كيف تزيدين وزن طفلك؟

يمكن للأهل أن يزيدوا من وزن أطفالهم عن طريق اختيار أطعمة صحية
عالية السعرات الحرارية. وإذا شعرت بالقلق بسبب وزن طفلك فمن الأفضل أن تقومى
باستشارة الطبيب أو يمكنك أن تبدئي مساعدة طفلك فى عملية زيادة وزنه من المنزل عن
طريق بعض التغييرات البسيطة فى نظامه الغذائي وبعض الأفكار والخطوات المتنوعة.


- حاولى أن تكون منتجات الألبان التى يستهلكها طفلك من المنتجات
كاملة الدسم، فمثلا قدمى لطفلك اللبن والجبنة الزبادى بدسم كامل بدلا من المنتجات
منزوعة أو منخفضة الدسم.

- حاولى أن تقومى بإطعام طفلك العديد من الوجبات الصغيرة خلال
اليوم

- قدمى لطفلك النحيف الكثير من العصائر والسموثيز عالية السعرات
مكونة مثلا من الفواكه المختلفة والثلج المجروش واللبن. واعلمى أن الفواكه ستمنح
طفلك الطاقة من الكربوهيدرات واللبن سيمنحه الطاقة من الكربوهيدرات والدهون مما
يجعله خيارا أفضل من الماء لطفلك النحيف.

- حاولى أن تكون الوجبات فى المنزل وجبات تجتمع عليها العائلة
بأكملها حتى تقومي بتشجيع طفلك على تناول الطعام وشهيته مفتوحة

- يمكنك أن تقدمى لطفلك بعض الأطعمة الصحية عالية السعرات مثل
الجبن القريش والتوست مع زبدة الفول السودانى وشوربة الكريمة والبطاطس البيوريه
المهروسة وسندويتشات الجبنة المشوية

- إذا كنت تحاولين أن تزيدى وزن طفلك ووزنه كما هو لا يزيد، فعليك
بزيارة الطبيب واستشارته حتى يتمكن الطبيب من فحص طفلك جيدا والتأكد ما إذا كان
يعانى من أى مشاكل طبية تسبب له مشاكل فى الوزن أو تجعل وزنه لا يزيد.


- يجب أن يتضمن النظام الغذائى لطفلك البروتينات والدهون الصحية
مثل تلك الموجودة فى اللحوم اللينة ومنتجات الصويا والمكسرات والألبان كاملة الدسم.


- إذا كنت تريدين أن تزيدى من وزن طفلك وتزيدين من استهلاكه
للسعرات الحرارية ، فيمكنك أن تقومى بإضافة الدهون لغذائه وطعامه دون حتى أن يلاحظ
هو ذلك. فيمكنك مثلا أن تقومى بإضافة الزبدة والكريمة للخضروات أثناء طهيها أو
يمكنك أن تقدمى لطفلك البيض المقلى مع إضافة الجبنة والزبدة له. ومثلا إذا كنت
ستقدمين لطفلك الباستا فيمكنك أن تقومى بإضافة زيت الزيتون للباستا. وبدلا من أن
تقدمى لطفلك لبنا منخفض الدسم، قدمى له لبنا كامل الدسم أما الزبادى فقدميه له
عاديا بدلا من اختياره قليل الدسم.