[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن

10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم
دون الخوف من زيادة الوزن

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Eating-before-bed

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Eating-before-bed

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

1. اللبن الزبادي

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Yogurt-400x267

تحتوي عبوة اللبن الزبادي على 100 إلى 150 سعر حراري. واللبن الزبادي مصدر جيد للتربتوفان وهو حمض أميني يساعد في النوم الجيد. كما أن اللبن الزبادي مفيد لصحة الهضم حيث يجعلك تشعر بالراحة أثناء النوم، فهو واقِ للاستيقاظ من النوم لتعاني من الحموضة أو الانتفاخ.
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

2. الموز

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Bananas-400x267

الموز غني بحمض التربتوفان الأميني حيث يجعلك تشعر بالراحة والهدوء، كما أنه مصدر للألياف التي تشعرك بالشبع والسكريات المفيدة التي تمدك بالطاقة.
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

3. البطاطا الحلوة

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Sweet-potato-400x267

تحتوي البطاطا الحلوة على النشويات التي تعزز النوم، إلى جانب البوتاسيوم الذي يساعد في استرخاء الاعصاب والنوم الهادئ. كما أن محتواها من الألياف يشعرك بالشبع.
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

4. التفاح

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Apples-400x267

يحتوي التفاح على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع. كما تحتوي على السكريات التي تعطي الطاقة وتساعد في النوم الجيد.
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

5. زبدة الفول السوداني

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Peanut-butter-400x267

يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني وجبة خفيفة جيدة عند إضافة ملعقة إلى شريحة خبز أسمر. فزبدة الفول السوداني غنية بالبروتين الذي يشعرك بالشبع وفي نفس الوقت بالراحة في معدتك.
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

6. الفشار

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Popcorn-400x267

الفشار المصنوع في المنزل بالزيت القليل أو بالهواء منخفض في السعرات الحرارية. ويحتوي الفشار على الألياف التي تساعدك في الشعور بالشبع قبل الذهاب إلى النوم.
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

7. الفواكه المجففة

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Dried-fruit-400x267

الفواكه المجففة مثل القراصيا والتين والمشمش يمكن أن تكون غذاءً خفيفاً قبل ذهابك إلى النوم. حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وعلى السكريات التي تمنحك الطاقة إلى جانب الألياف. ويكفي ثمرة او اثنين لتأكلها قبل النوم.
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

8. المكسرات

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Nuts-2-400x267

بضع حبات من البندق أو الكاچو أو الجوز أو الفستق تساعد في التخلص من الجوع قبل النوم. وتحتوي المكسرات على التربتوفان الذي يساعد في تحسين نومك. وتحتوي أيضاً على الألياف التي تشعرك بالشبع.
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

9. الجرانولا

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Granola-400x267

شريحة من الجرانولا صغيرة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومحتوى بروتيني مرتفع يساعد في نوم هادئ بعيداً عن الحموضة أو الانتفاخ، وهو أيضاً يشعرك بالشبع.
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 679383

10. الخضروات

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Carrot-sticks-400x267

بضع ثمرات من الخضروات مثل الخيار أو الجزر أو الخس يمكن أن تكون غذاءً خفيفاً قبل نومك يشعرك بالراحة أثناء نومك وبالشبع. وهذا الخيار إذا لم تكن تشعر بالجوع القوي.

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 12021214450377

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 12021214450377

الرائعة عبير
دائما مواضيعك متميزة من حيث المضمون والتنسيق
دائما ننتظر جديدك بشوق
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 811311

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن 811311

جزاك الله خيرا
وبارك الله فيك

أم البنات كتب:: جزاك الله خيرا
وبارك الله فيك

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Almstba.co_1371578222_218

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Almstba.co_1371578220_389

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Almstba.co_1371578217_343

فاطمة كتب:

بارك الله فيك علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز

أفـدتنا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا

نحـن في انتظـار مواضيـعك الجديـدة والرائـعة
[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Vvfg10

[هام] 10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكليها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن Vvfg10

» قلّـة النوم تزيد الوزن
» زيادة الوزن مع الحمل
» نصائح تجنب زيادة الوزن لمن يعملون من المنزل
» فواكهة سحرية للتخلص من زيادة الوزن
» للنحيفات .. اطعمة تساعد على زيادة الوزن