تجنب مرض السرطان بـ 7 خطوات فقط

تجنب مرض السرطان بـ 7 خطوات فقط



ترجمة - صافيناز محمد:
مع زيادة انتشاره وتنامي معدلات الإصابة به، بات السرطان يشكل هاجساً خطيراً لدى الكثيرين، ليأتي على رأس قائمة الأمراض التي تؤرق التفكير، لكن رغم ذلك يمكن تجنبه ببعض الخطوات البسيطة في تعاملاتنا الحياتية ومن هذا المنطلق قدمت صحيفة "ذا صن" البريطانية مجموعة من النصائح الهامة لتفاديه بطرق طبيعية.
أول هذه الخطوات هو البسكويت الذي يعد سيد أطعمة فترات مابين الوجبات، حيث أوصت الصحيفة بعدم الإكثار من تناوله، كونه يحتوى على 3 أنواع من الدهون الضارة والغير مشبعة التي تزيد من نسب الإصابة بسرطان الثدي.
كما أوضحت الصحيفة بالقهوة والشاي خاصة الأخضر، حيث يمنح فنجان واحد فقط كل المواد اللازمة لحماية الجسم من السرطان، كونه يحتوى على عناصر مضادة للأكسدة مثل الفلافنول خاصة الشاي الأخضر الغني بهذه المادة.
ولم تغفل الصحيفة فوائد اللبن حيث أكدت أنه منظم جيد للهرمونات، وأفضل الأنواع هو لبن الأبقار، وفي هذا الشأن أوضحت أخصائية التغذية الصحية أبيجال سيوارد أن اللبن يحتوى على 11 عنصر هام للنمو و 35 هرمون ليوفر الحماية من سرطان المبيض والثدي، مطالبة بضرورة تناوله منزوع الدسم، ويشترك معه في الفائدة الزبادي والجبن القريش.
أما السالمون فقد أفاد التقرير بأن استهلاك وجبة واحدة كل خمسة أشهر كافية للحماية من مخاطر المرض القاتل، ونفس الوضع بالنسبة والبروكلي والكرنب والقرنبيط ناهيك عن فائدتهم الكبيرة في تقليل الوزن.
كما تلعب فاكهة الكريز نفس الدور حيث تحتوى على مواد مثل الميلاتونين، والسيروتونين التربتوفان التي تساعد في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالحالة المزاجية، وهناك فوائد أخرى تساعد في التخلص من الإجهاد واضطرابات النوم وتكافح أمراض المفاصل والنقرس.
وأخيراً نصحت الصحيفة بإدراج فول الصويا في حياتنا اليومية فهو يحمي من سرطان الرحم والمبيض والثدي وسرطان البروستاتا بالنسبة للرجال مع تنجب الكحوليات.

المصريون