مهارات البرمجة و الاعداد لعملية التدريب

الخط المزدوج يشير إلى تطور منطقي للعمليات التحليلية التي تحدد القرارات التي اتخذت على جميع المستويات ، على أساس بيانات الهدف المطلوب (خط رفيع). و هذا يشمل :
1.
الأهداف النهائية لعملية التدريب وملامح النموذجية ، فضلا عن أهداف وسيطة من كل مرحلة من مراحل عملية التدريب .
2.
معرفة النتائج العلمية والمنهجية في مجال الرياضة والميادين الأخرى ذات الصلة (علم الأحياء ، علم وظائف الأعضاء والكيمياء الحيوية والميكانيكا الحيوية والطب الرياضي ، علم النفس).
3.
الخبرة المكتسبة خلال المراحل السابقة من عملية التدريب والتعليمات التحليلية التي توفرها منهجية التدريب الرياضي .
4. المبادئ الأساسية لتنظيم عملية التدريب وأعباء العمل المطلوبة :
5. تقويم المنافسة والاستراتيجية لإعداد المنافسة .
6. تعد تحليلا لنموذج النظام التدريبي ، مع الأخذ في الاعتبار نتائج المراحل السابقة من عملية التدريب وغيرها من العوامل .
7. البيانات المطلوبة لتحديد حجم الأحمال التدريبية (إجمالي حجم الأحمال و التي تستهدف أهدافا محددة).
8. الخصائص الفردية للرياضي و مستوى إعداده .
9. أي "أدوات"بالتفصيل (مثل الصناديق والأدوات والأجهزة والمرافق الرياضية ، والمساعدة الطبية ، والنظام الغذائي) متوفرة في لحظة معينة.
وسيبدل كل خيار (أو القرار) على أساس الأخذ في الاعتبار جميع القرارات السابقة ، مع مراعاة الاحتياجات المتوقعة ، والظروف وأية ظروف أخرى قد تؤثر على خيارات المستقبل.
أولا / إن المفهوم العام للمنهجية يصاغ كمايلي بمراعات :
* الأهداف النهائية لعملية التدريب و على ميزات كل منها من النماذج ؛
* أفادت النتائج العلمية والمنهجية للبحوث في التدريب الرياضي ؛
* الخبرة المكتسبة في المراحل السابقة من عملية التدريب .
ويجب أن يكون مفهوم المنهجية محدد للغاية ، ويعبر بوضوح عن المبادئ الأساسية المستخدمة في صياغة نظام التدريب.
ثانيا /. تعريف استراتيجية التدريب العامة يجعل مفهوم المنهجية أكثر واقعية وتحديد . وبوضع الأولويات وتنظيم عملية التدريب ككل في المجمل ولكل واحدة منها مراحلها أو المكوناتها ، ويجب أن تعكس التطور العقلاني للإعداد الرياضي للمنافسة. ويجب أن يأخذ في الاعتبار مايلي :
* الأهداف النهائية لعملية التدريب ؛
* جميع البيانات العلمية والمنهجية المشاراليها خصيصا لتنظيم عملية التدريب ؛
* الخبرة المكتسبة خلال المراحل السابقة من عملية التدريب ؛
* المبادئ التوجيهية لبرمجة التدريب الرياضي ؛
* جدول المسابقات بوجه خاص و تاريخ الأحداث الأكثر أهمية بالنسبة للرياضي التي سوف تتطلب إعدادات معينة و خاصة .
ومن المهم تحديد اتجاه نموذج حالة الرياضي في الدورة السنوية ، لأنه منها يحدد توزيع وتنظيم عبء العمل وهو الأساس النموذجي لنظام التدريب.
ثالثا /. النموذج العام للنظام التدريب لدورة السنوية هو نسخة مبسطة من عملية تدريب المستهدفة من طرف المدرب. وهو لا يتضمن جميع تفاصيل هذه العملية ، ولكنه يحدد العناصر الرئيسية منها، وتلك التي ستحدد خطوط التطوير للرياضي. تم تأسيس نموذج عام على أساس مفهوم المنهجية العامة (رقم الاول) واستراتيجية التدريب العام (رقم الثاني). مع الأخذ في الاعتبار مايلي :
* الأهداف النهائية لعملية التدريب وميزات كل نموذج منها ؛
* المبادئ التوجيهية للبرمجة التدريب الرياضي ؛
* جدول المسابقات .
ومن الأفضل دائما لرسم نموذج التدريب العام على رسم بياني الاعتماد علي المبادئ و الافتراضات التي تحدد تنظيم عملية التدريب لأنها سوف تظهر أكثر وضوحا.
رابعا /. تحدد حجم حمولة التدريب من وسائل التدريب الرئيسية على أساس تحليل دقيق للنموذج التدريب العام (الرقم الثالث) والبدائل الممكنة لتنفيذه. ومن المهم أن تأخذ في الاعتبارمايلي :
*
الأهداف النهائية لعملية التدريب ؛
*
الخبرة المكتسبة خلال المراحل السابقة من عملية التدريب ؛
*
المبادئ التوجيهية للبرمجة التدريب الرياضي ؛
*
تقويم المنافسات ؛
*
البيانات المطلوبة لإنشاء هدف المحتوى ، وحجم وتنظيم الأحمال التدريبية على أساس النتائج العلمية والمنهجية .
خامسا / يتم تطوير نموذج كمي لبرنامج التدريب على أساس من القيم المحددة لحجم الحمولة ( رقم الرابع) ، ومراعاة ما يلي :
* الأهداف النهائية لعملية التدريب ؛
* إجراء تحليل دقيق لحالة البرنامج ؛
* الخصائص الفردية لرياضي ؛
* الخبرة المكتسبة خلال المراحل السابقة من عملية التدريب ؛
* الظروف المادية .
3. و الإجراء المتبع في عملية صنع القرار عند برمجة دورة التكيف الرئيسية
و يبين الشكل رقم 2 النموذج العام لتنظيم دورة التكيف الرئيسية .
مصطلح "دورة التكيف الرئيسية" يستخدم هنا للتأكيد على أهمية القواعد التي تنظم عملية التكيف. و مفهوم "مرحلة التدريب الرئيسي" هو أكثر ملاءمة للاستخدام العملي ومنشورات عن المنهجية المتبعة. وينبغي على أية حال أن لا يكون علي خطأ من دائرة التدريبية المتوسطة"mesocycle" ما يسمى بمصطلح( periodisation ) أي التخطيط السنوى و المرحلي للتدريب من التدريب الرياضي ، حيث يعني أنها عبارة عن مجموعة من عدد معين من دوائر التدريبية الصغرى( microcycles )التي قد تكون مرتبطة بطرق مختلفة.

