"سناكس" سريعة يمكن تناولها في العمل

هل تعمل لساعات طويلة وتشعر بالجوع أثناء فترة الدوام؟ هل تطلب الطعام من مطاعم المأكولات السريعة المحيطة بعملك اختصاراً للوقت وتسكيناً للجوع ومن ثم لاحظت زيادة وزن غير مرغوب فيها وكذلك نقص في الميزانية، إذا كانت الإجابة بنعم، ننصحك بقراءة هذا الموضوع.

نقدم لك اليوم بمناسبة عيد العمال عدة اقتراحات لبعض الأكلات السريعة الصحية التي يمكنك أخذها للعمل، لإسكات جوعك وإمدادك بالطاقة حتي العودة إلى المنزل وتناول وجبة غذائية متكاملة مع الأسرة.

سناكس سريعة يمكن تناولها في العمل:

- الفواكه الطازجة
احضري معك إلى العمل تفاحة أو موزة، يمكنك أيضاً أخذ عنقود من العنب أو سلطة فواكه مقطعة ومبردة في الثلاجة من المساء، ستشعرك هذه الفواكه بالشبع وتمدك السكريات الموجودة فيها بالطاقة دون أن تزيد وزنك، حيث أن السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه الطازجة منخفضة للغاية.

- الفشار
يعتبر الفشار من الأغذية السحرية، فهو سريع التحضير، يشعرك بالشبع، كما أن السعرات الحرارية الموجودة فيه منخفضة، بشرط عدم إضافة كميات كبيرة من الزيت أو الزبدة أثناء تحضيره، ويمكنك إضافة كمية معقولة من جبن البارميزان المبشورة.

- المكسرات
المكسرات غنية بالدهون المفيدة للقلب، ولكنها في نفس الوقت غير منخفضة السعرات كالفاكهة، لذلك احرصي على أخذ حفنة أو حفنتين على الأكثر من الجوز أو اللوز ووضعهم في علبة محكمة الغلق لحمايتها من الرطوبة، واستمتعي بتناولها كلما شعرت بالجوع أثناء العمل.

- خبز توست بني بالجبن
التوست البني غني بالألياف المفيدة لعملية الهضم، قومي بتحميص البعض منه وتقطيعه على شكل شرائح واحفظيه في علبة محكمة الغلق، ويمكنك إضافة بعض من الجبن للتغميس.

- زبادي بالفواكه
ونقصد هنا الفواكه الطبيعية، قطعي فاكهتك المفضلة وضيفي إليها بعض الزبادي، وملعقة صغيرة من عسل النحل، واحفظه في الثلاجة من المساء حتى تختلط المكونات بشكل جيد، واستمتعي بطعمه اللذيذ أثناء العمل.

- خيار محشو بجبنة الفيتا
للحصول على وجبة منعشة تعيد النشاط ليومك، قومي بتقطيع الخيار بشكل طولي وإخراج اللب من داخله وحشوه بجبن الفيتا، ثم ضعيه بالمبرد قبل تناوله لأن الخيار يفسد بسهولة، ويمكنك رش بعض أوراق النعنع المفرومة عليه للحصول على طعم مميز ومختلف لوجبتك.

fatafeat.com