بالصور المتحركة تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد للبطن

خصصي وقتاً للتمارين الرياضية

إياكِ والتكاسل عن الرياضة ، إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجدين الأمر ممتعاً ، ابدأي من الآن واستغلي الأسبوع الأخير من رمضان . وتأكدي من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش .

هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات

يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل .

[i][/i
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .

ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .

في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .

ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة

شكرا أستاذة مسامحة على التمارين البسيطة والأكيد أنها ستكون مفيدة لآصحاب الكرش

» الزنجبيل.. طريقك للتخلص من الوزن الزائد وسموم الجسم يحتوي على مكونات تحث على إفراز العصارة المعدية و
» تمارين للرقبة .... بالصور المتحركة ..!!
» تمارين للرقبة .... بالصور المتحركة ..!!
» بعض تمارين الرقبة بالصور المتحركة, تفضلوا جميعا
» تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة