توصيات بخصوص تدريبات القوة العضلية للأطفال والناشئين

عند تدريب القوة العضلية للاطفال والناشئين هنالك توصيات عدة لابد من الاخذ ومنها:-
1- يجب أن تكون أجهزة تدريب الأثقال ملائمة للأطفال والناشئين، أو يمكن تعديلها لتتناسب وأصول السلامة والأمان.
2 - لابد من إجراء فحص طبي قبل البدء في التدريب.
3 - يجب أن يكون المنهج التدريبي تحت إشراف مدرب مؤهل ومدرك لخصائص الأطفال البدنية والنفسية.
4- من الضروري أن يكون تدريب الأثقال جزء من منهج تدريب متكامل يشمل تطوير مهارات الطفل الحركية، وقدراته البدنية ولياقته القلبية التنفسية.
5 -يجب أن يتم التركيز على الانقباض العضلي المتحرك.
6 - يجب أن يتصف الطفل بالاتزان الانفعالي لكي يتمكن من الاستفادة من تعليمات المدرب.
7 - يجب أداء التمرين على المدى الحركي كاملاً.
9 - عدم السماح بإجراء مسابقات في رفع الأثقال بين الأطفال.
10 - لا يتم زيادة الثقل حتى يتمكن الطفل أو الناشئ من إتقان أسلوب الأداء بدون ثقل.

_________________
الدكتورة ناهده الدليمي
جامعة بابل - كلية التربية الرياضية

شكرا أستاذي دايو

مبدع حقا

شكرا لهذا النشر القيم والمعلومات الوافرة
شكرا لكل من يحاول أن يسعدنا بمعلومة أو فكرة
شكرا للمنتدي وكل الأعضاء
وشكر خاص لصاحب الموضوع

» هضبة القوة العضلية :
» تدريب القوة العضلية TRAINING OF MUSCULARSTRENGTH
» المصطلحات المستخدمة في تدريب القوة العضلية
» مبادئ التخطيط السنوى و المرحلي للتدريب القوة العضلية ج 01
» كيفية تطوير و تنمية تحمل القوة العضلية عند رياضيي رياضات التحمل