الأرقام تشير إلى تطور عملية اتخاذ القرارات اللازمة لإنشاء برنامج الكمي لعملية التدريب.

1. العمل علي مراجعة تقويم المنافسة والتحقق من تواريخ الأحداث الرئيسية (المسابقات الرئيسية ) ، وتحديد مفهوم منهجية لإعداد الرياضي لوضع استراتيجية عامة للتدريب ؛
2. تحديد المدة الإجمالية للدورة إعدادية (دائرة تدريبية الاعدادية ) حسب التسلسل الزمني للكتل الموضحة في الشكل a - b -c
3. إنشاء وجود لتحسين الأداء المطلوب ، ونتيجة لذلك يجب تحديد الزيادة الضرورية في اخراج قدرة عمل الرياضي أو في سرعة تنفيذ الأداء في المنافسة لضمان التقدم المتحسن .
4.تأسيس كيان للتحسينات المطلوبة في القدرات الرياضي الفنية الرئيسية فيما يتعلق بزيادة طاقة العمل المطلوب .
5. بلورة النموذج لاتجاه عامليات التي تشير إلى قوة عمل الجسم (أو سرعة تنفيذ عملية المنافسة) ضمن دورة التكيف الرئيسية .
6. تحديد نموذج اتجاه العامليات الوظيفية لجسم الرياضي ، تلك التي لديها تأثير كبير على تحقيق شرط الاتجاه المطلوب .
7. إنشاء بنية للتدريب لكي تكون وسيلة لإعداد البدني الخاص (الكتلة a ) التي ستحدد الوضع المشروط للرياضي ، من قوة عمل جسمه وسرعة التنفيذ لعملية المنافسة .
8. وضع استراتيجية المنافسة وهيكل أحمال المنافسة (الكتلة c ) ؛
9. إنشاء محتوى وتنظيم الأحمال التدريبية الخاصة (الكتلة b ) ؛
10. تحديد الحجم الكلي للأحمال التدريبية للدورة التكيف الرئيسية.

ليس لديك الصلاحيات الكافية لمشاهدة الملفات المرفقة مع هذه المشاركة.
_________________
المدرب سفاري سفيان

أمثلة من النماذج التدريبية السنوية /

وفيما يلي أمثلة حقيقية لتنظيم دورات تدريبية سنوية التي اتستخدمت من قبل الرياضيين السوفيات في التحضير للاولمبياد موسكو سنة (1980). وكلها تستند على المبادئ المذكورة أعلاه.

