|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
أحمد أيمن الأعلامي مشرف
العمر : 28 عدد الرسائل : 1784 بلد الإقامة : الفيـــــــــوم احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 7691 ترشيحات : 20 الأوســــــــــمة :
| موضوع: تخسيس بسيط وفعال 10/7/2008, 13:01 | |
| ضبط الوزن ليس أمراً قاسياً على النفس، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة، وبإستطاعتك أن تحافظي على ما أنجزتيه من نقص في الوزن بدون زيادة وعدم حرمان نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن تناوليه بكميات محددة مما يساعد على ضبط الوزن. وفى الوقت نفسه عدم إغفال إحتياجك الجسماني وعنصر الشهية فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع، باللإضافة إلى إحتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون، كربوهيدرات، ونشويات، والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والإسترخاء.
- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.
- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
- عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها.
- قللي من تناول الحلوى.
- يمكنك تناول الحليب والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.
- تناولي البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.
- حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.
- تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.
- حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر في سلاطة الطعام. كما أنه من المعروف أن السلاطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة، وبذلك ستقل شهيتك للطعام.
- يفضل تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض.
- حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.
- تناولي الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.
- تناولي ملعقة واحدة بدلاً من أثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.
- يفضل الإقلال من المكسرات .
- تناولي الطعام قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصة الهضم الجيد، وبذلك لا يتحول إلى دهون. منقول |
|
| |
محمد عبد القوى مشرف
عدد الرسائل : 7866 بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 15473 ترشيحات : 10
| موضوع: رد: تخسيس بسيط وفعال 29/11/2008, 15:29 | |
| دى وصفة قاسية علينا قوى يابوحميد مفيش وصفة ثانية اخف شوية |
|
| |
أكرم عبد القوي __________
العمر : 57 عدد الرسائل : 23180 بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 36939 ترشيحات : 136 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: تخسيس بسيط وفعال 30/11/2008, 23:12 | |
| بارك الله فيك علي هذا الجديد
وبانتظار القادم علي شغف |
|
| |
رأفت الجندى المدير الإداري
العمر : 64 عدد الرسائل : 9511 بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 13047 ترشيحات : 29 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: تخسيس بسيط وفعال 1/12/2008, 20:23 | |
| |
|
| |
الأم الطيبة مشرف
عدد الرسائل : 949 بلد الإقامة : A R E احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 6579 ترشيحات : 9
| موضوع: رد: تخسيس بسيط وفعال 16/2/2009, 19:46 | |
|
شكرا لاحمد ايمن على هذه الوصفة الطيبة
|
|
| |
KHEDR68 عضو جديد
عدد الرسائل : 1 بلد الإقامة : الفيوم العمل : نقاط : 5687 ترشيحات : 0
| موضوع: رد: تخسيس بسيط وفعال 20/2/2009, 20:29 | |
| بارك الله فيك وفي ابيك ورحم الله جدك اللهم آمين |
|
| |
صفاء الروح مراقب عام
عدد الرسائل : 3955 بلد الإقامة : أرض الإسلام احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 9624 ترشيحات : 102 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: تخسيس بسيط وفعال 21/2/2009, 18:38 | |
| بارك الله فيك اخي الفاضل احمد امين
نصائح قيمـة شكرا جزيلا لك
في انتظار القادم ان شاء الله
تقبل كل التقدير و الاحترام
|
|
| |
عبير عبد القوى الأعلامى نائب المدير الفني
عدد الرسائل : 9451 بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 17682 ترشيحات : 33 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: تخسيس بسيط وفعال 3/4/2009, 20:14 | |
| |
|
| |
amr عضو ماسي
العمر : 26 عدد الرسائل : 1540 بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 7844 ترشيحات : 17 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: تخسيس بسيط وفعال 18/8/2009, 14:00 | |
| |
|
| |
هويدا رأفت الجندى مراقب عام
عدد الرسائل : 4821 بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : العمل : الحالة : نقاط : 9972 ترشيحات : 11 الأوســــــــــمة :
| موضوع: رد: تخسيس بسيط وفعال 5/9/2009, 06:06 | |
| بارك الله فيك
اختيار موفق
بانتظار جديدك الرائع دوما
دمت فى حفظ الرحمن ورعايته |
|
| |
|