الفترة الاعدادية للرياضيين

ولا الفترة الاعدادية
ان لفترة التدريب الاعدادية اهمية كبيرة جدا بالنسبة لطول المدة الكلية للتدريب السنوي, فطوال هذه الفترة يقوم المدربون ببناء الهيكل العام للاعداد البدني , الفني ,الخططي ,والنفسي للرياضيين لتحضيرهم لفترة السباقات القادمة .
ان مدة فترة الاعداد يمكن ان تستمر ما بين (3-6)اشهر ,و ذلك استنادا على الصفات المميزة (الخصائص) للعبة او الفعالية الرياضية الممارسة و تعني (الالعاب الفردية و الفرقية) او استنادا لنوع الخطة التدريبية السنوية التي يستخدمها المدربون ,و الحالة المناخية للبلد الذي يتدرب فيه الرياضيون . فبالنسبة للالعاب الفردية ,فان طول مدة زمن الفترة الاعدادية يمكن ان تكون (1-2) مرة اطول من مدة زمن فترة السباق اما طول مدة تدريب الفترة الاعدادية للالعاب الفرقية ,فهي اقصر من طول مدة تدريب السباق ,بحيث يجب ان لا تقل عن (2-3) اشهر. هذا ولاغراض منهجية,
لذلك يجب ان تكون كمية التدريب المطلوبة خلال تدريب هذه الفترة كافية جدا,والا فان عدم كفاية هذه الكمية سوف يسبب تاخرا واضحا في قابلية اداء تدريب الرياضيين خلال فترة السباقات و الذي لايمكن تحسين هذه القابلية بواسطة اي شكل من اشكال التدريب الاخرى وتعمل هذه المرحلة على محاولة الارتقاء باللاعب والوصول به الى اعلى مستوى في جميع القدرات ويمكن تقسيم هذه الفترة الى مراحل متعددة تهدف كل منها الى بعض الواجبات والاهداف المعينة وتقسم الى
أ‌- مرحلة الاعداد العام :
وتهدف هذه المرحلة الى ما يلي
- رفع مستوى العناصر البدنية و تهيئة الوظيفية القاعدية لاجهزة اجسام اللاعبين /اللاعبات من خلال الاعداد البدني العام الذي يتحول تدريجيا بنهاية هذه الفترة الى الخاص
- تعلم المهارات الجديدة ومراجعة وتطوير المهارات المعلمة سابقا و ربطها جزئيا بالمهارات
- انجاز بعض الجوانب الاعداد النفسي طويل المدى و التمهيد لللاعداد النفسي قصير المدى
ويراعي عند تخطيط مرحلة الاعداد العام زيادة حجم الحمل و انخفاض شدته مع فترات راحة طويلة نسبيا ,و كلما اقتربنا من المرحلة التالية (الاعداد الخاص) قل حجم التدريب و زادت شدته تدريجيا.
و تتكون اهم محتوياتها (1)
أ- الاعداد البدني العام: تنمية الصفات البدنية الاساسية (القوة السرعة التحمل المرونة الرشاقة)
ب- الاعداد المهاري:توسع رقعة المهارات الحركية,تعليم واتقان المهارات الحركية المختلفة
ج- الاعداد الخلقي والارادي :تربية الصفات و السمات الخلقية والارادية بسبب العمل العنيف
واضاف (عبدالله حسين اللامي)1994
الاعداد الخاص بنسبة 10% و الاعداد النظري و النفسي بنسبة 10% والذي ركز على تنمية القدرات الفسيولوجية(الكفاءة البدنية) والتي هي اهم الاسس للوصول للمستوى الرياضي العالي وعلاج نواحي الضعف البدني والذي يؤثر على الناحية المهارية (التكنيك). ومدتها تكون (3-4) اشهر فاذا اخذنا بنظر الاعتبار اهداف تدريب مرحلة الاعداد العام ,يكون من غير المستحسن اشراك الرياضيين في اي سباق طوال هذه المرحلة الشاقة التدريب,لان الرياضيين لم يكونوا جاهزين بعد لاختبار مهاراتهم او قابلياتهم ضد خصومهم كما وان الاداء الفني للمهارات الخاصة باللعبة الممارسة لايزال غير مستقرا وثابتا لحد الان وان الاشتراك في سباقات تقام في هذه المرحلة يعتبر خطا كبيرا على حالة المناهج الكلية المعدة للتدريب في فترات و المراحل القادمة او على وجهة الحصوص تؤثراكثر في كمية المتطلبات التدريبية التي يجب على الرياضيين تنفيذها في هذه المرحلة
وعلى هذا الاساس يجب عدم تحديد مدة المرحلة التحضيرية الاولى (الاعداد العام) بوقت قليل حيث يجب ان تصل الى ثلث مجموع الزمن المخصص للفترات وهذا يعني في حالة الفترة الواحدة لطول العام يجب ان تصل مدة المرحلة الاولى حوالي اربعة اشهر
و الشدة في هذه المرحلة تكون حوالي (60%- 70%)

د.تامر مهنا

يعطيك العافية