مثال 1 : نظام التدريب السنوي لعدائين ، التي وضعتها Komeliuk ، (الشكل 4).

1. هو مخطط تطويري من حالة الرياضي ، الذي أنشئ على أساس قيمة متوسط أقصى قدر من عنصر القوة و عنصر القوة الانفجارية للعضلات الباسطة من ساقي العداء (قياس مع جهاز خاص) وعلى أساس نتائج رقابية من المنافسة (منافسة القفز الثلاثي و بقفز مقدار خمسة أضعاف) ؛ والاعلان عن اتجاه جميع العوامل المتغيرة كما في عامل السن من القيمة الأولية ؛
2. هو شرط التطوير الفعلي للرياضي خلال دورة تدريبية سنوية ؛
3. و هو توزيع الأحمال التدريبية (المسافة المقطوعة) في الاشهر الاثني عشر ، معبرا عنها كنسبة مئوية من الحجم الإجمالي ؛
4. و هو توزيع الاحمال تدريبات الاعداد البدني الخاص ( spp ) ، كنسبة مئوية من الحجم السنوي.

ملاحظة ما يلي :

1. يشمل برنامج التدريب دورتين لتكيف رئيسية التي من الازم في الامر أنه في نهاية كل دورة على التوالي يجب أن تتزامن مع منافسات فصل الشتاء (فبراير) ، ومسابقات الصيف (أيار / مايو إلى آب / أغسطس) ؛
2. أنشئ نموذج التنمية للحالة العدائين '( l ) مع الأخذ في الاعتبار تقويم المنافسة الدولية والخبرة المكتسبة خلال التدريب في السنة السابقة ؛
3. تنظيم الأحمال التدريبية و بحيث يطغى تأثير التدريب الأحمال وجود أولويات مختلفة ، ان تطور الوسائل التدريبية المحددة لإعداد المسافة ما يلي (lll) : في البداية بعمل بشدة حيث ما تصل الى 80 ٪ من قيمة الحد الأقصى للأداء ، ثم بين 81 و 90 ٪ من الحد الأقصي، وأخيرا بين 91 و 100 ٪. وتستخدم هذه الأحمال لــ( spp ) لاعداد البدني الخاص( lv ) على النحو التالي : أول بأول ، تمارين الحمل الزائد (باستخدام أوزان الحديد الخاصة) ، ثم في حدود القفزات بما في ذلك "قصيرة" ما يسمى في حدود (أي تركيبات مختلفة من ( l ) واقفا للقفزات الثلاثية والخماسية يقفز في تشكيلها على أقصى قدر من القوة) و "طويلة" ما يسمى في (حدود أساسا بديل سريع لمسافات من 80 و 50 و 100 م ، أجريت في خضوع للقوة) ؛
4. تتركز الأحمال الاعداد البدني الخاص ( spp ) (نوفمبر كانون الأول / ديسمبر وآذار / مارس نيسان /) وذلك لاستغلال التأثير المتأخر للتدريب على المدى الطويل و تحسين نوعية إعداد سرعة في ضوء المنافسة ( l ) . يدل على أن برنامج التدريب السنوي تحقق بالكامل و أن نموذج التخطيط المخطط ( l ) ، والفروق بين القيم الحقيقية لمؤشرات قوة السرعة وقيم المخطط لا تتجاوز 5 ٪.

ليس لديك الصلاحيات الكافية لمشاهدة الملفات المرفقة مع هذه المشاركة.
_________________
المدرب سفاري سفيان

مثال 3 : نظام التدريب السنوي لرياضي المستوى العالي لمنافسات القفز الطويل ، الذي أنشأته Mironenko ، على أساس النموذج الرياضي التطويري المستخدم لرياضي الوثب الطويل (الشكل 6) .

يبين الشكل 6 التوزيع الشهري (كنسبة مئوية من حجم الحمل السنوي الإجمالي) من وسائل التدريب الرئيسية وتطوير حجم الحمل الشهري الإجمالي. المؤشرات تشير إلى القوة الانفجارية للعضلات الباسطة من ساقي الرياضي و (b) تعبر عن التطوير الحقيقي للحالة الفردية للرياضيين الستة. وقد أجريت الاختبارات مرة واحدة أو في بعض الحالات مرتين في الشهر.ان اتجاه نتائج الأداء تتوافق مع اتجاه المؤشرات المذكورة أعلاه.

