كيف تعالجين الكسل في رمضان

كيف تعالجين الكسل في رمضان


صورة أرشيفية

أن تصبح من محبي الاستيقاظ مبكرًا من أصعب الأماني التي نطلبها جميعا ً... فالإستيقاظ مبكرًا هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين، وخاصة إذا كنت صائم في رمضان، خاصة أن السحور وصلاة الفجر عبارة عن ساعة فقط من لليل ولن تؤثر عليك بشكل كبير.

ولكن يجب عليك أن تعلم أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظامًا وحياة صحية فـ يستيقظون ويقومون بالمشي فجرًا ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم.

اقتل كسل الصباح فقط في 10 خطوات

إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة:

1-. النوم مبكرًا:

عليك الاستعداد للنوم باكرًا قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات، فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخرًا وستستطيع الإستيقاظ باكرًا قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة.


2- فكر في سبب جيد للإستيقاظ:

إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه، المشي، القراءة أو حتى تناول الفطور مع أسرتك.


3- قلل من استهلاكك للكافين:

يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح، وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والإستيقاظ باكرًا.

4- التمدد:

التمدد صباحًا يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.

5- التنفس:

التنفس بعمق يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها وأحمد الله عليها.

6- شرب الماء:

إذًا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتمًا بالكسل والإنهاك، ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة، وشرب المياه صباحًا على معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون إضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة، وبشرب كوب صباحًا من الماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي.

7-. الرياضة:

الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك، فعند ممارسة الرياضة صباحًا وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلًا وسيكون في حاجه للراحة والنوم.

8- الفطور:

فكر ليلًا عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت، وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.

9- الإستحمام صباحًا:

الإستحمام صباحًا حتمًا سيعطيك شعور بالإنتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك

10- إظبط منبهك على صوت هادئ:

الإستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الإستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء، فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقي هادئة أو بعض القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والإستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم.