الطرق الفسيولوجية التي من خلالها يتم تحديد العتبة الفارقه

من اهم الطرق الفسيولوجية التي من خلالها يتم تحديد العتبة
الفارقة اللاهوائية هي :-
- طريقة تحديد نسبة تركيز حامض اللاكتيك بالدم .
- طريقة تحديد نقطة انكسار التهوية الرئوية .
- طريقة قياس الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين .
ولكن لصعوبة تطبيق هذه الطرائق من قبل المدرب ، لذا يمكن تحديد مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية عن طريق معدل القلب نظراً لعلاقته بكل من الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين والتهوية الرئوية ونسبة تركيز حامض اللاكتيك بالدم ، وبذلك يمكن تنمية العتبة الفارقة اللاهوائية باستخدام احمال بدنية ذات شدة من ( 75-85% ) أي معدل القلب يكون في حدود ( 140-150 ) ضربة بالدقيقة في بداية الموسم التدريبي ، ثم تزداد الشدة تدريجياً حتى تصل نهاية الموسم التدريبي الى ( 85-90% ) ويصل معدل القلب ( 150-170 ) ضربة بالدقيقة كما مبين في الجدول ( 2 ) الذي يوضح العلاقة بين معدل القلب وبعض المؤشرات الفسيولوجية التي تعبر عن مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية . ( )


جدول ( 2 )
يوضح العلاقة بين معدل القلب وبعض المؤثرات الفسيولوجية التي تعبر عن مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية
معدل القلب
ض / د تركيز اللاكتيك في الدم مليغرام% نظام الطاقة الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين % مستوى الحمل


ابو العلا احمد ، احمد نصر الدين : المصدر السابق ، ص254-255 ، 1993

يعطيك العافية