطء للجميع بشكل عام و لمرضى القرحة المعدية و الحموضة بشكل خاص؟

يساعد مضغ الطعام ببطء في تحطيم الطعام الممضوغ الى جزيئات اصغر ما يسهل هضمها و امتصاصها لاحقاً. و كلما أطلنا عملية المضغ, كلما حصلنا على:
- أسنان أقوى و أكثر صحة, فالمضغ الجيد يساعد في تخفيف كمية الطعام العالق بين الاسنان.
- معدة أفضل, نتيجة لوصول الطعام مطحوناً جيداً و مرطباً باللعاب.
- وزن اقل, و تثبت البحوث العلمية أن مضع الطعام لفترات أطول يقلل من كمية الطعام الذي يستهلكه الشخص أثناء تناول الطعام نتيجة الاحساس الباكر بالشبع.
- لمرضى التهاب المعدة خاصة: يعد اللعاب مضاد حموضة طبيعي المنشأ, و لهذا و عندما نمضغ لفترة أطول يزداد افراز اللعاب و تزداد كمية اللعاب المبتلعة مع الطعام و التي ستقوم بتعديل حموضة المعدة ووقايتها.

موضوع في قمة الخيااال
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي