كيف تتعامل مع اصابة كرة القدم لكي لا تفقد لياقتك

الكثير من الاصابات التي يتعرض لها لاعبي كرة القدم في جميع الدوريات ،
وهناك البعض يتجاهل او لا يعرف ان الفترة التي يقضيها بعيداً عن المستطيل
الاخضر هي مضرة جداً به .

الراحة مطلوبة بعد الاصابة في اي منطقة من الجسم ، ولكن هناك ما يعرف
براحة سلبية وراحة ايجابية ، فالاولى هي ان تتوقف نهائياً عن مزاولة
الرياضة حتى تشفى من الاصابة وهكذا تكون لياقتك قد تقلصت وبالتالي تحتاج
الى مدة اطول للعودة الى وضعك الطبيعي الذي كنت عليه قبل الاصابة .

اما الثانية والتي هي الراحة الايجابية ، فهي ان تستمر على التمارين حتى
وان كنت في وضع اصابة ، هنا لا اتكلم عن لعب كرة القدم ، انما هناك حركات
يقوم بها اللاعب في الملعب مع الطبيب المختص تساعده على تنشيط لياقته .

بالطبع نتحدث عن الاصابات الخفيفة ، لاسيما التمزق في العضلات ، او
التواء الكاحل ، لذلك يمكنك القيام ببعض التمارين كتقوية المعدة ، او المشي
الخفيف ، ومنهم من يلجأ الى الصالة الرياضة لاستعمال الدراجة الهوائية .

انما اذا كانت الاصابة كبيرة جداً ، كالكسور او ما شابه بالطبع يستحيل
اتمام التمارين في هذه الحالة ، والافضل لذلك هو اخذ الحذر حول كيفية تناول
الطعام المناسب.