ثلاثة امور إمتنع عنها في كرة القدم للابتعاد عن الاصابة

عض الامور التي يجهلها بعض لاعبي كرة القدم ، بحيث تؤثر سلباً على تمارينهم وتقربهم من الاصابة او المرض وبالتالي الابتعاد عن التمارين لفترة محدودة لنيل العلاج اللازم.

هذه الامور بالطبع لا تنطبق على اللاعبين المحترفين بما ان لديهم من المعرفة بهذه التفاصيل ما يكفيهم للابتعاد عنها ، كما ان المختصين لهذه الاشياء متوفرين لديهم وبكثرة.

نعرضها لكم في النقاط التالية ..

اولاً .. الكثير من الذين يمارسون كرة القدم في الوطن العربي نراهم يتعمدون ارتداء حذاء اللعب من المنزل والذهاب به الى الملعب، والعودة به ايضاً ، فهو حذاء مختص فقط للعشب وليس للارض الصلبة كالطرقات ، مع الوقت سيشعر اللاعب ان لديه آلام موجعة في اسفل الظهر ، لذلك عليك ارتداء حذاء رياضي المخصص للجري على الارض الصلبة ، ووضع حذاء تمرين الكرة في حقيبتك الحاصة.

ثانياً .. خلال التمارين حين يعطي المدرب وقتاً للراحة ، اللاعبون يتوجهون فوراً لشرب الماء وهم في حالة تعب شديدة جراء التمارين ، عليك بالاستراحة قليلاً حتى يهدأ نفسك ومن ثم اشرب الماء ، انتبه لا تقترب من الماء البارد اثناء التمارين.

ملاحظة : في الأيام العادية، عليك شرب حوالي ليترين من المياه يومياً ، أما خلال أيام التمارين، فعليك زيادة هذه الكمية من أجل تعويض المياه التي خسرتها، وتجدر الإشارة الى أنّ المياه لا تسبب أي اضطراب للمعدة إذا شربتها خلال ممارسة الرياضة لكن اشرب وقت يكون نفسك مرتاح قليلاً .

ثالثاً .. بعد انتهاء التمارين الكثير من اللاعبين ايضاً يتوجهون فوراً من الملعب بإتجاه المنزل ، من دون تغيير اللباس الخاص بالتمارين ، وهو بالتأكيد سيكون مبتل بالعرق ، واثناء تعرضه للهواء في السيارة او اثناء ركوب الدراجة الهوائية سيؤذي العضلات بشكل كبير وحتى يعرضك للمرض الشديد وبالتالي يغيّبك عن تمارينك لفترة طويلة.