(كاراتيه) تعليم مهارة "ماي جيري"

"ماي جيري"

مقدمة

"ماي جيري" هى احدى مهارات الرجل الهجومية في رياضة الكاراتيه
وهى من الضربات الاماميه القويه والسهلة فى نفس الوقت
تتطلب صفات بدنية عالية وتدريبات مستمرة
حتى يصل اللاعب لمرحلة الاتقان والبراعة لهذه المهارة
ومن اهم هذه الصفات البدنيه التى يجب تنميتها لدى اللاعب القوة المميزة بالسرعة
والتى هي من اهم الصفات البدنية للاعب الكاراتيه
وتؤدي هذه الضربة بباطن مقدمة القدم (كوشي)
*******

مراحل آداء مهارة ال"ماي جيري"

تنقسم مراحل اداء مهارة الماى جيرى الى ثلاث مراحل ظاهرية :
1- مرحلة تمهيدية
2- مرحلة رئيسية
3- مرحلة ختامية

1- المرحلة التمهيدية :
"""""""""""""
تهدف الى التجهيز والتمهيد بطريقه مثاليه قدر الامكان لتسهيل المرحلة الرئيسية والاقتصاد فيها
تبدأ المرحلة التمهيدية باختيار التوقيت والاتجاه والمسافة وضبطهم

أ- التوقيت:
لايمكن النجاح فى تسجيل ضربة (ماى جيرى) فى اى وقت ولكن (الفاعلية) تتطلب من اللاعب أن يحسن اختيار التوقيت المناسب وهو الوقت الذى لا يتوقعه المنافس لتسجبل ماى جيرى
- ممكن بعد محاولة تسجيل باليد
- او بعد تشتيت انتباه المنافس
- او عند الشعور بعدم تركيز المنافس وهو في الاتجاه الامامى
- او عند فتح منطقة التسجيل لدى المنافس أوغير ذلك من التوقيتات المناسبة

ب- الاتجاه :
لا يمكن ايضا نجاح فى تسجيل ضربة ال"ماى جيرى" فى اى وقت ولكن " الفاعلية" تتطلب من اللاعب ان يحسن اختيار الاتجاه المناسب
- مثل ان يكون المنافس ثابتا او شبه ثابت فى الاتجاه الامامي للاعب
- أوعندما تكون تحركات المنافس للامام والخلف داخل المجال الامامى للاعب
- وحتي عندما تكون تحركات المنافس للاجناب هناك طريقة لضبط الاتجاه .
- أوعندما يكون المنافس خارج مجال اللاعب ولكن يقوم اللاعب بتغيير مكانه ليضع المنافس فى الاتجاه المناسب لتسجيل " ماي جيري" ..

ج- المسافة :
لا يمكن كذلك النجاح فى تسجيل ضربة " ماى جيرى" من أى مسافة ولكن الفاعلية تتطلب اختيار المسافة الصحيحة للتسجيل
وهى المسافة التى تسمح باحداث اكبر تاثير للضربة على المنافس مثل :
- اقتراب القدم الامامية لضبط المسافة مع المنافس قبل الضربة مباشرة
- أوالضغط على المنافس وحبسه فى ركن من أركان الملعب
- أوالبدأ من مسافة كبيرة ولكن ضبطها اثناء التنفيذ بالزحف بالقدم الثابتة
- ضبط موقع اللاعب امام المنافس فى المسافة المناسبه قبل التنفيذ
وتنتهى المرحلة التمهيدية برفع القدم التى ستؤدى الضربة من علي الارض والركبة مثنية .

