كيف يمكنك شحذ قوى التركيز لديك ؟
يمكنك شحذ قوى التركيز لديك بإتباع بعض النصائح البسيطة لأحد الخبراء النفسيين
(( إن كثيراً من الناس الذين يعانون من مشاكل في التركيز لم يطوروا هذه المهارة , ولكن كل شخص يمكنه تحسينقدرته على التركيز لو أراد ذلك , فالذين يعرفون كيف يستطيعون الاستمتاع بقراءة كتابحتى ولو كان الأولاد يحدثون اصواتاً مزعجة أو التلفيزيون مفتوحا ً فهم يستطيعونإتباع طريقة إعداد شيء ما بدون خطأ على الرغم من المكالمات الهاتفية
وهذه النصائح التالية تزيد من مستوى التركيز لديك :
* توقف عن القول لنفسك أنك لا تستطيع التركيز , فهذه النزعة الانهزامية تقلص قدرتك على التركيز.
* جرب هذه التمارين الثلاثة يومياً :--
ــ خذ بضع دقائق لاسترجاع نشاطاتاليوم السابق بدون أن تسمح لعقلك أن يشرد .
ــ اقرأ مقالات في الجريدة مثلاًولخص المعلومات التي تحتويها في كلمات دقيقة .
ــ ركز اهتمامك على موضوع واحد ثمقم بدراسته لمدة دقيقتين دون أن تترك لعقلك أن يشرد.
* خلص عقلك من مشتتات الذهنالداخلية , فقد ثبت أنه من المستحيل أن تفكر في أكثر من شيء واحد في نفس الوقت .
*خذ فترات راحة متكررة , فالتركيز يحتاج إلى جهد حقيقي ولذلك , فإنك بعدما تقعفي مشكلة لفترة ما, قم بالسير على قدميك , واترك الموضوع وانشغل بشيء آخر .
* استعمل ملكة التصوير عندك لكي تجعل مهام التركيز هامة جداً أو في صورة تحد , وتصورأن مستقبلك بكامله معتمد على حل هذه المهمة أو أنك تتنافس مع شخص ما تحب أن تهزمه .
* ركز على أجزاء صغيرة من المشكلة الكلية , ولو أنك قمت بتجزئة المشكلة إلىأجزاء بسيطة فسوف تكون قادراً على التركيز بصورة أكثر سهولة وكفاءة.
موضوع: كيف يمكنك شحذ قوى التركيز لديك ؟ 
2/6/2009, 23:04
