الشاعر عبد القوى الأعلامى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثموسوعة الأعلامى الحرةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيف تنام بسرعة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحمد السلحدار
عضو خيالي
عضو خيالي
أحمد السلحدار

ذكر
عدد الرسائل : 2071
كيف تنام بسرعة 210
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة 31010
العمل : كيف تنام بسرعة Accoun10
الحالة : كيف تنام بسرعة Yragb11
نقاط : 8225
ترشيحات : 2
الأوســــــــــمة : كيف تنام بسرعة Awfeaa10

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime10/1/2010, 11:36

كيف تنام بسرعة

كيف تنام بسرعة 51491

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة


حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم


وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس


بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات


أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كمنجاتي
عضو جديد
عضو جديد
كمنجاتي

ذكر
عدد الرسائل : 8
بلد الإقامة : المغرب
العمل : كيف تنام بسرعة Profes10
نقاط : 5414
ترشيحات : 0

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime29/5/2010, 03:33

شكرا أخي الكريم ..

يمكن ان نضيف :إلهاء الدماغ باشياء تافهة(عد الخرفان..ذكر بعض المعلومات التي تبدأ

بحرف معين والإنتقال الى الحرف الموالي و هكذا..)

سلامي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد السلحدار
عضو خيالي
عضو خيالي
أحمد السلحدار

ذكر
عدد الرسائل : 2071
كيف تنام بسرعة 210
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة 31010
العمل : كيف تنام بسرعة Accoun10
الحالة : كيف تنام بسرعة Yragb11
نقاط : 8225
ترشيحات : 2
الأوســــــــــمة : كيف تنام بسرعة Awfeaa10

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime5/12/2010, 17:07

الأستاذ كمنجاتى

أجــمل وأرق باقات ورودى

لردك الجميل ومرورك العطر

تــحــياتي لك

كل الود والتقدير

دمت برضى من الرحــمن

لك خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تنام بسرعة ؟
» كيف تنام
» فتاة تنام فى.............!!!!!؟؟؟؟
» بالفيديو : كيف تنام في 3 دقائق بكل سهولة ! طريقة عجيبة لكل من يصيبه الأرق
» البنت الطويلة لما تنام علي السرير

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشاعر عبد القوى الأعلامى :: المنتديات الخدمية :: طبيبك الخاص :: عيادة الطب النفسي-
انتقل الى: