محمد عبد القوى
مشرف
عدد الرسائل : 7866
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : 
العمل : 
الحالة : 
نقاط : 15656
ترشيحات : 10
 |  موضوع: الضغوظ النفسية للرياضين  9/11/2009, 21:58 | |
| مفهوم الضغوط النفسية :
- اى شى من شانه ان يودى الى استجابة انفعالية حادة و مستمرة .
- الموقف الذى يكون فيه الفرد محملآ فوق طاقته بطريقة ما .
- هو فرض حالة من التوثر على الشخص ما او أثار التوثر عليه وكلا من العوامل البدنية و النفسية قد تكون ضاغظه و فى حالة امتداد الضغط و استمراره يودى ذلك الى سوء الحالة النفسية .
و تجدر الاشارة الى نتائج سلوك الرياضى من ضغوط التدريب يتاثر الى درجة كبيرة بخصائص الشخصية و طبيعتة النظام الدافعى الذى يتميز به حيث انه يلاحظ ان بعض الرياضيين يستطيعون مواجهة هذة الضغوط , ومن ثم التكيف و استمكال رحلة التدريب الرياضى , بينما يفشل البعض الاخر فى مواجهة هذة الضغوط و استكمال التدريب .
اسباب ضغوط التدريب :
1- ضغوط الجوء المحيط .
2- ضغوط التدريب الرياضى .
- البداية المبكرة .
- التدريب الزائد و الاجهاد .
- أولوية الفوز .
- العلاقة مع المدرب .
3- ضغوط النفسية الرياضية .
4- الضغوط الشخصية .
5- الضغوط العقلية .
6- الضغوط الفسيولوجية .
7- الضغوط الاجتماعية .
8- الضغوط الاخلاقية
اولا- ضغوط الجوالمحيط :
من اهم الابعاد فى مصادر الضغوط النفسية حيث و سائل الاعلام الجمهور – حضور الشخصيات العامة فى المجتمع – المقربون .
ثانيا- ضغوط التدريب الرياضى :
* البداية المبكرة :
حيث يتطلب الاعداد طويل المدى سرعة البدء فى تدريب الناشيين وهذا يخلق مجموعة من الضغوط النفسية على صغار السن فى الوقت الذى يشاهدون فيه أقرانهم يمرحون و يلعبون و يستمتعون بمناهج حياة الطفولة .
* التدريب الزائد و الاجهاد :
يتطلب الاعداد المبكر و كذلك المستويات العالية زيادة الاحمال التدريبية و العب على اللاعيبين حيث كلما زاد مستوى الانجاز الرياضى زدات الحاجة الى رفع مستوى الاحمال التدريبية لتحقيق نتائج افضل و هذا يودى الى زيادة فترات التدريب و الاستمرار دون راحة خلال الموسم و الذى قد يودى الى التدريب الزائد و الاجهاد .
- اولوية الفوز :
- يزداد الاهتمام بتحقيق الفوز و هذا الاتجاه يؤدى الى الضغوط النفسية التى توثر على الاداء بصورة سلبية .
- العلاقة مع المدرب :
ينصب جهد المدرب على تحقيق الفوز , وهنا تشكل العلاقة بين المدرب و اللاعب أهمية كبرى , و تلعب الذايتة الظروف و المواقف الخاصة دورها فى هذا المجال . و كثيرا ما نجد أن افضل اللاعيبين فى مكان الاحتياطى فى انتظار تعطف المدرب . و المدرب لايبالى لوجود بعض المشكلات الشخصية و هذا يمثل أحد أهم مصادر الضغوط النفسية لدى اللاعبين .
ثالثا- ضغوط المنافسة الرياضية :
تحدى المنافسة هو المصدر الاول للضغوط النفسية حيث يتطلب الامر اداء المهارات الاساسية المختلفة و الالتزام بقواعد اللعب , و تطبيق الاستراتيجيات الموضوعة من قبل الجهاز الفنى , و التغلب على التعب و التوثر العضلى و القلق .