2- المرحلة الأساسية :
"""""""""""""
تهدف الى ضرب ( طعن ) المنافس بباطن مقدمة قدم الرجل (أسفل أصابع القدم)
وتبدا هذه المرحلة بعد رفع القدم الضاربة من الارض مثنية الركبة يليها
وهي عملية فرد الركبه والطعن بالقدم وعودتها وفى المرحلة الاساسية يتم التسارع بالرجل المؤدية للمهارة ويكون ذلك بانتاج دفعات قوه من الجسم ككل يتم استغلالها لاحداث أكبر تاثير ممكن على المنافس
وفى المباريات الرياضية للكوميتيه يتم توجيه هذه الضربه "ماى جيرى" غالبا
لمنطقه ال"شودان" (البطن – الصدر – الظهر – الاجناب ).
أما الكاتا فهناك بعض الكاتات توجه الماي جيري لمنطقة (جي دان) مثل "روهاي" وكاتات توجه الماي جيري للشودان مثل "هييان ني دان" وكاتات توجه الماي جيري لمنطقه "جودان" مثل "جوجوشيهوداي"
وهى مهارة هجوم قوية تتطلب تحكم وسيطرة عالية فى المباريات الرياضية لعدم حدوث اصابات وتنتهى المرحلة الاساسية بعودة القدم من الهدف الذى وجه التسجيل اليه ولكن لا يزال اللاعب يقف على قدم واحدة .

3- المرحلة الختامية :
""""""""""""""
تهدف لوصول الجسم الى مرحلة سكون أو اتزان أو استخدامها كتمهيد لمهاره أخرى وتبدأ المرحلة الختامية منذ عودة القدم الضاربة من منطقة التسجيل والركبة مثنية حتى نزول القدم التي أدت المهارة الى الأرض أو استخدامها فى مهارة أخرى وهناك حالات كثيرة يتم ختام المهارة بها مثل :

- نزول القدم الضاربة للخلف للخروج من مجال المنافس وفرملة الجسم وتوقفه
- نزول القدم الضاربة لتنفيذ مهاره أخري باليد مثل (جيزامي زوكي)

- عدم نزول القدم للارض واستخدامها فى مهارة ضربة قدم اخرى.
- عدم نزول القدم للارض واستخدامها فى مهاره اخلال توازن المنافس.
أو غيره .

* التتابع الزمنى لأجزاء الجسم عند آداء (ماى جيرى)
.................................................. .................
اما التتابع الزمنى فييتضح لنا من التحليل الحركى لمهارة ال"ماى جيرى"
فالمرحله الرئيسيه تبدا مبكرا فى مفصل الجزع ثم يتم نقل (زحزحة) القوه من مفصل الفخذ الى مفصل الركبه ثم مفصل القدم ثم مفاصل الاصابع التى تكون مرتفعة بدورها لاعلى لتسديد الضربه بالمنطقة أسفل الاصابع

*****************************

مواصفات اتقان اللاعب لمهارة"ماي جيري"

1- الانسابية :
""""""""
تعبر عن مدى التوافق بين دفعات القوة التى يستخدمها اللاعب وتظهر فيها مايلى
كلما حافظ اللاعب على المسار الصحيح (الاتجاه)
لضربة الماى جرى كلما كانت لديه انسانية
كلما ادى اللاعب ضربة الماى جيرى بسرعة مناسبه للموقف كلما كانت درجة الانسيابيه لديه أعلى
كلما كانت الضربة يؤديها اللاعب بقوة مناسبة واستخدام صحيح للعضلات العاملة كلما كان ذلك دليلا على ارتفاع درجة انسانية مهارة ال"ماى جيرى" لدى اللاعب.

2- الدقة:
"""""
تعبر عن النسبة بين موضع الهدف وموضع التنفيذ لضربة "ماى جيرى" موجهة مثلا لمنطقة (فم المعدة) فعندما تصيب (فم المعدة) تماما تعبرعن دقة اللاعب أما اذا اصابت مكان بجوار الهدف فهذا يعنى عدم الدقة فى اصابة الهدف المطلوب
ويتطلب تسجيل ضربة (ماى جيرى) فى المباريات الرياضية دقه عالية حيث ان المنافس يتحرك بحرية ولديه فرص كثيرة للهروب من الضربة او صدها .

