amr عضو ماسي
![عضو ماسي عضو ماسي](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/oou_uo20.gif)
![amr](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/781-67.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 26 عدد الرسائل : 1540 ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو Player10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/player10.gif) الحالة : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 1210](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/1210.gif) نقاط : 7874 ترشيحات : 17 الأوســــــــــمة : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 6_136810](https://i.servimg.com/u/f37/16/09/30/93/6_136810.gif)
![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 18/11/2009, 08:24 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
أتحدث لكم هنا عن مواصفات لاعب الكونغ فو التي يجب أن يتحلى بها : (1) المرونة الخاصة في الكونغ فو:
تعريفها :هي قدرة العضلات و الأربطة على الاستطالة و الاتساع أثناء أداء حركات الكونغ فو . (2) السرعة الحركية في الكونغ فو :
تعريفها :هي أداء جميع حركات و مهارات الكونغ فو في أقل زمن ممكن حيث أن الاداء في الكونغ فو يتطلب بسرعة الحركة المباغتة للمنافس و خاصة في الرغسات . * نماذج لتدريبات :أ - بوساطة التدرج :* بعد اتقان الاعب للمهارة بصورة جيدة و صحيحة يبدأ اللاعب التدرج في سرعة إخراج الضربة بأقصى سرعة - مثال ذلك : + محاولة اداء المهارة 20 مرة خلال دقيقة + محاولة اداء المهارة 20 مرة خلال 45 ثانية + محاولة اداء المهارة 20 مرة خلال 20 ثانية + محاولة اداء المهارة 20 مرة خلال 10 ثواني و هكذا ،، ب - بوساطة الحث :+ يقف اللاعبون في صف مواجه للمدرب مع أداء مهارة معينة بأقصى سرعة و التكرار ، و يقوم المدرب بحث اللاعبين على السرعة . ج - بوساطة القياس :+ بقياس عدد مرات كل تمرين والعمل على زيادت عددها . (3)- سرعة رد الفعل في الكونغ فو:
تعريفها :هي امكانية اللاعب على الاستجابة الحركية الصحيحة لحركات المنافس في أقصر زمن ممكن . و تتمثل أهمية هذا العمصر في الصد حيث تعتبر الضربة التي يوجهها المنافس ( المثير ) و تعتبر كل من عملية الانتباه ومعرفة اتجاه ونوع الضربة الموجهة ( الاستجابة ) . (4)- القوة العضلية في الكونغ فو :
تعريفها :هي امكانية اللاعب على أداء حركات و ضربات الكونغ فو بقوة بحيث تؤثر تأثيراً مباشراً في المنافس . وهي من العناصر التي تمثل أهمية كبيرة و خاصة بالنسبة لقوة الضربة و زيادة تأثيرها ، بجانب حاجة اللاعب إلى قوة العضلات الرافعة للرجلين أثناء تسديده للرفسات . * نماذج لتدريبات :تستخدم في تنمية القوة العضلية بعض الأدوات كأكياس الرمل و بعض الأثقال كما يستخدم كيس اللكم و الحبال المطاطية و الدمية الخشبية طبعاً .1- أداء الرفسات و اللكمات على أكياس لكم ذات حجم صغير . 2- الأداء على أكياس لكم ذات أحجام متوسطة . 3- الأداء على أكياس لكم ذات أحجام كبرة . 4- الوقوف مع الاستناد على الحائط باليد اليسرى مع رفع الرجل اليمنى جانباً عالياً والعكس ولا مانع في استخدام الأثقال .-هذا وسوف أقوم باكمال الموضوع في المرات السابقة .
-وأرجو أن ينال إعجابكم .![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو Karate](https://2img.net/h/www.karate4arab.com/vb/images/icons/karate.gif) ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو Sigung_WC_blk](https://2img.net/h/members.lycos.co.uk/shaolinblacktiger/images/sigung_WC_blk.jpg) |
|
amr عضو ماسي
![عضو ماسي عضو ماسي](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/oou_uo20.gif)
![amr](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/781-67.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 26 عدد الرسائل : 1540 ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو Player10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/player10.gif) الحالة : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 1210](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/1210.gif) نقاط : 7874 ترشيحات : 17 الأوســــــــــمة : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 6_136810](https://i.servimg.com/u/f37/16/09/30/93/6_136810.gif)
![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 3/12/2009, 14:52 | |
| |
|
بروسلي عضو متقدم
![عضو متقدم عضو متقدم](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/oou_uo15.gif)
![بروسلي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/1067-57.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 33 عدد الرسائل : 692 ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو Player10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/player10.gif) الحالة : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو S3eed10](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/s3eed10.gif) نقاط : 6785 ترشيحات : 5 الأوســــــــــمة : ![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 6_136810](https://i.servimg.com/u/f37/16/09/30/93/6_136810.gif)
![الإعداد البدني للاعب الكونغ فو Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الإعداد البدني للاعب الكونغ فو 4/12/2009, 14:54 | |
| موضوع رئع شكرا لك يا كابتن /عمرو تحياتى/بروسلى الفيوم |
|