اعشاب تخفف من التقلص العضلي ؛ علاج الطبيعي للشد العضلي

اعشاب تخفف من التقلص العضلي



التعريف بالمرض :
التقلص العضلي هو انقباض مفاجيء لا ارادي بحيث لا يمكن التخلص منه اراديا وذلك في عضلة او مجموعة عضلات ، وهذا التقلص او الشد العضلي يصيب سمانة الساق او عضلات الفخذ او الكتف ، وهو مؤلم اذ ينتج من عدم اللياقة وقلة التدريب للقيام بحركات معينة في لعبة معينة ، والصحيح ان يقوم الشخص الرياضي بتدريب العضلة وتمرينها على الحركات الخاصة المراد القيام بها وذلك بشكل تدريجي ، وعلى كل الاحوال فان الالم يزول مع بداية انخفاض حدة الانقباض وهو مزعج ومؤلم ويستمر لثواني قليلة ويمكن التخلص منه بمد وشد العضلة المصابة .
الاعراض :
احساس بوجع حاد ومفاجيء وشد عضلي وخاصة في الساق .
الشعور بكتلة عضلية تحت الجلد .
الاسباب :
اجهاد العضلة بالاستعمال المتكرر وقلة التدريب والتمرين .
حالة جفاف في الجسم فقلة السوائل تسهل انقباض العضلات .
اصابة العضلة من مصدر خارجي نتيجة ارتطام يؤدي الى انقباض العضلة .
نقص في املاح الماغنسيوم او البوتاسيوم او الكالسيوم وبعض الفيتامينات .
امراض الكلى او الغدد الصماء وتناول بعض الادوية .
التغذية السيئة التي لا تحتوي على الاملاح والمعادن الضرورية للجسم .
الوقاية والعلاج :
الراحة : اتاحة الفرصة للعضلات ان تستريح بعد التدريبات الشاقة .
التسخين : يجب ان تعمل على تسخين العضلات قبل التدريب .
السوائل : يجب الاكثار من تناول السوائل وقت التدريب لتجنب الجفاف .
التغذية : يجب ان يشتمل غذائك على الاملاح والمعادن اللازمة للجسم .
المساج : يجب ان يعمل مساج للعضلات التي تصاب بالتقلص لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الاوجاع .
الاحذية : يجب لبس الاحذية الملائمة لقدم الشخص والغير ضيقة .
الحمام : الاستحمام بالماء الفاتر وبالمياه المعدنية مفيد جدا .
التبريد : ضع كمادات من الثلج على مكان العضلة المصابة لمدة ربع ساعة وكرر العملية مرات عديدة في اليوم .
الشاي الاخضر : توضع اوراق الشاي الاخضر ككمادة على العضلة المصابة بعد غليها في الماء .
الزعتر : يغلى الزعتر ويشرب ويعمل منه كمادات لعلاج التقلص العضلي.

م
ن
ق
و
ل