نصائح للتغلب على نقص الفيتامينات

نصائح للتغلب على نقص الفيتامينات

صدى البلد - بسمة صلاح
معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات ، لذا نقدم لكى بعض الأعراض التي تساعدك على معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك.
إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ظهور تقرحات في الفم ، جفاف وتقشر الجلد فهذا يعنى أنه يوجد لديك نقص في فيتامين"A"
وهو موجود في:
*زيت كبدالحوت،الجبن،اللبن،القشطة.
*النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ،الجزر،الخس.
*الكرنب،الطماطم،البقول،الخوخ،عصيرالبرتقال.
*إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل وعدم القدرة على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء و القلق المستمر و الأرق.
فهذا يعنى أنه يوجد لديك نقص في فيتامين"B"
وهوموجود في:
*الخميرة،الكبد،اللحوم،صفارالبيض.
*الخضروات ، الفواكه ، الفول السوداني ، السبانخ ، الكرنب ، الجزر.
*إذا كنت تعاني من: الإصابةالمتكررة بالبرد و نزيف اللثة و عدم التئام الجروح بسهوله.
فهذا يعنى أنه يوجد لديك نقص في فيتامين"C"
وهوموجود في:
*الكبد ، الطحال ، الموالح بكثرة.
*عصير الليمون ، البرتقال، الجوافة ، الفجل ، التفاح ، الكرنب ، البقدونس ، الطماطم .
*إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل و آلام الظهر و تساقط الشعر.
فهذا يعنى أنه يوجد لديك نقص في فيتامين"D"
وهوموجود في:
*زيت كبد الحوت ،القشطة ، اللبن ، صفارالبيض ، وفي اشعة الشمس .
*أذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح.
فهذا يعنى أنه يوجد لديك نقص في فيتامين"E"
وهوموجود في:
*الخضروات الورقية: كالخس ، الجرجير، البقدونس، السبانخ.
*وزيت بذرة القطن، زيت الصويا ، زيت الذرة .

أم زياد دائماً ما تتحفينا بكل جديد مفيد

بارك الله فيك وأحسن إليك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي