أكرم عبد القوي __________
![__________ __________](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/198u10.gif)
![أكرم عبد القوي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/3-67.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 57 عدد الرسائل : 23180 ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ Profes10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/profes10.gif) الحالة : ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ 3011](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/3011.gif) نقاط : 36976 ترشيحات : 136 الأوســــــــــمة : ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ 411](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/411.gif)
![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ 15/8/2011, 02:42 | |
| كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ إذا كنت تعاني من:
· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم.
· العشى الليلي.
· جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من:
· الإجهاد المتواصل.
· عدم القدرة على التركيز.
· تشقق الشفاه.
· التحسس من الضوء.
· القلق المستمر.
· الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
إذا كنت تعاني من:
· الإصابة المتكررة بالبرد.
· نزيف اللثة.
· عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2. عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .***
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر.
· تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد.
· بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح. منقول |
|
محمد رمضان الغابي عضو رائع
![عضو رائع عضو رائع](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/oou_oo11.gif)
![محمد رمضان الغابي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/2547-45.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) عدد الرسائل : 1169 ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الكويت احترام القوانين : ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الحالة : ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ Yragb11](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/yragb11.gif) نقاط : 6721 ترشيحات : 1 الأوســــــــــمة : ![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ 222210](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/222210.gif)
![كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | |