الرئيسيةموسوعة الأعلامى الحرةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غذاء الحوامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم طارق
عضو برونزى
عضو برونزى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1230

بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 3555
ترشيحات : 0

مُساهمةموضوع: غذاء الحوامل   17/8/2008, 22:14


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حول غذاء الحوامل نؤكد على أهمية أخذ الأم حاجتها الغذائية لسد حاجتها وحاجة جنينها، وذكرنا أن شهية الأم تزداد مع الحمل وعليها انتقاء الطعام المناسب لمثل حالتها واليوم نستكمل الحديث حول هذا الموضوع، حيث قسمت مختلف الأطعمة إلى ستة أصناف.

واول هذه الأصناف فئة الحليب ومشتقاته حيث أن الحليب هو أعظم وانفع طعام للحامل لان فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والدهنيات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته، كماانه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي ليتر واحد يومياً أو ما يعادل أربعة أكواب عادية بالاضافة إلى الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراماً من الحليب لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الاساسي أثناء الحمل.

اما الفئة الثانية من الغذاء فهي الخضار ومن أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها الجزر واللوبيا والملفوف وورق العنب والسبانخ والبطاطا والفليفلة الخضراء وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء شوربة وبما أن الغلي الطويل يفقد الخضار أهم عناصرها فانه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والطماطم والملفوف والفليفلة الخضراء.

اما الفئة الثالثة فهي الفواكه والحمضيات حيث تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل ومن أهمها فيتامين (c) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يومياً.

وتتضمن الفئة الرابعة اللحم والبيض والسمك، حيث أن المواد الزلالية (البروتينية) هي التي تبني العظام والعضلات ولذلك سميت مادة القوة البشرية ولاينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم والبيض والسمك والحليب، كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على البيض ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الاسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة، اما الفئة الخامسة فتتضمن الخبز والقمح والحبوب وأهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين (ب) ويوجد بكثرة في القمح وهو ما تحتاجه المرأة الحامل أكثر من غيرها ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفاً أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لانه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق.

وتتضمن الفئة السادسة الزبدة والسمن ولكن ننصح الحامل بعدم الإكثار من أكل الأطعمة الدهنية وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين (أ) الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لانه قد يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما ان عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل إذ تسبب هذه الاضطرابات في المعدة وعسراً في الهضم وانتفاخاً في البطن وازعاجات متواصلة، كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وعدم الافراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى ما هو مطلوب من الماء يومياً، كما نضيف على هذا الغذاء بدءاً من الشهر الثالث استخدام حبوب الحديد الضروري للأم الحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد رأفت الجندى
عضو خيالي
عضو خيالي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2901

بلد الإقامة : الفيوم
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 5268
ترشيحات : 10

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   17/8/2008, 23:45

أستاذتنا الفاضلة

جزاكِ الله كل خير
(توقيعي)



==========================

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.raafat2.hooxs.com
منة الله أيمن
عضو متألق
عضو متألق
avatar

انثى
العمر : 18
عدد الرسائل : 784

بلد الإقامة : الفيوم
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 4181
ترشيحات : 9

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   18/8/2008, 21:41

(توقيعي)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كتاكيتو بني
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 642

بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 4102
ترشيحات : 13

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   19/8/2008, 00:45

موضوع جميل زي صحبته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elmarid
عضو متميز
عضو متميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 588

بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 4101
ترشيحات : 1

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   22/8/2008, 09:47

عارفة يا أستاذة --- مرة الدكتور كتب لزوجتي علي برنامج عذائي زي كده -- لم ارجع له تاني ---الكلام حلو بس التنفيذ مستحيل -- يعني كل يوم انزل السوق -- شكرا لحضرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أكرم عبد القوي
__________
__________
avatar

ذكر
العمر : 50
عدد الرسائل : 23180

بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 34452
ترشيحات : 136
الأوســــــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   22/8/2008, 14:39

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هويدا رأفت الجندى
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4821

بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 7485
ترشيحات : 11
الأوســــــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   5/10/2008, 03:47

اختى الجميلة

جزاكِ الله كل خير

وفى انتظار المزيد من موضوعاتك المتميزة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير عبد القوى الأعلامى
نائب المدير الفني
نائب المدير الفني
avatar

انثى
عدد الرسائل : 9418

بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 15144
ترشيحات : 33
الأوســــــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   31/3/2009, 06:17













(توقيعي)




((( هديـــــــــــــل الحمـــــــــام )))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alalamy1.yoo7.com/montada-f27/
صفاء الروح
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3955

بلد الإقامة : أرض الإسلام
احترام القوانين :
العمل :
الحالة :
نقاط : 7137
ترشيحات : 102
الأوســــــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   3/4/2009, 18:16


بارك الله فيك اختي الغالية

و ننتطر مواضيعك الرائعة المتميزة

تقبلي كل الود و التقدير و الاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غذاء الحوامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشاعر عبد القوى الأعلامى :: منتديات المرأة والطفل :: منتدى المرأة العام-
انتقل الى: