محمد عبد القوى مشرف
![مشرف مشرف](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/uoou10.gif)
![محمد عبد القوى](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/5-76.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) عدد الرسائل : 7866 ![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : ![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك Office10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/office10.gif) الحالة : ![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك Mzboot11](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/mzboot11.gif) نقاط : 15513 ترشيحات : 10
![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك 11/11/2009, 18:44 | |
| كيف تعرف بأنك تحتاج لان تكمل المستوى الطبيعي للفيتامينات بجسمك
الامر لايحتاج كثيرا من التفكير لتعويض هذه الفيتامينات ... وكيف تعرف بأنك تحتاج الى هذا الفيتامين . فمثلا : عندما تشعر بالالتهاب المتكرر في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي . وعندما تلاحظ ظهور تقرحات في الفم . وكذلك العشى الليلي وجفاف وتقشر الجلد فذلك يعني بأن لديك نقص في فيتامين ( A ) فأنه موجود في :
زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشطة - النباتات الخضراء مثل السبانخ والجزر والخس - والكرنب - والطماطم - والخوخ - وعاصير البرتقال .
* - أذا كنت تعاني من الاجهد المتواصل وعدم القدرة على التركيز وتشقق الشفاة -والتحسس من الضوء - والقلق المستمر - والارق . فأن ذلك يعني بأنك في حاجة الى فيتامين ( B ) ويكون في الخميرة - الكبد - اللحوم الخضروات والفواكة - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب* - واذا كنت تعاني من الاصابة المتكررة بالبرد - ونزيف اللثة - وعدم التئام الجروح بسهولة فأنك تعاني من نقص فيتامين ( C ) وتستطيع ان تجده في : الكبد - الطحال - الموالح ( عصير الليمون - البرتقال ) - الفراوله - الجوافة - التفاح - البقدونس والكرنب . * - اذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل مجهود فذلك يعني بأنه يوجد نقص لديك في فيتامين ( E ) فسوف تجده في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الذرة .* - أذا كنت تعاني من الآم المفاصل والظهر وتساقط الشعر فأن ذلك يدل بأن لديك نقص في فيتامين ( D ) ويوجد في :
زيت كبد الحوت - اللبن - القشطة - صفار البيض - والتعرض لاشعة الشمس |
|
حماده قرني صلاح مراقب عام
![مراقب عام مراقب عام](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/ouuoou10.gif)
![حماده قرني صلاح](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/19-26.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 37 عدد الرسائل : 8036 ![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : ![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك Engine10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/engine10.gif) الحالة : ![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك 8010](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/8010.gif) نقاط : 19175 ترشيحات : 79 الأوســــــــــمة : ![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك 111110](https://i.servimg.com/u/f25/12/15/36/95/111110.gif)
![كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تعرف بأنك تحتاج لأن تكمل المستوى الطبيعي للفتياميت بجسمك 11/12/2009, 13:21 | |
| |
|