و هنا نقطتين تستحق الذكر :
النقطة الأولة/
* أنه في جميع الرياضيين ،اتجاه المؤشرات تشير إلى عنصر القوة الانفجارية بوضوح بأنها أحادية الاتجاه و يتوافق مع نموذج المعمول به .
النقطة الثانية/
* انه تأخر تأثير الأحمال التدريبية للقوة العضلية تتركز بشكل واضح وجيد ، ولا سيما أن تأثيرها يدوم طويلا خلال مرحلة المنافسة 2.

وفيما يلي مثالين أخرين مما فيهما الأخطاء كبيرة.

مثال 4 : الشكل 7 (مع الشكل 6 أعلاه) يظهر خطأ في نتائج برنامج التدريب واحدة من رياضي السوفيات ،منافسات القفز الثلاثي.

وقد تم تنظيم البرنامج بحيث تأخر أثر الأحمال التدريب القوة العضلية في أشهر (آذار / مارس وأيار / مايو) سيكون في صالح الإعداد لمرحلة المنافسات الكبرى المقرر عقدها في أشهر يوليو وأغسطس. و أن تدريبات الرياضي من تلقاء نفسه خلال أشهر الصيف في وقت مبكر ؛ من جراء ذلك انه لا يعتقد ان تأخر تأثير التدريب سيستمر حتى شهر آب / أغسطس و أنه يوجب تقرير ذلك لإضافة أحمال تدريبية خاصة لعنصر القوة في شهر يوليو من أجل الحفاظ على المستوى الذي تحقق من قبل . ان تغيير اتجاه التكيف هذا وأن تأخر التكيف مع الجسم يكون على مستوى أعلى من القدرة الجسم على العمل المحدد من طرفه. ونتيجة لذلك فأن أداء القفز لرياضي في منافسة القفز الثلاثي كان 16.50 م بدلا من الهدف( المستوى ) المخطط له و هو 17.00 م و بأن هذا الرياضي لم يكن مدرج في قائمة المنتخب الوطني الروسي للاولمبياد موسكو.

المثال 5 .علي سبيل المثال يشير إلى عداء مسافات المتوسطة والطويلة. ويبين الشكل 8 شدة تمارين الجري كما عبرت عنا القيم المحددة.

أنه تحققت أنجازات لدي الرياضي و يتضح على الفور أنه من خلال السنة الأولىمن تدريباته ، وذلك بفضل تدرج الشدة وكذلك في تذبذب حجم الحمل التدريبي بين الصعود و النزول في التدريب علي المنافسات ، فأن النتائج كانت ممتازة ، مع مستوى السيمات الشخصية للرياضي كانت أفضل النتائج في حدثين في نهاية شهر حزيران / يونيو.

في السنة الموالية نفس الرياضي تشجع من هذا النجاح الذي حققه ،و قرر زيادة في شدة التدريب للمنافسات بحيث وصل الى شدة التدريب التي كانت في العام السابق في وقت مبكر جدا من العام التدريبي الجديد، في بداية شهر شباط / فبراير. بحيث غيرت هذه شدة التدريبات توقيت التكيف جسم هذا الرياضي حيث كانت سيئة ولم يصل للتكيف المطلوب من الناحية المورفولوجية والوظيفية لنظام الأداء المطلوب.

وكان رياضي بالتالي غير قادر على الحفاظ على هذا النظام من التكيف ، وكان مستوى الأداء محدود من حيث الشدة المفاجئة. وكانت النتيجة سيئة جدا في هذا الموسم ، ولم تتحقق النتائج المتوقعة بسبب التدخل والعبث مع ردود فعل تكيفات الجسم.

وتهدف هذه المفاهيم في التدريب الرياضي كما هو موضح مساهمة في تطوير نظرية التخطيط التدريب من أي وقت مضى على منهجية التدريب لأنها تشير إلى ارتفاع مستوى الرياضيين وأنها لا تستبعد اتباع نهج مختلف في تنظيم عملية التدريب.

ونحن نعتقد مع ذلك ، أن القيمة الجوهرية لهذا المفهوم هو أنه يبين بوضوح كيف أن " مبدأ البيولوجي" ( و بالمعنى الحرفي للكلمة ) قد يؤدي إلى مزيد من التطوير للعلوم الرياضية.

ومن الصعب اليوم أن نعد بطل رياضي من دون المعرفة الوافية من علم وظائف الأعضاء الجسم ، وسوف يصبح من المستحيل تماما في المستقبل القريب جدا لأي رياضي تحقيق النجاح الدولي إذا كان المدرب ليس لديه أسس واسعة في هذا الجانب من العلوم الرياضية.
أنتهت هذه الاجزاء من موضوع *****مهارات البرمجة و الاعداد لعملية التدريب *****
و في الاخير تقبلوا مني فائق الاحترام و التقدير



_________________
المدرب سفاري سفيان