رابعا- الضغوط الشخصية :
هى تلك الضغوط التى يضعها اللاعب على نفسه , و تحقيق الفوز هو هدف أصيل فى اعماق نفوسنا و الجميع يقدر الفائز و يحترمه و اللاعب يحلم بالفوز , و يقبل التحدى للحصول على الشهرة و القبول الاجتماعى الذى يصاحب الفوز فى المجال الرياضى .
خامسا- الضغوط العقلية :
تنبع من التفكير السلبى و الافكار المشوشة التى تدخل الى العقل و توثر الفسيولوجية , الى جانب التاثير على الانتباه , و التركيز على المخاوف الشخصية .
سادسا- الضغوط الفسيولوجية :
بعد الوصول الى موقع المنافسة و التعرض للمثيرات الخارجية المرتبطة تبدا الاجهزة الوظيفية فى التعامل مع مثل هه الضغوط , وتحدث استجابات عصبية و كيميائية متضمنة افراز الادرنالين و هرمونات اخرى و هه الاستجابات الية و التى تظهر فى شكل زيادة عدد ضربات القلب , و سرعة التنفس , جفاف الحلق , و تكرر التبول , و على اللاعب ان يكون و اعيا لذلك .
سابعا- الضغوط الاجتماعية :
تبداء بالوالدين و الاسرة و القربين و الجمهور و أعضاء الفريق ز هيئة التدريب و الجميع يدفع اللاعب لتحقيق الفوز و الحصول على مزيد من الانتصارات .
ثامنا- الضغوط الاخلاقية :
و يرتبط ذلك فى تطبيق القوانين فى اتجاهين :
- الاول مرتبط بتالنواحى الفنية .
- و الثانى مرتبط با النواحى السلوكية الواجب مراعاتها .
و يتمثل ذلك فى الضغوط النفسية التى تفرضها هذه القواعد و العقوبات الصارمة التى يمكن تطبيقها و التى تصل فى بعض الاحيان الى الطرد .
مظاهر الضغوط النفسية :
1- المظاهرةالفسيولوجية :
- زيادة ضربات القلب .
- زيادة إفراز العرق .
- تكرار التبول .
- سرعة التنفس .
- جفاف الحلقق .
- برودة الجلد .
2- المظاهر البدنية :
- التعب .
- التوثر العضلى .
- خفض المرونة .
- فقدان التوافق العضلى العصبي .
3- المظاهر العقلية :
- عدم القدرة على التركيز .
- الشعور بعدم التحكم .
- فقدان الاستراتيجية .
- الافكار و الصور السلبية .
- الانزعاج .
- صعوبة اتخاد القرارات .
- التهيج العصبي .
- تشتت الانتباه .
- الارتباك .
4- المظاهر السلوكية :
- التئاوب .
- رفة العين .
- سرعة الخطو .
- قضم الاظافر .
- التحرك ببط .
- التحدث بسرعة .
- العبوس .
5- المظاهر اثناء الاداء :
- عدم الانسيابية فى الاداء .
- اضطراب التدفق و و التوقيت .
- فقدان التسلسل و التتابع .
- تقطع الحركة و عدم التواصل .
- ضيق مدى الحركة .
مراحل الضغوط النفسية :
1- مرحلة الضغوط طويلة المدى :
وتبدا هذة المرحلة من الحظة معرفة اللاعب بموعد المنافسة و اختياره ضمن تشكيل الفريق , و فيها يبدا منحنى الاستثارة فى الصعود البطى . و فى هذه المرحلة من التوثر تكون دافعية اللاعب عالية .
2- مراحلة ضغوط ماقبل المنافسة :
تبدا قبل يوم او يومين من المنافسة , و تتميز عادة بالصعود العالى لمنحنى الاستثارة , و يمكن ان يكون ذلك مصحوبا بمجهود بسيط فى الجانب البدنى
3- نرحلة بداية الضغوط النفسية :
تبدا هذه الفترة عند الحظة الاتصال بالجو المحيط بالمباراة و الوصول الى الكان المحدد لاقامة المنافسة .
4- الضغوط النفسية اثناء المنافسة :
و تحدث من لحظة اعلان الحكم بداية التنافس و تستمر طوال الاداء .
5- ضغوط مابعد المنافسة :
و هذا يتوقف على ماتحقق من نتائج فى المنافسة . |
|
