تمرين يطور مهاراتك ولياقتك وتسديدك في الوقت عينه

الكثير من لاعبي كرة القدم يبحثون دوماً عن تمارين يرفع من لياقتهم لكن
بطريقة تكون غير مملة ، حتى لا يدخل اللاعب في روتين لا يطاق ، فهذا
التمرين يطور المهارات والتسديد واللياقة وايضاً يطور حالة التركيز في
الدفاع امام الخصم .. لكن كيف ..

في الصورة يتضح لدينا ان هناك فريقان منقسمان على اطراف الملعب بحيث
يكون كل فريق بجانب كل مرمى بلونين الاصفر والاحمر .. يقوم احد لاعبي
الفريق الاصفر بالجري بالكرة قليلاً مع تزامن تقدم اللاعب في الجهة الاخرى
وبعد قطع مسافة حوالي 20 متراً يقوم اللاعب الذي يمتلك الكرة اي الاصفر
بإرسالها الى اللاعب في الطرف الآخر حسب السهم المقطع .. وعند استلام
اللاعب صاحب اللون الاحمر الكرة ينطلق بها بصفة مهاجم واللاعب الذي ارسل
الكرة من اللون الاصفر يصبح لاعب دفاع “يتجه حسب السهم الى وسط الملعب،
وهنا على اللاعب الذي يمتلك الكرة “الاحمر” ان يراوغ وينطلق سريعاً نحو
المرمى قبل ان يسدد في المرمى .

في هذا التمرين يجب تبديل المراكز بحيث ان اللاعب الذي سدد يصبح لاعب
دفاع في المرة المقبلة ، واللاعب الذي ارسل الكرة “اللون الاصفر” يصبح
مهاجم ..

يتم التمرين لمدة ربع ساعة تقريباً ، بما انه سيكون هناك حالة توقيف للسماح لبقية اللاعبين بإتمام التمرين .