الشاعر عبد القوى الأعلامى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثموسوعة الأعلامى الحرةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 111010
العمل : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Collec10
الحالة : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 510
نقاط : 8591
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Awfeaa10

كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟   كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ I_icon_minitime7/3/2011, 03:39

كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟

ان القدرة على التركيز هو من أهم الأمور في حياتنا، حيث اننا بلا تركيز لا نستطيع أن نتعلم، نعمل، نتكلم أو حتى أن نكرر ما قاله شخص أمامنا منذ نصف دقيقة. لذلك فإن التركيز هو سر النجاح في أي مجال من مجالات الحياة ويجب أن نحرص على القدرة على التركيز وأبعد من ذلك في تطويرها اذا اردنا التألق .

وفي موضوعي هذا وددت التطرق لأهم مجال من مجالات التركيز لدى الطالب وخاصة أن الامتحانات تشارفنا على الأبواب، وهو التركيز أثناء الدراسة.

هناك عوامل خارجية وأخرى داخلية تؤثر على التركيز. أمّا الخارجية فهي:

1. الهدوء: ضجة الشوارع، أعمال البناء، الهاتف، الراديو، الموسيقى، التلفاز وغيرها تزعج الشخص وتشتّت تركيزه. لذلك من المفضل الدراسة في مكان هادىء ولا يعج بالكثير من الأشخاص الذين قد يخرجون الطالب من دائرة تركيزه، فيزعجونه بشتى أنواع الطرق مثل الأسئلة، الضجيج أو حتى بحركتهم الزائدة.

2. الهواء النقي: حيث انّه من الضروري أن يكون هواء الغرفة غنيّ بالأكسجين لكي يعمل الدّماغ بشكل سليم. لذلك من المفضل فتح النّافذة في الصيف أما في الشتاء فتهوئة الغرفة بين الحين والآخر.

3.هيئة الجلوس: من المستحسن أن يجلس الشخص بشكل جدّي للدّراسة أي على الكرسي والقدمين على الأرض ولا يدرس وهو ممدّدا على السرير أو جالسا جلسات تثير النعاس أو التعب.

4. النوم: وهو من أهم هذه العوامل ويغفل عنه الكثير من الناس، اذ انّنا بشر ولسنا روبوتاً (انسان آلي) فعقلنا يحتاج الى الرّاحة والى عمل “المونتاج” للمواد التي حفظها خلال اليوم فيخزّن المهم ويترك الغير مهم جانبا. أمّا اذا لم ننم بشكل كافٍ فستكثر المعلومات التي لا يتمّ تخزينها على المدى البعيد. بالاضافة الى ذلك تقضي قلّة النوم على الأداء وترهق الجسم وتشعره بالنعاس وهذا من شأنه أن يخفض نسبة التركيز كأن تقرأ الموضوع مرتين وثلاث وتشعر أنك لم تفهمه وبحاجة الى سهر طيلة الليل لتفهمه فهو معقد. ولكن يكون الحل الصحيح هو النوم واكتساب الطاقة والقدرة على التركيز اللازمين لفهم الموضوع من المرة الأولى!!!

5. الطعام والشراب: من المفضل أكل وجبات خفيفة بين الحين والآخر وتجنب الوجبات الثقيلة الدسمة والتي ترهق الشخص. ينصح أيضاً أكل الموز فهو غني في الطاقة والتوت والجوز ولا ننسى شرب الماء لأن الضغط المنخفض يقلل من الأداء ويشعرك بالدّوار. الشاي والقهوة ينصح بهما كثيراً فهي منبهات وتساعد على التركيز ولكن لا تفرط بشربها وابتعد عن مشروبات الطاقة لأنها تحتوي على الكثير من السكر.

العوامل الداخلية:

1. الاستقرار النفسي: يجب أن تكون مرتاحاً نفسياً ومستعدً للدراسة. لذلك يجب أن تهيّء نفسك لبدء الدراسة من قبل أن تشرع فيها، بمعنى أنك لا تستطيع أن تجري مثلا وتدخل البيت وتهم بالانكباب على الكتب، بل يجب أن تلفظ أنفاسك أولا وتهيّء نفسك للدراسة ابتداءاً من تصفح سريع للمواد التي ستنقض عليها بعد حين.

