الشاعر عبد القوى الأعلامى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثموسوعة الأعلامى الحرةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر
 

 طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
New man
عضو خيالي
عضو خيالي
New man

ذكر
عدد الرسائل : 2377
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 210
بلد الإقامة : Egypt
العمل : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Office10
الحالة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 110
نقاط : 10598
ترشيحات : 13
الأوســــــــــمة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 111110

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Empty
مُساهمةموضوع: طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس   طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس I_icon_minitime3/10/2017, 15:37

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس _98081973_thinkstockphotos-500034806

قد يؤدي الجمع بين إنجاز المهام التي تحبها، وتلك التي لا تحبها، إلى اتباع طريقة جديدة من نوعها للتوقف عن التسويف، وعن تأجيل الأهداف التي ترغب في تحقيقها.
ما هو ذلك الشيء الذي يتعين عليك إنجازه، لكنك تستمر في تأجيله لوقت آخر؟
نحن جميعا لدينا مثل هذه الأمور المؤجلة، فهي ربما تستغرق منا بعض الوقت، أو أنها تنطوي على بعض الصعوبات التي نكرهها، ونحن نماطل في تنفيذها، ونرحلها إلى اللحظة الأخيرة، وهذا إذا كنا سننجزها من الأصل.
لكن ماذا لو استطعنا أن نغري أنفسنا للقيام بهذه المهام غير المحببة للنفس من خلال الجمع بينها وبين أمور نستمتع حقا بالقيام بها؟
تشير بعض الدراسات إلى أن دمج المهام التي "نحب" إنجازها، بتلك التي "ينبغي" علينا إنجازها، قد يكون بمثابة حيلة فعالة للتعامل مع أهدافنا المؤجلة التي نسعى لتحقيقها.
ويعرف هذا الأسلوب بـ "الجمع بين المهام بصورة مغرية"، ويسمح لك بأن تمزج في وقت واحد بين نشاطين مختلفين، لكنهما يرتبطان ببعضهما البعض، أو يكملان بعضهما البعض. وتقول كاثرين ميلكمان، أستاذ الاقتصاد السلوكي بجامعة بنسلفانيا: "أنا فقط أسمح لنفسي بأن أعتني بقدمي وأظافري عندما أكون منهمكة في أداء مهمة أخرى في نفس الوقت. وفي حالتي، يكون ذلك عند مراجعة بعض المخطوطات".
وتضيف: "بالنسبة لشخص آخر، قد يتعلق الأمر بمطالعة رسائل البريد الإلكتروني، أو بعض التقارير القديمة التي يحتاج لمراجعتها من أجل العمل".
لكن هل هناك طريقة أخرى للقيام بذلك؟ نعم، يمكنك الذهاب إلى مطعمك المفضل، لكن مع أحد الزملاء غير المرغوبين، أو مع شخص تكون مضطرا لقضاء بعض الوقت معه، مثل أحد المعارف. وبذلك تكون جمعت بين مهمتين.
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس _98081977_f8b1cad8-d211-48f8-9307-ae8e1c78967b
تقول كاثرين ميلكمان إن فكرة "الجمع بين المهام بصورة مغرية"
، تقدم لك حافزا لإنجاز المهام التي من المرجح أنك كنت ستؤجلها

ويتلخص الأمر في الجمع بين ما تحب، وما لا تحب في نفس الوقت، وهو ما يقدم لك حافزا لإنجاز مهام ربما كنت ستؤجلها إلى أوقات لاحقة.
وربما يمكنك أن تناقش بعض الأمور المالية مع زوجتك عند الخروج في موعد معا، كما يقترح سكوت بايب، الكاتب في مجال الاقتصاد الشخصي.
ويمكنك أيضا أن تستخدم مكتبا مزودا بجهاز المشي، لممارسة التدريبات خلال يوم العمل، دون أن يضر ذلك بقدرتك على الإنتاج، كما تفعل بري ويليامز، الخبيرة في مجال القيادة، ومؤسسة شركة "بيبول باترنز" للاقتصاد السلوكي، في ميلبورن باستراليا.

المهام الإلزامية

يمكن التعامل مع ممارسة التمرينات الرياضية المنتظمة كعمل روتيني معتاد، ولذا فإن ميلكمان تستخدمها كوسيلة لاختبار فعالية "الجمع بين المهام بصورة مغرية".
وفي تجربتها التي شملت مجموعتين من الطلاب، شجعت ميلكمان مجموعة منهما على ممارسة التمارين الرياضية خلال الاستماع إلى كتب صوتية جذابة، مثل رواية الخيال العلمي "ألعاب الجوع". وكانت هذه المجموعة من الطلاب، والتي كانت تستطيع الوصول إلى تلك الكتب الصوتية فقط في صالة الألعاب الرياضية، تميل إلى ممارسة الرياضة أكثر بنسبة بلغت 51 في المئة، مقارنة بالمجموعة الأخرى، وهي المجموعة الضابطة، التي كان يمكن لأفرادها الاستماع لتلك الكتب في أي وقت وأي مكان آخر.
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس _98081979_573422b1-b671-4a59-ab79-8e4380598793
كان المشاركون الذين طلب منهم الجمع بين التدريب والاستماع إلى الكتب
الصوتية يستمرون على الأرجح في الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية.

كما كان أفراد مجموعة أخرى ثالثة، والذين لم يمنعوا من الوصول إلى تلك الكتب الصوتية، لكنهم تلقوا تشجيعا بسيطا للجمع بين الأنشطة المختلفة، يميلون إلى ممارسة التمارين الرياضية بنسبة 29 في المئة أكثر من تلك المجموعة الضابطة أيضا. ويعزى ذلك على الأرجح إلى التشجيع الذي حصلوا عليه.
وفي نهاية الدراسة، كان هناك 61 في المئة من المشاركين اختاروا أن يذهبوا إلى الصالات الرياضية لممارسة التمارين الرياضية أثناء الاستماع إلى تلك الكتب الصوتية المشوقة.
وهذا يعني أن فكرة "الجمع بين المهام بصورة مغرية" أتت ثمارها بشكل جيد بالنسبة لهم، مما دفعهم لمواصلة هذا الأمر.
ويبدو أن هذا السلوك يأتي بنتائج جيدة مع أصحاب المشاغل الكثيرة، الذين لديهم الكثير من المهام لإنجازها، كما تقول ميلكمان. ويعرف هذا السلوك بأنه "وسيلة إلزامية"، أي أنه يتطلب تنظيم الأمور بصورة أفضل للوصول إلى الأهداف. وعلى سبيل المثال، يمكنك أن تحدد بعض الوسائل للثواب والعقاب لاستخدامها عند النجاح أو الفشل في إكمال المهمة الطلوبة.
وتأتي الفائدة هنا من خلال إنجاز عدد من الأشياء في نفس الوقت، أي القيام بمهمتين في وقت واحد، إذا كانا لا يتعارضان معا، كما تقول ميلكمان.
لكن الفكرة الأساسية هنا هي أن تجد المهام التي تكمل بعضها بعضا، والتي ربما يكون من الأفضل إنجازها معا أيضا.
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس _98081981_ab16237a-e34a-40bd-be45-4d34573fbf1b
تقول ويليامز إنه لكي تعمل فكرة "الجمع بين المهام بصورة مغرية"،
فإنه ينبغي أن تكون المهمتان المطلوب تحقيقهما مكملتين لبعضهما بعضا.

وتقول ويليامز: "بتخلصك من الجانب السلبي في المهام التي لا تريد القيام بها، فإنك تصبح أقل ميلا لتأجيلها بسبب مشاغلك خلال أيام الأسبوع".
وتتابع: "والسر هنا هو أن تجمع معا المهام التي تتطلب جهدا مختلفا. فعلى سبيل المثال، إذا كانت مهمة ما تحتاج إلى تركيز، فإنك بحاجة إلى مهمة أخرى لا تسبب لك تشتتا بشكل كبير. فالقراءة مثلا خلال الاستماع إلى شيء آخر تعد شيئا صعبا جدا، بينما إعداد الطعام خلال الاستماع لشيء ما يعد أمرا أكثر واقعية".

الحب والكراهية

تقول ويليامز إن هناك مخاطرة في "تشويه" المهمة التي تستمتع بالقيام بها عند دمجها بمهمة أخرى غير محببة للنفس.
وتضيف أنه ربما ينتهي بك الأمر وأنت تُعرض عن تنفيذ أي من المهمتين. ولذا، هل يمكن لفكرة الجمع بين المهام أن تدفعنا إلى كره الأشياء التي نحبها؟
بالطبع هذا ممكن، كما تقول ميلكمان. ويعتمد الأمر على مدى بغضنا للمهمة المفروضة علينا.
وتضيف ميلكمان: "هناك احتمال واقعي جدا لذلك، فإذا بالغت في الأمر، فإنه سيفلت من يدك. وقد اختبرنا الأمر فقط فيما يتعلق بالأشياء غير المحببة للنفس، لذا فهذا السؤال لا يزال يحتاج إلى مزيد من الإجابات، ونحن نحتاج لمزيد من الدراسات للإجابة عنه".

bbc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noran
عضو مجتهد
عضو مجتهد
noran

انثى
عدد الرسائل : 393
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 210
بلد الإقامة : الفيوم
احترام القوانين : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 111010
العمل : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Studen10
الحالة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس S3eed10
نقاط : 6197
ترشيحات : 0
الأوســــــــــمة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Awfeaa10

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس   طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس I_icon_minitime11/10/2017, 19:35

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 12887423066
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 111010
العمل : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Collec10
الحالة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 510
نقاط : 8369
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Awfeaa10

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس   طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس I_icon_minitime2/11/2017, 18:10

بارك الله فيك علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز

أفـدتنا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا

نحـن في انتظـار مواضيـعك الجديـدة والرائـعة

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Vvfg10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
New man
عضو خيالي
عضو خيالي
New man

ذكر
عدد الرسائل : 2377
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 210
بلد الإقامة : Egypt
العمل : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Office10
الحالة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 110
نقاط : 10598
ترشيحات : 13
الأوســــــــــمة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 111110

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس   طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس I_icon_minitime30/11/2017, 20:37

noran كتب:

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة


طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 12887423066
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Xx10
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Cddfg10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
New man
عضو خيالي
عضو خيالي
New man

ذكر
عدد الرسائل : 2377
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 210
بلد الإقامة : Egypt
العمل : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Office10
الحالة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 110
نقاط : 10598
ترشيحات : 13
الأوســــــــــمة : طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس 111110

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس   طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس I_icon_minitime30/11/2017, 20:37

wafaa كتب:
بارك الله فيك علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز

أفـدتنا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا

نحـن في انتظـار مواضيـعك الجديـدة والرائـعة

طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Vvfg10
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Xx10
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس Cddfg10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة جديدة لإنجاز المهام الثقيلة على النفس
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة جديدة للرسم
» طريقة جديدة لحشو الأسنان بدون ألم
» طريقة جديدة للتحايل على "واتس آب" وخداع المرسل!
» باحثون يطورون طريقة جديدة لتحديد وقت الوفاة بدقة
» طريقة جديدة لنقل البطيخ ... تساعد على بناء العضلات ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشاعر عبد القوى الأعلامى :: تطوير الذات :: منتدى تطوير الذات-
انتقل الى: