5 نصائح لكي نقي أطفالنا من البدانة

5 نصائح لكي نقي أطفالنا من البدانة

لكي نجنب أطفالنا أية معاناة جسدية أونفسية مرتبطة الوزن، علينا التزامات يجب مراعاتها !

1- مقاومة الإغراء

عليك باستبعاد المنتجات "الخطيرة" : كالمشروبات الغازية، الحلويات، الكعك الصناعية، والأطعمة المالحة والدهنية جدا.

2- القضاء على العادات السيئة

عليك أن تجنبي طفلك أن يتناول طعامه أو إطعامه أمام شاشة التلفزيون والربط بين هاتين المتعتين. وإلا فإننا سنشهد خطر انغماس الطفل في التهام المأكولات أمام برامجه المفضلة .

3- تقسيم الطعام علي 4 وجبات

الإفطار، مأدبة غداء بسيطة، وجبة خفيفة من (الخبز/ مربع من الشوكولاته - وخاصة الخبز والشوكولاته - أو الحبوب/ اللبن والفاكهة)، عشاء متوازن. وأهم شيء جنبي طفلك تناول المأكولات الخفيفة بين الوجبات، مع شرح السبب له.

4- تشجيع ممارسة الرياضة

علي سبيل المثال، شجعي طفلك علي القيام بالأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات، المشي، الأنشطة الرياضية، كالأسكوتر للذهاب للتسوق .. وقدمي له مكافأة مادية كبيرة، أو وجبة خفيفة لذيذة وصحية من الحلوى: كمخفوق الجبن (معدة منزيال) أو كعكة الفاكهة التي تعدينها معه مثلا.

5- إعادة تأهيل استثنائية
يمكنك الاحتفاظ بقطع الشوكولاته وعلب الحلويات الصناعية أو الحلوى أو الآيس كريم لأيام معينة، وتقدميها لطفلك مرة في الأسبوع علي الأكثر، بهذه العودة إلى البساطة والفطرة السليمة يمكنك أن تساعدي طفلك علي استعادة الوزن المناسب وحصوله علي مظهرا جيدا، وأعلمي أن نسبة 1% فقط من الأطفال الذين يعانون من السمنة لديهم أسبابا وراثية أو هرمونية أو خلل في عملية الهدم والبناء .

مشكووووووووورة أخت هويدا

محمد ملازم كتب:: مشكووووووووورة أخت هويدا

أستاذى الكريم

شرفنى تواجدك وحضورك الطيب

بارك الله فيك

اختى الغاليه

بارك الله فيكِ

وجعله فى ميزان حسناتك

على هذه النصائح القيمه

وننتظر جديدكِ المفيد

محمد رأفت كتب:: اختى الغاليه

بارك الله فيكِ

وجعله فى ميزان حسناتك

على هذه النصائح القيمه

وننتظر جديدكِ المفيد

شرفنى وجودك ياحمادة

بارك الله فيك

» نصائح لوقاية أطفالنا من عدوى الديدان الدبوسية
» متى نحترم عقول أطفالنا؟
» كيف يضر التليفزيون علي صحة وتفكير أطفالنا ؟
» مهارات تحبيب أطفالنا في القرآن
» محمد صبحي: «في آيات في القرآن خطر على أطفالنا