الإعداد البدني للاعب الكونغ فو

بسم الله الرحمن الرحيم

أتحدث لكم هنا عن مواصفات لاعب الكونغ فو التي يجب أن يتحلى بها :

(1) المرونة الخاصة في الكونغ فو:

تعريفها :هي قدرة العضلات و الأربطة على الاستطالة و الاتساع أثناء أداء حركات الكونغ فو .

(2) السرعة الحركية في الكونغ فو :

تعريفها :
هي أداء جميع حركات و مهارات الكونغ فو في أقل زمن ممكن
حيث أن الاداء في الكونغ فو يتطلب بسرعة الحركة المباغتة للمنافس و خاصة
في الرغسات .
* نماذج لتدريبات :
أ - بوساطة التدرج :
* بعد اتقان الاعب للمهارة بصورة جيدة و صحيحة يبدأ اللاعب التدرج في سرعة إخراج الضربة بأقصى سرعة - مثال ذلك :
+ محاولة اداء المهارة 20 مرة خلال دقيقة
+ محاولة اداء المهارة 20 مرة خلال 45 ثانية
+ محاولة اداء المهارة 20 مرة خلال 20 ثانية
+ محاولة اداء المهارة 20 مرة خلال 10 ثواني و هكذا ،،
ب - بوساطة الحث :
+ يقف اللاعبون في صف مواجه للمدرب مع أداء مهارة معينة بأقصى سرعة و التكرار ، و يقوم المدرب بحث اللاعبين على السرعة .
ج - بوساطة القياس :
+ بقياس عدد مرات كل تمرين والعمل على زيادت عددها .

(3)- سرعة رد الفعل في الكونغ فو:

تعريفها :
هي امكانية اللاعب على الاستجابة الحركية الصحيحة لحركات المنافس في أقصر زمن ممكن .
و تتمثل أهمية هذا العمصر في الصد حيث تعتبر الضربة التي يوجهها المنافس (
المثير ) و تعتبر كل من عملية الانتباه ومعرفة اتجاه ونوع الضربة الموجهة
( الاستجابة ) .

(4)- القوة العضلية في الكونغ فو :

تعريفها :هي امكانية اللاعب على أداء حركات و ضربات الكونغ فو بقوة بحيث تؤثر تأثيراً مباشراً في المنافس .
وهي من العناصر التي تمثل أهمية كبيرة و خاصة بالنسبة لقوة الضربة و زيادة
تأثيرها ، بجانب حاجة اللاعب إلى قوة العضلات الرافعة للرجلين أثناء
تسديده للرفسات .
* نماذج لتدريبات :
تستخدم في تنمية القوة العضلية بعض الأدوات كأكياس
الرمل و بعض الأثقال كما يستخدم كيس اللكم و الحبال المطاطية و الدمية
الخشبية طبعاً .
1- أداء الرفسات و اللكمات على أكياس لكم ذات حجم صغير .
2- الأداء على أكياس لكم ذات أحجام متوسطة .
3- الأداء على أكياس لكم ذات أحجام كبرة .
4- الوقوف مع الاستناد على الحائط باليد اليسرى مع رفع الرجل اليمنى جانباً عالياً والعكس ولا مانع في استخدام الأثقال .

-هذا وسوف أقوم باكمال الموضوع في المرات السابقة .

-وأرجو أن ينال إعجابكم . الإعداد البدني للاعب الكونغ فو Karate

الكونغ فو

موضوع رئع
شكرا لك يا كابتن /عمرو
تحياتى/بروسلى الفيوم

» الإعداد البدني أهم مرتكزات الجودو
» قدرات الإعداد البدني الأربعة
» ألعاب القوى- الإعداد البدني - البليومتري
» الإعداد البدني الجيد ............. بداية للنجاح
» الإعداد البدني العام مع خالد النغموزي (الحصة الأولى )