الرئيسيةالأحداثموسوعة الأعلامى الحرةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحلام
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

انثى
عدد الرسائل : 57

بلد الإقامة : ام الدنيا
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 3590
ترشيحات : 1
الأوســــــــــمة :

مُساهمةموضوع: مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد   20/9/2013, 22:51

مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد



ينتاب الكثير من الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد الشعور بالإحباط في بعض الأحيان، بسبب عدم تحقيق النتائج المطلوبة في فترة زمنية محددة، علما أنهم يمارسون الرياضة والتمارين التي ينصح بها أخصائيون وعارفون، وذلك في غضون فترة زمنية طويلة على حساب أمور يصعب منحها الوقت الكافي. لكن دراسة دنماركية حديثة كشفت أن ممارسة الرياضة مدة نصف ساعة يوميا فقط يمكن أن تعطي النتائج المطلوبة، شريطة أن تكون هذه التمارين قاسية ومكثفة، إذ باتباع هذا النظام يمكن الحصول على فائدة تفوق فائدة ممارسة التمارين ذاتها وعلى النحو ذاته لساعة واحدة بمعدل الثلث. وفي إطار الدراسة خضع 60 متطوعا يعانون من الوزن الزائد، لكن بنسبة غير مرتفعة لتجربة اقتضت فرزهم إلى مجموعتين. وفي غضون 13 أسبوعا، قام فيها أعضاء المجموعة الأولى بممارسة الجري وركوب الدراجة الهوائية لـ 30 دقيقة في اليوم، فيما مارس أعضاء المجموعة الثانية التمارين الرياضية ذاتها لكن لمدة مضاعفة. نجح كل عضو من المجموعة الأولى خلال الأشهر الثلاثة بالتخلص من 3,6 كغم في المتوسط، بينما بلغ متوسط عدد الكيلوغرامات التي تم التخلص منها لدى عضو المجموعة الثانية 2,7. هذا وعزا الأخصائيون ذلك إلى أن الإنسان الذي يمارس التمارين المكثفة لنصف ساعة يوميا لا يحس بالضغط، كما أنه يحصل على طاقة أكبر، بالإضافة إلى أنه يبدأ الشعور بالحاجة إلى اعتماد نمط صحي في حياته اليومية. يُشار في هذا الصدد إلى دراسة نرويجية سابقة أفادت نتائجها بأن مزاولة أي تمرين قاسٍ لمدة لا تتجاوز 12 دقيقة في اليوم كفيلة بالمساعدة على التخلص من الدهون، ومن ثم الحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية. كما يؤكد القائمون على هذه الدراسة على أن 12 دقيقة من الرياضة المكثفة تضاعف القدرة على استيعاب الأكسجين. إلى ذلك ثمة نظرية تتعلق بممارسة الرياضة تستند إلى أن كل دقيقة إضافية في التمارين الجسدية تُفقد الإنسان 317 غرام، لكن شريطة ألا يتجاوز عدد هذه الدقائق 30، وفقا للدراسة الدنماركية.

المصدر: "روسيا اليوم" + "ميددايلي"

(توقيعي)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر الدسوقى
عضو متألق
عضو متألق
avatar

انثى
عدد الرسائل : 712

بلد الإقامة : مصر * بنى سويف
العمل :
الحالة :
نقاط : 4285
ترشيحات : 7

مُساهمةموضوع: رد: مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد   8/5/2015, 23:06

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جميلة الرجباوي
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14742

احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 43704
ترشيحات : 11
الأوســــــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد   19/2/2017, 22:10


(توقيعي)

بسم الله الرحمن الرحيم

صدق الله العظيم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلام
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

انثى
عدد الرسائل : 57

بلد الإقامة : ام الدنيا
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 3590
ترشيحات : 1
الأوســــــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد   13/6/2017, 20:27

@سحر الدسوقى كتب:
اسعد الله قلوبكم وامتعها
بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية
لكم خالص احترامي
(توقيعي)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلام
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

انثى
عدد الرسائل : 57

بلد الإقامة : ام الدنيا
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 3590
ترشيحات : 1
الأوســــــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد   13/6/2017, 20:27

@جميلة الرجباوي كتب:

اسعد الله قلوبكم وامتعها
بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية
لكم خالص احترامي
(توقيعي)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1785

بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 6046
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد   7/10/2017, 16:52

(توقيعي)


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشاعر عبد القوى الأعلامى :: المنتديات الرياضية :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي العام-
انتقل الى: