حساب معدل ضربات القلب الطبيعى

حساب معدل ضربات القلب الطبيعى



قياس معدل ضربات القلب الطبيعى يبلغ 60-100 دقة في الدقيقة الواحدة. ولكن معدل ضربات القلب قد تختلف من شخص لآخر حسب عمره ومعدل نشاطه. فمثلاً الرياضيون قد يبلغ معدل ضربات القلب لديهم حوالي 40 دقة في الدقيقة أثناء الراحة, وهذا مؤشر جيد لكفاءة عمل عضلة القلب. وسوف نتعرف على طريقة حساب معدل ضربات القلب الطبيعية لكل الفئات والأعمار والعوامل المؤثرة على حسابها.

العوامل التي تؤثر على قياس معدل ضربات القلب الطبيعى

هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الطبيعيين؛ وذلك مثل:

معدل الحركة
النشاط البدني
حرارة الجو
وضع الجسم سواء في الراحة أو الوقوف
الانفعالات
حجم الجسم
بعض الأدوية
وبالرغم من أن معدل ضربات القلب الطبيعى يمكن أن تتفاوت بشكل أو بآخر؛ إلا أن زيادة سرعة ضربات القلب أو بطء ضربات القلب الغير عادية يمكن أن تكون مؤشراً لعرض يجب التعامل معه بشكل سريع. فإذا وجدت أن معدل ضربات قلبك زادت أكثر من 100 دقة في الدقيقة أو انخفضت عن 60 دقة في الدقيقة, يجب عندئذ استشارة أحد الأطباء للوقوف على سبب المشكلة؛ لا سيما إذا صاحب هذا التغير بعض الأعراض مثل ضيق التنفس أو الدوخة والدوار.

معدل ضربات القلب الطبيعى

يبلغ معدل ضربات القلب الطبيعى بين 60-100 دقة في الدقيقة. وقد يصل عند الرياضيين إلى 40 دقة في الدقيقة عند الراحة.

معدل ضربات القلب للاطفال في أول شهر: 70-190
معدل ضربات القلب للاطفال بين شهر إلى 11 شهر: 80-160
معدل ضربات القلب للاطفال بين 1-2 سنة: 80-130
معدل ضربات القلب للاطفال بين 3-4 سنوات: 80-120
معدل ضربات القلب للاطفال بين 5-6 سنوات: 75-115
معدل ضربات القلب للاطفال بين 7-9 سنوات: 70-110
معدل ضربات القلب لأكثر من 10 سنوات: 60-100
معدل ضربات القلب الطبيعى للحامل: 80-100
حساب معدل ضربات القلب الطبيعى أثناء الرياضة

وضعت جمعية القلب الأمريكية توجيهاً لأقصى معدل لضربات القلب الطبيعية أثناء النشاط البدني الرياضي. وحساب معدل ضربات القلب أثناء الرياضة يتم عن طريق طرح العمر من 220. فإذا كان عمرك 28 عاماً على سبيل المثال, فإن أقصى معدل ضربات قلب يمكن أن تصل إليها اثناء ممارسة الرياضة هو 220-28=192.

ووضعت جمعية القلب الأمريكية أيضاً معدلاً آخر لكيفية حساب معدل ضربات القلب المستهدف وهو بين 50-85% من معدل ضربات القلب القصوى. وبمتابعة نفس المثال السابق, فإن هذا الشخص الذي يبلغ 28 عاماً والذي يبلغ معدل ضربات قلبه القصوى 192؛ تعتبر ضربات قلبه المثالية بين 96-163. وحول كيفية تقليل معدل ضربات القلب, يمكنك التناقش مع طبيبك في هذا الأمر.

العمر

معدل ضربات القلب المثالي

معدل ضربات القلب القصوى

20 سنة

100-170 دقة في الدقيقة

200 دقة في الدقيقة

30 سنة

95-162 دقة في الدقيقة

190 دقة في الدقيقة

35 سنة

93-157 دقة في الدقيقة

185 دقة في الدقيقة

40 سنة

90-153 دقة في الدقيقة

180 دقة في الدقيقة

45 سنة

88-149 دقة في الدقيقة

175 دقة في الدقيقة

50 سنة

85-145 دقة في الدقيقة

170 دقة في الدقيقة

55 سنة

83-140 دقة في الدقيقة

165 دقة في الدقيقة

60 سنة

80-163 دقة في الدقيقة

160 دقة في الدقيقة

65 سنة

78-132 دقة في الدقيقة

155 دقة في الدقيقة

70 سنة

75-128 دقة في الدقيقة

150 دقة في الدقيقة

كيفية قياس معدل ضربات القلب

ضع اصبعيك على رسغك واضغط برفق حتى تشعر بالنبضات
قم بحساب عدد النبضات لمدة 30 ثانية وقم بضربها في 2 حتى تحصل على معدل النبضات في الدقيقة
يمكن قياس معدل ضربات القلب في أماكن أخرى أيضاً مثل خلف الركبتين أو في الفخذ

المصدر : 2albak

مشكورةعلى الموضوع الرائع
اتمنى لك المزيد من التالق والتميز
في سماء منتدانا الغالي
تقبلى اجمل وارق التحيات