| هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
أحمد أيمن الأعلامي مشرف
![مشرف مشرف](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/uoou10.gif)
![أحمد أيمن الأعلامي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/54-21.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 28 عدد الرسائل : 1784 ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيـــــــــوم احترام القوانين : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الحالة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 3abaa610](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/3abaa610.gif) نقاط : 7737 ترشيحات : 20 الأوســــــــــمة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 6_136810](https://i.servimg.com/u/f37/16/09/30/93/6_136810.gif)
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 7/6/2008, 10:00 | |
| هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟
نعيش ونعمل ونتحدث في عالم سريع جدا. فالضغوط اليومية تبدأ من اللحظة التي نفتح بها عيوننا في الصباح
نعيش ونعمل ونتحدث في عالم سريع جدا. فالضغوط اليومية تبدأ من اللحظة التي نفتح بها عيوننا في الصباح. للكثيرات هذا يعني إعداد الفطور، ترتيب المنزل، التحضير للغداء أو الانطلاق للعمل والبدء في سلسلة المكالمات الهاتفية التي لا تنتهي، أو استقبال وإرسال بالبريد الإلكتروني وحضور الاجتماعات، ومع اقتراب اليوم من نهايته، ينتهي وقت العمل، وتبدأ الاستعدادات للعودة إلى المنزل.
بالرغم من أنّنا ندرك حاجتنا القويّة لتخفيض العديد منّ مستويات الإجهاد غالبا ما نجد تنفيذ ذلك أمرا صعبا. لماذا ذلك؟ يكمن الجواب بالنسبة للعديد من الناس، في الطريقة التي يديرون بها حياتهم. فهم ببساطة لا يفسحون مجال لأنفسهم للاسترخاء.
في أغلب الأحيان، نتشارك مع الآخرين في المساحة، مما يعني صعوبة الحصول على مكان هادئ للاسترخاء. حتى لو كان ذلك لبرهة دون ضوضاء وضجيج.
ولكن مع بعض الأفكار البسيطة يمكن أن نجد المكان الهادئ الذي ننشده
1. عند تصميم المنزل، حاول اختيار ألوان محايدة وهادئة/ مثل الأزرق والوردي والأخضر البارد، هذا يعني ستائر ملائمة أيضا.
2. ابتعد عن الأثاث ذو الحواف والزجاجي والمعدني، واختار قطعا خشبية ذات أسطح ملساء.
3. استثمر في فرشة مريحة وناعمة. مع الكثير من الوسائد ذات أغطية الساتان. هذه ستجعل نومك أكثر راحة وهدوء.
4. أطفئ جهاز التلفاز وانسي وجوده تماما. علم أطفالك القيام بنشاطات خارجية أكثر، سجليهم في نوادي ترفيهية وتعليمية ورياضية خلال فترات المساء. حينها يمكنك الاسترخاء والجلوس بهدوء.
5. تخل عن المشروبات المنبهة تماما، القهوة والشاي والمشروبات الغازية يجب أن تختفي من منزلك. استبدليها بمشروبات طبيعية من الفواكه والشاي الأخضر والماء.
6. قوم بإعداد طعام صحي وخال من الدهون والمواد التي تسبب القلق والأرق.
7. استمع إلى موسيقى هادئة للأعصاب خلال اليوم، بدلا من نشرات الأخبار والأغاني الصاخبة المثيرة للأعصاب.
