الشاعر عبد القوى الأعلامى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثموسوعة الأعلامى الحرةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر
 

 إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصطفى الخولي
عضو ماسي
عضو ماسي
مصطفى الخولي

ذكر
عدد الرسائل : 1862
إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 210
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 111010
العمل : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري Profes10
الحالة : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 510
نقاط : 9702
ترشيحات : 6
الأوســــــــــمة : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 222210

إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري Empty
مُساهمةموضوع: إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري   إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري I_icon_minitime12/6/2017, 21:26

إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري

إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري Huh10

تلغي الأنظمة الغذائية للعصر الحجري تماماً اثنين من أربعة مجموعات غذائية رئيسية، إما منتجات الألبان أو الحبوب (منها الخبز). وهي جزء من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، فهي لا تتضمن سوى 22 إلى 40% من الكربوهيدرات، وكذلك 19 إلى 35% من البروتينات، و 28 إلى 47% من الدهون. بالمقارنة، يشمل النظام الغذائي التقليدي في أمريكا الشمالية 50 إلى 60% من الكربوهيدرات.

الأهداف

فقدان الوزن
تحسين الحالة الصحية العامة
التخلص من التعب (المزيد من الطاقة)
التخلص من اضطرابات الهضم وحموضة المعدة
إفراغ الجيوب الأنفية والتخلص من تصلب الصباح وتوحيد وظائف الأمعاء (بالنسبة لبعض الأشخاص)
الوقاية من الكثير من الأمراض: أمراض القلب والأوعية الدموية، هشاشة العظام، متلازمة اكس (السكري من نوع 2، ارتفاع ضغط الدم، زيادة شحوم الدم، السمنة).
احتمالية التخفيف من بعض أمراض المناعة الذاتية: حساسية القمح، التهاب الجلد الحلئي الشكل، التهاب المفاصل الروماتويدي، التصلب المتعدد، متلازمة تشوجرن.

الأطعمة المسموح بها

كل اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والبيض.
كل الفواكه والخضروات الفقيرة بالنشا.
كل المكسرات والبذور (بذور دوار الشمس، اللوز، الخ...).

الأطعمة التي يجب تناولها باعتدال

الزيوت المعصورة على البارد.
الأفوكادو.
الشاي والقهوة.
الفواكه المجففة.

الأطعمة التي يجب استبعادها

كل منتجات الحبوب.
كل البقوليات.
كل منتجات الألبان.
كل المنتجات المصنعة أو المحفوظة.
كل الخضروات الطازجة النشوية (البطاطس، الكاسافا، البطاطس الحلوة، الخ...)
اللحوم الدهنية.
الأغذية المملحة.
السكر.
المشروبات الغازية.
باتباع هذا الريجيم، ليس من الضروري حساب كمية الكربوهيدرات بالغرام أو حتى السعرات الحرارية التي نتناولها. القاعدة الرئيسية هي التوقف عن تناول الطعام حالما نشعر بالشبع.

فارق بسيط

وفقا للنظرية، يمكن الالتزام بهذا الريجيم من خلال منح نفسك مجالاً للمناورة، أي منح نفسك وجبة أو وجبتين أو، كحد أقصى، ثلاث وجبات في الاسبوع "على ذوقك". وهذه الوجبات مكونة من أطعمة "غير موافق عليها" لذا ستكون بمثابة شبكة أمان وتسهل الالتزام بطريقة الحياة الجديدة هذه.

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوارة الفيوم
عضو مبدع
عضو مبدع
نوارة الفيوم

انثى
عدد الرسائل : 840
إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 210
بلد الإقامة : الفيوم - مصر
احترام القوانين : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 111010
العمل : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري Office10
الحالة : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 310
نقاط : 6627
ترشيحات : 0

إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري Empty
مُساهمةموضوع: رد: إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري   إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري I_icon_minitime15/8/2017, 12:17

إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري W6w2005092
إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 35
إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاريمان البهنسي
عضو متميز
عضو متميز
كاريمان البهنسي

انثى
عدد الرسائل : 560
إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 210
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 111010
العمل : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري Unknow10
الحالة : إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري 110
نقاط : 6106
ترشيحات : 7

إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري Empty
مُساهمةموضوع: رد: إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري   إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري I_icon_minitime4/10/2017, 10:20

إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري Almstba.co_1371578544_633
إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري Almstba.co_1371578208_329
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// www.bnaat.co
 
إليكي سيدتي : ريجيم العصر الحجري
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» العصر الحجري القديم
» إليكي ما سيحدث ببشرتك بعد إستعمال ماسك الحلبة مرة أسبوعيا وبلا إنقطاع
» نساء العصر الحجري أقوى من الذكور والدليل .. الرسم
» شاهد كيف كانوا يلتقطون الصور في العصر الحجري !! رووووعة ههههههههه
» أسف سيدتي : النمرة غلط !!!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشاعر عبد القوى الأعلامى :: منتديات المرأة والطفل :: منتدى المرأة العام-
انتقل الى: