أم طارق عضو برونزى
عدد الرسائل : 1230 بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 6036 ترشيحات : 0
| موضوع: غذاء الحوامل 17/8/2008, 22:14 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حول غذاء الحوامل نؤكد على أهمية أخذ الأم حاجتها الغذائية لسد حاجتها وحاجة جنينها، وذكرنا أن شهية الأم تزداد مع الحمل وعليها انتقاء الطعام المناسب لمثل حالتها واليوم نستكمل الحديث حول هذا الموضوع، حيث قسمت مختلف الأطعمة إلى ستة أصناف.
واول هذه الأصناف فئة الحليب ومشتقاته حيث أن الحليب هو أعظم وانفع طعام للحامل لان فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والدهنيات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته، كماانه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي ليتر واحد يومياً أو ما يعادل أربعة أكواب عادية بالاضافة إلى الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراماً من الحليب لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الاساسي أثناء الحمل.
اما الفئة الثانية من الغذاء فهي الخضار ومن أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها الجزر واللوبيا والملفوف وورق العنب والسبانخ والبطاطا والفليفلة الخضراء وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء شوربة وبما أن الغلي الطويل يفقد الخضار أهم عناصرها فانه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والطماطم والملفوف والفليفلة الخضراء.
اما الفئة الثالثة فهي الفواكه والحمضيات حيث تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل ومن أهمها فيتامين (c) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يومياً.
وتتضمن الفئة الرابعة اللحم والبيض والسمك، حيث أن المواد الزلالية (البروتينية) هي التي تبني العظام والعضلات ولذلك سميت مادة القوة البشرية ولاينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم والبيض والسمك والحليب، كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على البيض ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الاسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة، اما الفئة الخامسة فتتضمن الخبز والقمح والحبوب وأهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين (ب) ويوجد بكثرة في القمح وهو ما تحتاجه المرأة الحامل أكثر من غيرها ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفاً أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لانه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق.
وتتضمن الفئة السادسة الزبدة والسمن ولكن ننصح الحامل بعدم الإكثار من أكل الأطعمة الدهنية وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين (أ) الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لانه قد يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما ان عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل إذ تسبب هذه الاضطرابات في المعدة وعسراً في الهضم وانتفاخاً في البطن وازعاجات متواصلة، كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وعدم الافراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى ما هو مطلوب من الماء يومياً، كما نضيف على هذا الغذاء بدءاً من الشهر الثالث استخدام حبوب الحديد الضروري للأم الحامل |
|
محمد رأفت الجندى عضو خيالي
عدد الرسائل : 2901 بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 7749 ترشيحات : 10
| موضوع: رد: غذاء الحوامل 17/8/2008, 23:45 | |
| أستاذتنا الفاضلة
جزاكِ الله كل خير |
|
منة الله أيمن عضو متألق
العمر : 25 عدد الرسائل : 794 بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 6688 ترشيحات : 9
| موضوع: رد: غذاء الحوامل 18/8/2008, 21:41 | |
| |
|
elmarid عضو متميز
عدد الرسائل : 588 بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 6582 ترشيحات : 1
| موضوع: رد: غذاء الحوامل 22/8/2008, 09:47 | |
| عارفة يا أستاذة --- مرة الدكتور كتب لزوجتي علي برنامج عذائي زي كده -- لم ارجع له تاني ---الكلام حلو بس التنفيذ مستحيل -- يعني كل يوم انزل السوق -- شكرا لحضرتك |
|
أكرم عبد القوي __________
العمر : 57 عدد الرسائل : 23180 بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 36933 ترشيحات : 136 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: غذاء الحوامل 22/8/2008, 14:39 | |
| |
|
هويدا رأفت الجندى مراقب عام
عدد الرسائل : 4821 بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 9966 ترشيحات : 11 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: غذاء الحوامل 5/10/2008, 03:47 | |
| اختى الجميلة جزاكِ الله كل خير وفى انتظار المزيد من موضوعاتك المتميزة |
|
عبير عبد القوى الأعلامى نائب المدير الفني
عدد الرسائل : 9451 بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 17676 ترشيحات : 33 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: غذاء الحوامل 31/3/2009, 06:17 | |
| |
|
صفاء الروح مراقب عام
عدد الرسائل : 3955 بلد الإقامة : أرض الإسلام احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 9618 ترشيحات : 102 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: غذاء الحوامل 3/4/2009, 18:16 | |
| بارك الله فيك اختي الغالية
و ننتطر مواضيعك الرائعة المتميزة
تقبلي كل الود و التقدير و الاحترام
|
|