أسباب بروز البطن أو الكرش وعلاجه

أسباب بروز البطن أو الكرش وعلاجه

أسباب بروز البطن عديدة , ونعرف أن الكثيرين يعانون من هذه الظاهرة نتيجة العادات السيئة سواء كان في الأكل أو كيفية التصرف في إنجاز الأعمال. و من هنا نذكر:

• الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
• الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية .
• الأداء الخاطئ لتمارين شد البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
• رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
• ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات .
• أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
• كثرة تناول الدهون والسكريات.
• التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
• الأكل وقوفا والأفضل الأكل وأنت جالسة مع وضع الركبتين قريبتين من بعضهما البعض.

أما النصائح لتخلص من بروز البطن أو الكرش :

1. المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
2. سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
3. تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

شكرا لك

ابوجمال كتب:: شكرا لك

جميلة الرجباوي كتب:

» أسباب وأنواع وعلاج الكرش؟
» أسباب تدلى الجفن وعلاجه
» ما هي أسباب ألم أسفل البطن عند الرجال
» [صور] 10 أسباب تمنع ظهور عضلات البطن السداسية
» أضرار لف البطن بالنايلون من أجل تخسيس البطن