4- الحجم :
"""""""
يعبر عن الامتداد المساحى المطلوب للاداء المثالى لضربة الماى جيري.
فى بداية تعليم اللاعب ضربة ال"ماى جيرى" يحتاج لحجم مساحة
أكبر ولايستطيع أن يؤديها فى مساحه صحيحة الا بعد تدريب مستمر يؤدى الى تكيف وتوافق دقيق لدى اللاعب عند آدائه ضربة القدم (ماى جيرى)
وفى مباريات الكوميتيه اذا استطاع اللاعب
ان يسجل ماى جيرى صحيحة فى مساحة ضيقة كان اللاعب بارعا فى الآداء لهذه المهارة

5- التوقيت:
""""""
يعبر عن السرعة التى يجب ان يتم بها آداء(الماى جيرى)
وهو الزمن الذى يستغرقه اللاعب فى المراحل الثلاثة للماى جيرى (التمهيدية والأساسية والختامية) كلما قل الزمن المستغرق فى الآداء مع الحفاظ على صحتة الآداء كلما دل على ارتفاع المستوى

6- الثبات:
"""""""
يعبر عن نتيجة عمليات التكيف الذى حدث فى جهاز الحث الحركى ويقصد به درجة تطابق الاداء الذى يستطيع ان يؤدى به ضربة الماى جيرى كل مره عند تكرار نفس المهاره وتطابق نتائج الاداء فى كل مرة (اصابة الهدف بنفس المستوى) وكذلك تطابق مكونات ومقاييس الماى جيرى . فى كل مرة يؤديها اللاعب
وتظهر درجة الثبات بوضوح فى الكاتا حيث يؤدى اللاعب ضربة ال"ماى جيرى" دون وجود منافس وذلك يؤدى الى سهولة ثبات مستوى آداء المهارة حيث أن الآداء لا يظهر الا كفاءة اللاعب فقط
اما آداء ضربة الماى جيرى فى الكوميتيه فانه يكون أمام منافس حقيقى وتكون هناك صعوبة أكبر فى الآداء لان المنافس حر الحركة مما يتطلب درجه عالية من (الفاعلية) ولا تكفي الكفاءة وحدها .

7- القوة :
""""""
تعبر عن الاستخدام الصحيح للقوة لاخراج ضربة ال"ماى جيرى" فى أحسن آداء وباقصى قوة مسيطر عليها من اللاعب ويتطلب ذلك ان يتم التوفيق بين مقاييس ال"ماى جيرى" واستخدام القوه فى التوقيت المناسب في التنفيذ .

*******

* فى الـ "كاتا":
_____________

الكاتا هى آداء ثبات دون منافس وهى استعراض لفنون القتال من أساليب دفاعية وهجومية وغير ذلك... باليدين والرجلين ... وهى مجموعات حركية محفوظة وعلى هذا يكون آداء ضرية ال"ماى جيرى" داخل اى كاتا لا يحتاج لفاعلية وانما يكفى لاتقان الماى جيرى للكاتا أن نرفع درجة الكفاءة .
(بخلاف البونكاي الذي يتطلب فاعلية) وفى هذه الحالة يكون الهدف من التدريب والتكرارات تثبيت مقاييس المسار الحركى النموذجى لل"ماى جيرى" الى ابعد حد ممكن للمخ والجهاز العصبى لتحقيق الهدف من ال"ماى جيرى" بالكاتا .

* فى الـ"كوميتيه" :
____________

الكوميتيه هو اداء متغيير متحرك * وهو محاولة استخدام لمهارات حركيه التى تم التدريب عليها فى الدفاع والهجوم ...،. باليدين والرجلين ضد منافس حقيقى فى مواقف مختلفة وأمام منافسين مختلفين من حيث المستوى او المقاييس وعلى هذا فان آداء ضربة ال"ماى جيرى" داخل مبارايات الكوميتيه يتطلب قدرا عاليا من الفاعليه ولا يكتفى بكفاءة اللاعب فى آداء المهارة وانما يجب ان يكتسب اللاعب القدره على استخدام هذه المهارة من مسافات مختلفه واتجاهات متغيرة وفى توقيتات مناسبة وأن يستطيع التسجيل فى أصعب الظروف حتى يكون لديه الفاعلية فى المهارة للقدرة علي استخدام المهارة في المواقف المختلفه التى تقابله اثناء اى منافسة

* ملحوظة :
اذا تم رفع كفاءة الماى جرى فقط دون الفاعلية سيؤدى ذلك الى آداء غير اقتصادي للجهد لا يتحقق منه الهدف .