8. إذا لم تتمكن من فرض هذا النظام على منزلك، يمكنك على الأقل فرضه في غرفتك الخاصة أو الحمام، استعمل سماعات الأذن للاستماع للموسيقى والاسترخاء، ضع لوحات لمناظر طبيعية تدعو للـتأمل، تعلم اليوغا ومارسها بإنتظام
منقول |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
يسرى محمد جاد مراقب عام
![مراقب عام مراقب عام](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/ouuoou10.gif)
![يسرى محمد جاد](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/7-14.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 62 عدد الرسائل : 5625 ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : جمهورية مصر العربية احترام القوانين : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 1111111](https://i.servimg.com/u/f35/12/15/36/95/1111111.jpg) الحالة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 9710](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/9710.gif) نقاط : 10567 ترشيحات : 62 الأوســــــــــمة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 311](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/311.gif)
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 8/6/2008, 00:31 | |
| الأستاذ المؤدب /أحمد أيمن
شكرا لجهدك الكبير
ونهنأك على جمال الموضوع
دمت لنا وإلى مزيد من العمل |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
أحمد أيمن الأعلامي مشرف
![مشرف مشرف](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/uoou10.gif)
![أحمد أيمن الأعلامي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/54-21.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 28 عدد الرسائل : 1784 ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيـــــــــوم احترام القوانين : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الحالة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 3abaa610](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/3abaa610.gif) نقاط : 7737 ترشيحات : 20 الأوســــــــــمة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 6_136810](https://i.servimg.com/u/f37/16/09/30/93/6_136810.gif)
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 8/6/2008, 09:25 | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
الليلة الكبيرة مرشح
![الليلة الكبيرة](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/63-36.jpg)
![انثى انثى](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/femal10.gif) عدد الرسائل : 786 ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Office10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/office10.gif) الحالة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 110](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/110.gif) نقاط : 6874 ترشيحات : 7 الأوســــــــــمة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Awfeaa10](https://i.servimg.com/u/f37/19/23/64/36/awfeaa10.gif)
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 8/6/2008, 11:08 | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
رنة خلخال مرشح
![رنة خلخال](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/15-0.jpg)
![انثى انثى](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/femal10.gif) العمر : 45 عدد الرسائل : 1481 ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Unknow10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif) الحالة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 8010](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/8010.gif) نقاط : 7382 ترشيحات : 5 الأوســــــــــمة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Awfeaa10](https://i.servimg.com/u/f37/19/23/64/36/awfeaa10.gif)
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 8/6/2008, 22:05 | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
رأفت الجندى المدير الإداري
![المدير الإداري المدير الإداري](https://i.servimg.com/u/f67/13/47/33/64/zxcv410.gif)
![رأفت الجندى](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/8-77.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 64 عدد الرسائل : 9511 ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Profes10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/profes10.gif) الحالة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ S3eed10](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/s3eed10.gif) نقاط : 13093 ترشيحات : 29 الأوســــــــــمة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Awfeaa10](https://i.servimg.com/u/f37/19/23/64/36/awfeaa10.gif)
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 9/6/2008, 10:41 | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
الأدباتي عضو مجتهد
![عضو مجتهد عضو مجتهد](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/oou_uo13.gif)
![الأدباتي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/4-95.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) عدد الرسائل : 369 نقاط : 6068 ترشيحات : 1
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 9/6/2008, 12:23 | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
أحمد أيمن الأعلامي مشرف
![مشرف مشرف](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/uoou10.gif)
![أحمد أيمن الأعلامي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/54-21.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 28 عدد الرسائل : 1784 ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيـــــــــوم احترام القوانين : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الحالة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 3abaa610](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/3abaa610.gif) نقاط : 7737 ترشيحات : 20 الأوســــــــــمة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 6_136810](https://i.servimg.com/u/f37/16/09/30/93/6_136810.gif)
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 9/6/2008, 16:04 | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
أحمد أيمن الأعلامي مشرف
![مشرف مشرف](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/uoou10.gif)
![أحمد أيمن الأعلامي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/54-21.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 28 عدد الرسائل : 1784 ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيـــــــــوم احترام القوانين : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الحالة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 3abaa610](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/3abaa610.gif) نقاط : 7737 ترشيحات : 20 الأوســــــــــمة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 6_136810](https://i.servimg.com/u/f37/16/09/30/93/6_136810.gif)
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 9/6/2008, 16:04 | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
أحمد أيمن الأعلامي مشرف
![مشرف مشرف](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/uoou10.gif)
![أحمد أيمن الأعلامي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/54-21.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 28 عدد الرسائل : 1784 ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيـــــــــوم احترام القوانين : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الحالة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 3abaa610](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/3abaa610.gif) نقاط : 7737 ترشيحات : 20 الأوســــــــــمة : ![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 6_136810](https://i.servimg.com/u/f37/16/09/30/93/6_136810.gif)
![هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: هل نحتاج الهروب إلى الهدوء ؟؟ 9/6/2008, 16:05 | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/19/71/67/i_down_arrow.png) | |
|