الرياضة وأثرها في القضاء على السمنة

الرياضة وأثرها في القضاء على السمنة *******************************************************
لا يمكن للرجيم او (النظام الغذائي ) ان ينجح في التخلص من السمنة او الوزن الزائد ،ويعيد للجسم رشاقته ،بدون ممارسة الرياضة .والا لتزام ببرنامج للتمرينات الرياضية ،اقلها :المشى !

ولسنا في حاجة الى القول بأن الاعتماد على الرجيم وحده لإنقاص الوزن ،مثل الاعتماد على مجداف واحد لتسيير المركب في الماء !(وهذا مستحيل بالطبع )

فالرياضة من العناصر المهمة في استهلاك السعرات الحرارية ، وتكسير الدهون ، كما انها تحمى الجسم من كثير من المضاعفات التى قد تنشأ من الرجيم مثل : ترهلات عضلات البطن ، والجلد، والفتق الأربى (وهو الفتق الذى يمتد من البطن الى قناة الحبل المنوى )

وللرياضة دور مهم في الحفاظ على الوزن المثالى بعد الوصول اليه ،ولك ان تعلم ان فشل 90% من الاشخاص في تثبيت وزنهم المثالى ، بعد فترة رجيم طويلة ، ترجع الى إهمالهم لممارسة الرياضة ، وخاصة رياضة المشى .

ولا ننسى فوائد الرياضة الاخرى في تقليل الكوليسترول ، والجلوكوز بالدم وتقوية العظام والعضلات ، وإكتساب لياقة جسمانية ، بالإضافة الى انها ضرورية لصحة القلب ، والشرايين ، ومقاومة الضغط النفسى ، وتبعث على الاسترخاء .

والرياضة المطلوب ممارستها ابسط مما قد تتخيل _ عزيزى القارئ!..فلست في حاجة الى الاشتراك في نادٍ او صالة رياضية خاصة ، ولست في حاجة الى شراء زى رياضي معين ... كل ماهو مطلوب منك هو الالتزام بممارسة التمارين البسيطة في المنزل ، نصف ساعة كل يوم ، والمشى في الهواء الطلق نصف ساعة اخرى!

وارجو ان تراعى الملاحظات التالية قبل ان تبدا في مزاولة نشاطك الرياضي :

*لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام واثناء عملية الهضم ، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمى والرياضة اثناء هذه الفترة ضرره اكثر من نفعها .
*ولكن زاول الرياضة ومعدتك فارغة باكرا" قبل الإفطار او بعد الأكل بثلاث ساعات .
*لكى تحصل على نتائج جيدة من الرياضة في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يوميا" واذا تعذر عليك ذلك فيجب الا تقل عن ثلاثة ايام اسبوعيا".
*عند بداية مزاولة الرياضة ابداها تدريجيا" : عشر دقائق يوميا ثم عشرون دقيقة حتى تصل الى الفترة الزمنية المطلوبة .
*اذا كنت تشكو من امراض القلب او الشرايين لا بد ان تستشير طبيبك قبل مزاولة الرياضة ليحدد لك نوع الرياضة المطلوبة والمدة اللازمة لممارستها .
*تأتى الرياضة بنتائج جيدة اذا سبقها واتبعها حمام دافئ .
*تجنب شرب الماء البارد والمثلجات اثناء مزاولة الرياضة او بعدها مباشرة .
*عند مزاولة الرياضة ارتد الملابس القطنية وحذاء" مريحا".

» الخضيرى يصل دار القضاء العالى للتحقيق معه فى تهمة إهانة القضاء
» أسواق العرب وأثرها في نقد الشعر
» وكالات التصنيف الائتماني وأثرها على الاقتصاد
» الحركة وأثرها في تغيير دلالة الكلمة
» صدور كتاب "بطولات المصريين وأثرها فى الأدب الإسرائيلى"