تغلب على الحر الشديد بـ 10 طرق بسيطة
منذ أيام وتضرب البلاد موجة حر شديدة, وللوقاية من هذا الحر الشديد، يوضح الدكتور محمود الشربيني، أستاذ العناية المركزة وطب الحالات الحرجة، وعضو الجمعية الأمريكية، 10 طريقة سهلة لإنقاذ ضحايا ارتفاع درجات الحرارة الشديد:
1- تقليل أوقات التعرض للحرارة وأشعة الشمس، لا سيما في هذه الفترة من أشهر الصيف التي تشهد فيها مصر مناخا شديد الحرارة عالي الرطوبة.
2- البقاء في أماكن ظليلة قدر الإمكان، وحسن استخدام الأماكن المكيفة والباردة.
3- تجنب القيام بأنشطة بدنية شاقة خاصة في الحرارة المرتفعة وتحت أشعة الشمس المباشرة.
4- أخذ قسط من الراحة قدر الإمكان والحصول على ساعات نوم كافية في الليل.
5- تناول الكثير من السوائل كالماء والعصائر الطبيعية والمشروبات السريعة لتعويض الجسم ما يفقده من سوائل عن طريق العرق.
6- تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية، وتناول وجبات مالحة لتعويض الجسم ما يفقده من أملاح في العرق.
7- البعد عن تناول الوجبات الدسمة، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة تساعد على تبخر العرق، وتفادي ارتفاع درجة حرارة الجسم.
8- ارتداء قبعة لحماية الرأس من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
9- استخدام الأملاح المستخدمة في علاج حالات الجفاف والمعتمدة من وزارة الصحة، بمعدل كيس على كوب ماء كل ساعتين أو ثلاث، حسب كمية السوائل المفقودة.
10- عدم القيام بالأنشطة الشاقة تحت تأثير ارتفاع درجات حرارة والرطوبة، يمكن أن تسبب التشنجات العضلية، لاسيما في الذراعين أو الساقين أو البطن وهى تقلصات مؤلمة.
موضوع: تغلب على الحر الشديد بـ 10 طرق بسيطة 
10/8/2015, 10:18
