عشرة نقاط تزيد من شعورك بالاستحقاق والتقدير الذاتي .........
1-توقف عن مقارنة نفسك مع الاخرين ايا كانوا , تخلص من هذه العادة والقيها من النافذة ,اذا اردت تحسين احترامك لذاتك , كن كما انت واحب الجسد الذي انت بداخله
2- ابقي افكارك ايجابية لان الافكار السلبية تنمي حس عدم احترام الذات , من المهم ان تراقب افكارك , وان لا تقع ضحية لهذا الحوار الداخلي او الحديث مع ذاتك ..ابحث كل يوم عن نقاط القوة لديك , واجعل هذا عادة لديك ,وهو ان تقدر دوما المميزات الرائعة التي تمتلكها .امتلك عادة جديدة الا وهي هادة الاعتزاز بالذات , استغل وقت الاستحمام , استغل هذا الوقت متأملا كم انت جيد .
قم بتهنئة نفسك عن كل نجاح بغض النظر عن صغره .كل اطراء بسيط سوف يضيف الكثير الى حس الجدارة لديك .
ايضا قم باستخدام التاكيدات ( بجمل بسيطة ), انها ستجبرك على التفاعل مع هذه التدريبات عبر مانترا موثوق بها .هذه التاكيدات هي ببساطة طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك عن طريق جمل بسيطة حين تكرر تاكيد فانت حقا تعزز معتقد داخل ذاتك , بشكل علني , ويمكن استغلال اوقات الحمام لسماع التاكيدات
يمكن صنع قائمة بالعوامل الايجابية بحياتك مثال :- انا مستمع جيد , انا فنفن موهوب , انا اعمل بجد ,انا شخص عطوف انا رائع في المطبخ , لدي اسنان جميلة .... فقط اصنع قائمة بالمميزات التي تجعلك تشعر بالرتياح ذاتك , كن فخورا بهذا الحظ الجيد ,واشعر بالراحة لما انت عليه
3- تقبل كل الاطراءات ب:- شكرا لك
ربما انت في اوقات كثيرا تتلقى اطراءات وترد ب :- (هذا لا شيء) او :- ( هذا ليس بالامر الكبير).. هذه طريقة قوية لافساد حس احترام الذات , حين ترفض اطراء فانك تخبر نفسك بانك لست جديرا بهذا الاطراء , وتقلل من قيمة ذاتك , رفض الاطراء عن طريق التهوين منه , هذه ترسل رسالة الى عقلك اللاواعي تقلل من ثقتك بنفسك وقيمتك الذاتية , انت تعزز السيء بعدم مدح الجيد , اذا تقبل كل اطراء ب :- شكرا لك ( ستشعر بالارتياح وترضي الشخص الذي قدم لك الاطراء )
4- اوجد طاقة ايجابية , شارك في نشاطات تجعلك تشعر بالارتياح , اقرء كتب تلهمك , شاهد افلام تضحكك , شاهد فيديو محفز كل اسبوع , هذه احد الاشياء التي تضع عقلك في ضوء ايجابي متفائل .طريقة اخرى هي :- اصنع تحدي جديد لذاتك ربما اتقان لغة اخرى او اكتساب مهارة جديدة اي تحسين نفسك في شيء ما ...
5- عليك معاشرة اشخاص داعمين لا شيء يقلل من احترام الذات بشدة منثل معاشرة اشخاص يجعلونك تشعر بالسؤ تجاه ذاتك .ولسؤ الحظ هذا سيناريو شائع للناس الذين لديهم احترام قليل للذات , يحاولون دوما الحصول على القبول من اشخاص معينين , هذه الدرما تفسد حس القيمة الذاتية , لانهم دما يكونون قلقين حيال ما يعتقده الاخرين حولهم , اكسر هذه العادة عن طريق ايجاد اشخاص يحبونك كما انت .اخرج مع الاشخاص الذين يحبونك بلا شروط ويحترمونك من تكون , وبالمناسبة الناس لن يحترمونك كما انت الا بعد ان تحترم نفسك انت كما تكون ..
6- اصنع قائمة من النجاحات الماضية , هي طريقة رائعة لاحترام الذات هي الاحتفال بكل نجاحاتك الماضية , اقضي وقت لكتابة كل انجازاتك بغض النظر عن صغرها وانهم بضوء انجازاتك
7- سجل مميزاتك الايجابية .. اعمل فوكس بوستر لانجازاتك ومميزاتك , حيث هذاسيريك دائما اي نوع من الاشخاص انت , حين تعلم نقاط قوتك ستعلم الافعال التي تعطيك نتائج ايجابية في حياتك هذه الاستراتيجة تعمل علىالنطاق الشخصي او في مجال العمل .
8- عليك ان تقدم الخير للاخرين , استغل فرص تقديم اي مساعدة مهما كانت بسيطة للاخرين بنية الاجر .. بهذا ستشعر بحالة جيدة
9- عليك ان تجد ما تهواه , جميعا نشعر باننا في حالة افضل حين نكون منتجين , بعد ان تجد نقاط قوتك , ستعلم بالضبط اين يمكنك ان توظف مهاراتك بالشكل الافضل
10- كن صادقا مع نفسك , التعامل بشخصيتك في كل المواقف هو ما يحدد امانتك , كن حسن الخلق , كن عطوف , اسعى لفعل الشيء اتلصائب في كل المواقف .
تذكر دائما لا تجعل الخوف والقلق يقللان من احترامك لذاتك
اقضي وقتا كل يوم للعمل على هذا باستخدام النقاط اعلاه وستكون ان شاء الله بخير في طريقك
منقول
موضوع: عشرة نقاط تزيد من شعورك بالاستحقاق والتقدير الذاتي ... 
9/10/2014, 01:34
