الشاعر عبد القوى الأعلامى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثموسوعة الأعلامى الحرةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر
 

 تمارين للتخلص من الشرود الذهني

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحمد السلحدار
عضو خيالي
عضو خيالي
أحمد السلحدار

ذكر
عدد الرسائل : 2071
تمارين للتخلص من الشرود الذهني 210
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : تمارين للتخلص من الشرود الذهني 31010
العمل : تمارين للتخلص من الشرود الذهني Accoun10
الحالة : تمارين للتخلص من الشرود الذهني Yragb11
نقاط : 8240
ترشيحات : 2
الأوســــــــــمة : تمارين للتخلص من الشرود الذهني Awfeaa10

تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للتخلص من الشرود الذهني   تمارين للتخلص من الشرود الذهني I_icon_minitime10/1/2010, 12:31

تمارين للتخلص من الشرود الذهني

تمارين للتخلص من الشرود الذهني P22_20080827_pic1.full

احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات .

ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.


- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز.

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.


- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر.

- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الأزهرى
عضو نشيط
عضو نشيط
محمد الأزهرى

ذكر
عدد الرسائل : 290
تمارين للتخلص من الشرود الذهني 210
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : تمارين للتخلص من الشرود الذهني 111010
العمل : تمارين للتخلص من الشرود الذهني Profes10
الحالة : تمارين للتخلص من الشرود الذهني 8010
نقاط : 6154
ترشيحات : 2
الأوســــــــــمة : تمارين للتخلص من الشرود الذهني Awfeaa10

تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني   تمارين للتخلص من الشرود الذهني I_icon_minitime26/7/2010, 13:48

تمارين للتخلص من الشرود الذهني 2459560014_1cf0f395d4_o
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد السلحدار
عضو خيالي
عضو خيالي
أحمد السلحدار

ذكر
عدد الرسائل : 2071
تمارين للتخلص من الشرود الذهني 210
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : تمارين للتخلص من الشرود الذهني 31010
العمل : تمارين للتخلص من الشرود الذهني Accoun10
الحالة : تمارين للتخلص من الشرود الذهني Yragb11
نقاط : 8240
ترشيحات : 2
الأوســــــــــمة : تمارين للتخلص من الشرود الذهني Awfeaa10

تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني   تمارين للتخلص من الشرود الذهني I_icon_minitime5/12/2010, 17:02

الأستاذ محمد

أجــمل وأرق باقات ورودى

لردك الجميل ومرورك العطر

تــحــياتي لك

كل الود والتقدير

دمت برضى من الرحــمن

لك خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للتخلص من الشرود الذهني
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لعلاج الشرود الذهني وضعف التركيز
» الشرود الذهني نعانيه منه كلنا .. اليك العلاج ..؟؟
» بالصور المتحركة تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد للبطن
»  تمارين (قوه تحمل+ تمارين تقويه + احماء+ قفزعالي+ تمارين اخر
» تبحت عن تمارين اعداد البدني؟ اليك اقوى تمارين مستوى متقدم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشاعر عبد القوى الأعلامى :: المنتديات الخدمية :: طبيبك الخاص :: عيادة الطب النفسي-
انتقل الى: