الوتر الحزين
شخصيات هامة
العمر : 57
عدد الرسائل : 18803
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : 
العمل : 
الحالة : 
نقاط : 32601
ترشيحات : 121
الأوســــــــــمة : 
 |  موضوع: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان  27/8/2009, 20:45 | |
|
نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
إن الإكثارمن السوائل في رمضانمثلالعصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
تمنياتي للجميع صياماً مقبولاً
|
|
رأفت الجندى
المدير الإداري
العمر : 64
عدد الرسائل : 9511
بلد الإقامة : الفيوم
احترام القوانين :
العمل : 
الحالة : 
نقاط : 13049
ترشيحات : 29
الأوســــــــــمة : 
| | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان 28/8/2009, 00:50 | |
| |
|
الوتر الحزين
شخصيات هامة
العمر : 57
عدد الرسائل : 18803
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 32601
ترشيحات : 121
الأوســــــــــمة :
| | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان 28/8/2009, 00:51 | |
| |
|
هويدا رأفت الجندى
مراقب عام
عدد الرسائل : 4821
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل : 
الحالة : 
نقاط : 9974
ترشيحات : 11
الأوســــــــــمة : 
| | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان 30/8/2009, 07:23 | |
| شكرا أستاذى الكريم
دمت لنا ناصحا |
|
الوتر الحزين
شخصيات هامة
العمر : 57
عدد الرسائل : 18803
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 32601
ترشيحات : 121
الأوســــــــــمة :
| | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان 31/8/2009, 01:01 | |
| |
|
أكرم عبد القوي
__________
العمر : 57
عدد الرسائل : 23180
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل :
الحالة : 
نقاط : 36941
ترشيحات : 136
الأوســــــــــمة : 
| | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان 21/5/2017, 14:25 | |
| |
|
wafaa
عضو ماسي
عدد الرسائل : 1800
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين :
العمل :
الحالة : 
نقاط : 8421
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة :
| | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان 2/6/2017, 01:52 | |
| |
|
