تَمــاريـنَ للعيــن بعد تصَفـح النــت.

تمارين للعين [ بعد تصفح النت ]

كثير منا يحس بالم في
العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله .!

[آولآ]

اجلسوا
على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
اإنظروبجهة اليمين وعدوا
للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدونتحريك الراس
فقط العين .!

[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقة السآبقه حركوا
عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره

^

[ثآلثـ/ـآ]

ركزواالنظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركهدائرية
من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس

عقارب الساعه .!

^

^

[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد
فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!

والله يديم عليكم الصحه والعآفيه

الله يكرمك ياأستاذ على الموضوع القيم