يحتاج جسم المرأة إلى مجموعة من المواد الغذائية التي تساعده على القيام
بالعمليات الحيوية المختلفة والمحافظة على صحته وجماله
وقد تحتوي بعض الأطعمة أكثر من بعضها الأخر على هذه العناصر
وفيما يلي قائمة من الأطعمة التي يجب على المرأة الحرص على تناولها :-
السمك
**
يحتوي السمك على أنواع متعددة من المعادن والفيتامينات التي تحتاجها النساء
والتي قد تكون غير موجودة أو حتى موجودة بنسب ضئيلة في الأطعمة الأخرى
ولكن عليك تجنب قليه من أجل الحصول على هذه الفائدة
وإذا كان لا بد فاستخدمي زيت الزيتون.
العنب
**
عندما نتحدث عن الفاكهة, فالعنب من الفواكة المهمة للمرأة نظرا لاحتوائه
على كمية وافرة من الفيتامينات و أهمها فيتامين ج مما يحافظ على صحة
وجمال المرأة ويزيد من مناعتها ضد الأمراض
كما أنه يساعد في إنقاص الوزن لمن تسعى لذلك.
البروكلي
**
البروكيلي من أكثر الخضروات فائدة للمراة
فهو يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان.
البصل
**
البصل يساعد الجسم في الوقائة من الإلتهاب, كما أنه مضاد للجراثيم
ويحتوي على مركب يساعد على تجلط الدم في حالة النزيف
بالإضافة لغناة بالفتيامينات والألياف.
الأوراق الخضراء
**
تحتاج المرأة إلى كميات كبيرة من الحديد
يمكن لهذه الاوراق الخضراء أن تقدمها لها
كما أنها غنية بالفيتامينات والألياف
فهي تساعد في عملية الهضم وإنقاص الوزن.
الفاصوليا
**
الفاصوليا مصدر مهم للبروتين النباتي وخصوصا للواتي لا يتناولن اللحوم
كما هو الحال في باقي البقوليات مثل الفول ولكنها أسهلها على الهضم.
دقيق الشوفان
**
هو من أفضل الأطعمة لمكافحة السرطان والسيطرة على السكري
كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف
ويساهم الشوفان في عملية توازن الهرمونات الأنثوية في جسم المراة
كما أنه مصدر مهم للحديد.
البطاطا الحلوة
**
البطاطا الحلوة غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة
فهي من أحد أوسع الأبواب التي تعبر بك إلى الصحة الجيدة.
الجوز
**
هو أيضا مصدر مهم للفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية
وهو من أهم المغذيات لصحة البشرة ولجمالها.
مع تمنياتى للجميع بالصحة والعافية
موضوع: أطعمة يجب أن تحرص المرأة على تناولها 
16/3/2013, 04:13