************************************
القدرات التوافقية
كصفات محددة لمستوي آداء ال"ماي جيري"

يجب تطوير مستوى الرشاقة والبراعة والتوازن فى ضربة الماى جيرى وان يتم الوصول لمرحلة الآلية في آداء ال"ماىجيرى" بدون تفكير حتى نستطيع ان نحكم بان اللاعب اكتمل لديه التوافق الحركى لهذه المهارة والذى يمكنه من الآداء والتسجيل بثقة وسهولة فى المباريات .

أولا: الرشاقة:
""""""""
هى قدرة شاملة مرتبطة بالهدف من ضربة الماى جيرى
وكذلك بكيفية آداء الضربة سواء من ناحية السرعة او اكتساب التوافق سريعا فى مقاييس الضربة
والقدرة على آداء ال"ماى جيرى" بما يتماشى مع كل موقف من المواقف اثناء مباراة الكوميتيه
وكذلك القدرة على تغيير وضع الجسم قبل واثناء وبعد الماى جيرى فى الكاتا أو فى الكوميتيه.
وتتضح رشاقة اللاعب : فى الكومتييه عند القدرة على التغييراثناء آداء مهارة ال"ماى جيرى" مثل :
أن يبدأ تحرك القدم فى اتجاه"ماواشى جيرى" ثم يغيرها اثناء الاداء الى" ماى جيرى" او العكس .
ومثل عندما يفاجأ بتغير مكان المنافس لأحد الأجناب فيغير الاتجاه ويصيب الهدف .

ثانيا: البراعة:
""""""""
لا بد من ان يجتمع معا صفتى الرشاقه والتوازن حتي نقول هذا اللاعب بارع
مثل القدرة على تسجيل ماى جيرى فى ظروف صعبة جدا مثل اقتراب اللاعبين وصغر المسافة بينهما واختلاف أطوالهما والسرعة الفائقة للمنافس في الهروب مما يعطي انطباع باستحالة تسجيل "ماي جيري" أو أثناء هجوم اللاعب بضربات يد وقفل المسافة بينه وبين المنافس ثم يستطيع ان يسجل ضربة ماى جرى بدقة عالية فى مسافة ضيقة دليل على براعة اللاعب .
ولكن يجب ملاحظة أن اللاعب لا يكون بارعا الا اذا توافر في ضربته بالاضافه للظروف السابقة أن يكون هناك درجة عالية من التحكم وسرعة كبيرة وقوة مناسبة ودقة واتزان عالى واحداث أفضل تاثير على المنافس فى ظل الظروف المتاحة .

ثالثا: التوازن :
""""""""
وهومثل أن يؤدى اللاعب ضربة ال"ماى جيرى" بالسرعة والقوة والدقة الصحيحة مع ارتكازه على مساحه ضيقة .
فمثلا : يمكن قياس درجة توازن اللاعب أو رفع مستوى اتزانه لمهارة الماى جيرى بأن يقف على مساحه صغيره مرتفعه عن الارض لا تكفى الا لقدميه ويكرر ضربة الماى جيرى من على هذه المساحة الضيقة .