2. المشاكل والضغوطات: يجب أن تترك مشاكلك جانباً أثناء الدراسة لأن ذلك ليس الوقت المناسب للانشغال بها. انّما هذا التفكير في المشاكل والضغوطات سوف يفقدك تركيزك وحسب.

3. وتيرة الدراسة: كل انسان يحتاج الى استراحة، فالشخص لا يستطيع أن يركز أكثر من أربعين دقيقة متواصلة، ولهذا يجب عليك القيام باستراحة قصيرة مدة خمس الى عشر دقائق كل أربعين دقيقة (مثل نظام الحصة المدرسية) وكل ساعتين الى ثلاث تقوم باستراحة كبيرة (حوالي نصف ساعة) والمهم في هذه الاستراحات هو أن يحرك الشخص نفسه قليلا ويستنشق هواءا نظيفا كي يجدد الشعور بالنشاط والحيوية. لأن دماغ الانسان مثل التربة اذا هطلت الأمطار بشكل معتدل تستطيع أن تمتصها الى وقت معين ولكن اذا هطلت الأمطار بغزارة وبشكل متواصل سيحدث مالا تحمد عقباه (فيضانات وكوارث طبيعية).

4. تقسيم المواد الى أجزاء صغيرة: هذا يساعد على الشعور بالراحة أثناء الدراسة فكلما انتهيت من قسم تشعر بأنك انجزت شيئا ما وهذا يوفّر حافزا للدراسة والحافز هو أساس التركيز.

5. تصوّرات ايجابية: يجب أن تحفّز نفسك على الدراسة وأن تفكر بالأمور الايجابية فقط. مثل التفكير بأنك ستنتهي من هذا الامتحان عمّا قريب وستخطو خطوة ايجابية في مسيرتك التعليمية. واطرد الأفكار السلبية مثل مدة الامتحان الطويلة أو صعوبة الامتحان، لأن هذا سيضر بقدرتك على التركيز وسيخلق عندك نوع من الخوف من الامتحان. ولكن بالطبع يجب الاّ تغيب عن فكرنا وجود الصعوبات التي قد تواجهنا في الامتحان الا أن الافراط في التفكير فيها قد يعرقل عملية الدراسة وبالتالي سيفقدك القدرة على التركيز.
==============
أشرف عاصي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 111010
العمل : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Collec10
الحالة : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 510
نقاط : 8591
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Awfeaa10

كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟   كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ I_icon_minitime26/3/2011, 16:40

كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 664-Important-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sa7ar
مشرفة
مشرفة
sa7ar

انثى
عدد الرسائل : 1036
كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 210
بلد الإقامة : ج.م.ع
احترام القوانين : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 111010
العمل : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Profes10
الحالة : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ S3eed10
نقاط : 7227
ترشيحات : 2

كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟   كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ I_icon_minitime10/4/2011, 03:09

شكرا على الموضوع
بارك الله فيك
وجزاكم الله خيرا
فى انتظار المزيد


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 111010
العمل : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Collec10
الحالة : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 510
نقاط : 8591
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Awfeaa10

كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟   كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ I_icon_minitime27/7/2011, 20:54

sa7ar كتب:
شكرا على الموضوع
بارك الله فيك
وجزاكم الله خيرا
فى انتظار المزيد


أستاذة سحر شكرا للمرور
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جميلة الرجباوي
مراقب عام
مراقب عام
جميلة الرجباوي

انثى
عدد الرسائل : 14748
كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 210
احترام القوانين : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 111010
العمل : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Profes10
الحالة : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 110
نقاط : 46226
ترشيحات : 11
الأوســــــــــمة : كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ 888810

كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟   كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟ I_icon_minitime18/10/2017, 09:41

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحصل على تركيز افضل عند الدراسة ؟
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  كيف تحصل على افضل سعر لأي فندق في العالم
» ممكن تركيز
» صور محتاجة تركيز عشان نشوفها كويس
»  اسعار الذهب تتراجع مع تركيز الاسواق على أزمة ديون اليونان
»  اسعار الذهب تتراجع مع تركيز الاسواق على أزمة ديون اليونان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشاعر عبد القوى الأعلامى :: المنتديات العلمية والتعليمية :: المنتدى التعليمي-
انتقل الى: