تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول
كاتب الموضوع
رسالة
بروسلي عضو متقدم
العمر : 33عدد الرسائل : 692بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 6774ترشيحات : 5الأوســــــــــمة :
موضوع: تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول 1/7/2010, 17:59
تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول
بسم الله الرحمن الرحيم
في الاول احب ان انوه انني سأتطرق الي كل ما يتعلق بهذه اللعبه ولكن في حينه اما عن الطاقه الكامنه او الداخليه فهو جزء متقدم وان شاء الله سأتطرق اليه في الدروس المتقدمه
درس اليوم هو من اهم الاساسيات في اي رياضه وهو عن تمارين الاحماء وهي تمارين مهمة جدا قبل ممارسة اي رياضه لان عدم اداء هذه التمارين سوف يلحق بممارس الرياضه اضرار جسيمه اولها هو الشد العضلي فتمارين الاحماء للرياضي في نظري مثل قلم الكاتب او ادوات الكيميائي
اما عن وقت اداء تمارين الاحماء فهو قبل ممارسة اي نوع من الرياضه مباشرة وفي حالتنا فيجب ممارسة تمارين الاحماء قبل تمرينة الكونغ فو ووقت تمارين الاحماء هو ساعة علي الاقل ولاكن بدون اجهاد كبير يعني تركز علي العضلات الجزئية دي حتتفهم كمان شويه
من فوائد تمارين الاحماء
- تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها. - إكساب العضلات المرونة والمطاطية اللازمة للعمل. - زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم في كل ضربة. - تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية. - تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية . - رفع درجة حرارة الجسم. - الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل. - الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة. - استنفار أقصى استعداد نفسي للتدريب أو المنافسة. - تحسين الجاهزية النفسية وإزالة التوتر والإعداد الذهني والتركيز والتحفز للكفاح وبذل الجهد المستطاع. - تحسين عمل الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة ورفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي. - تحسين عمليات التمثيل الغذائي. - الوقاية من الإصابات الرياضية.
بعض تمارين الاحماء
1 warmups stretching and strengthing
2 warmups stretching and strengthing
3 warmups stretching and strengthing
4 warmups stretching and strengthing
5 warmups stretching and strengthing
قد تجد في بعض التمارين صعوبه وعدم رضا عن تأديتك لها ولكن ستجد نتيجه مع الوقت فلا تقلق ابداء التمارين بحركه بطيئة ثم زد في السرعة مع تمكنك لاداء التمرين تم الاستعانه بهذا الموقع kung fu لحصوله علي جوائز عده واكتب هذا لحفظ الحقوق وتم ترجمة بعض المعلومات منه
اللي في باله اي سؤال يتفضل علشان تتم الاستفاده وانتظروا باقي الدروس والتمارين ان شاء الله
اعلان رعاية
كل يوم عرض جديد على منتج جديده ....ادخل وشوف بنفسك
www.logta.com
12-15-2009, 01:29 PM
تحياتى/بروسلى الفيوم
تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول
موضوع: تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول 
1/7/2010, 17:59
12-15-2009, 01:29 PM 