*********************************
طرق تعلم ال"ماي جيري" كمهارة هجومية

1- الكلية (الشكل)
2- الجزئية (السلسلة)
3- الاستكشاف
4- حل المشكلات

1- الطريقة الكلية (الشكل) :
"""""""""""""""""
يتم تعليم اللاعب مهارة ضربة "ماى جيرى"
كوحده واحده دون تجزئة ويتم رفع المستوى بالتكرار والتصحيح للأخطاء
كضربة قدم تؤدى كامله كمهارة هجومية .
وفى هذه الحالة يجب ان يتم آداء نموذج صحيح للماى جيرى من المدرب أو ما ينوب عنه ويجب الآداء البطئ وبدون قوة فى البداية لتلافى الأخطاء قد يقع فيها المدرب ولسهولة استيعاب اللاعبين لشكل ال"ماى جيرى"
واذا كان المدرب لن يستطيع آداء ال"ماى جيرى" صحيحة فعليه ان يستعين بمساعده أو أحد اللاعبين الذين يجيدون آداء ال"ماى جيرى" ليكون نموذجا للاعبين او يستعين بعرض شرائط فيديو او صور للضربه.

2- الطريقة الجزئية (السلسلة ) :
"""""""""""""""""""
وفى هذه الطريقة يقوم المدرب بتجزءة ال"ماى جيرى" الى عدة أجزاء مثلا ( خمسة أجزاء ) وبعد اتقان اللاعبين نوعا ما لكل جزء على حده يقوم المدرب بدمجها لتكون ثلاثة ثم جزئين ثم ينتهى بربط جميع الأجزاء كوحدة واحدة يجب ان تؤدى بشكل كلى .
وهذه الطريقة ايضا تعتمد على تقليد اللاعبين لآداء المدرب او النماذج التى يعرضها عليهم المدرب .

3- طريقة الاستكشاف :
""""""""""""""
بعد التعلم يستكشف المدرب من اللاعبين من يؤدى المهارة بشكل جيد ويجعل اللاعبين يشاهدون كيفية آداءه للمهارة.
وبث روح المنافسة فى صفوف اللاعبين على محاولة الآداء الافضل .

4- طريقة حل المشكلات :
"""""""""""""""
بعد التعلم أيضا يقيم المدرب مستويات اللاعبين ويكتشف الأخطاء والمميزات فيبين الاخطاء ويصححها
الأخطاء ويبين المميزات وينميها .

************************************

التخطيط لتعليم ال"ماي جيري"

التخطيط لما يلى:
1- استخدام أكثر من حاسة .
2- كيفية الشرح واعطاء النماذج للاعبين
3- كيفية التطبيق
4- شكل اللاعبين داخل صالة التدريب حتى يستطيع كل لاعب ان يرى ويسمع كل ما يريده المدرب أن يراه ويسمعه .
5- كيفيه عمل تغذية رجعية
6- اصلاح الأخطاء
7- كيفية استخدام مهارات اتصال مؤثرة

يكون بما يلى:
1- تطوير عضلات الرجلين بصفة عامة من حيث ( القوة – السرعة – المرونة .... )
2- ربط ضربة القدم ماى جيرى بضربات اخرى تسبقها مثل "جياكوزوكى" * او تليها مثل" جيزامى زوكى"
3- ربط "الماي جيرى" بخطط اللعب مثل الخداع لتشتيت انتباه المنافس قبل استخدام هذه المهارة
4- تطوير فاعلية اداء الماى جرى وذلك بتدريب اللاعب على التسجيل من اى مكان وفى اى موقف ومن اى مسافة
5- التسجيل فى أى توقيت وفى أى اتجاه قدر الامكان ليتوافر لدى اللاعب مرونة فى تفكيره وحرية في حركته.
لتدريب اللاعب على مواقف مطابقه لمواقف المباريات والتدريب المكثف عليها .
6- تدريبات التصور الحركى كمهارة عقلية تساعد اللاعب على تنمية
مستواه فى مهارة "ماى جيرى"

· نبذة عن التصور كمهارة عقلية :
""""""""""""""""""""
لتطوير آداء ضربة القدم "ماى جيرى"
يمكن اعادة الاستماع او الرؤيه لمعلومات او شكل ضربة الماى جيرى
بالمخ بنظرة عقلية (بدون استخدام اداء بدنى) وذلك باسترجاع موقف حدث فعلا فى التدريب او المنافسات لمهارة ال"ماي جيري" او تخيل كيفية اداءها والتركيزفى كيفية الآداء