فن الدفاع عن النفس هم اربعة اشاء

كل عام وانتم بخير ودايما بصحة وسلامة ان شاء الله

عملت الموضوع دا عشان حبيبى وزوار القسم اللى نفسهم يلعبوا (فن قتالى) ومحتارين يلعبوا اهه

بسم الله نبدا:

انا سنى كبر وعايز اللعب فن قتالى؟ ينفع ولا لا؟

اكيد ان شاء الله ينفع

طب انا عايز اعرف اهه الفنون القتالية المتاحة فى مصر واللى ممكن اللعبها؟

بس كدا ياجميل

هاكلمك ان شاء الله عن الفنون القتالية المتاحة فى مصر

اولا : الكراتيه

فرياضة الكاراتيه لغويا تنقسم الى قسمين:

الاول:كارا:اى الفارغ او الخالى
والثانى :تيه: اى اليد
فيكون التعريف اللغوى هو :اليد الفارغه.

اما معنى الكاراتيه الاصطلاحى :هو نظام يستعمل الايدى والاقدام والركب والمرافق كاسلحه،وقد تم تطويرها فى جزيرة اوكيناوا ثم تم نقلها الى اليابان فى القرن التاسع عشر ومنها انتشرت الى العالم.

واشهر ما يعرف عن رياضة الكاراتيه هى الكاتا
والكاتا هى:سلسله من الحركات المتتابعة المدروسه من هجوم ودفاع ضد خصوم وهميين من اتجاهات مختلفه. والكاتا هامه للاعب حيث انها تحافظ على مستواه.

ترتيب الاحزمة:

يوجد ترتيب للاحزمه وتختلف من مستوى لمستوى اخر
ويبدا الترتيب من الحزام الاصفر ثم البرتفالى ثم الاخضر ثم الازرق ثم بنى 1 ثم بنى2 ثم الحزام الاسود بمستوياته او ما يعرف باسم الدان.

ولا تقتصر لعبة الكاراتيه على الكاتا فقط بل يوجد ايضا الاشتباك بين الخصمين وهو ما يعرف باسم الكوموتيه.

ايضا

الكيهون : وهو التدريب على الحركات الساسيه في الكراتيه

صور:

ثانيا : الكونغ فو

الكونغ فو لعبة صينية لها أكثر من مصطلح وأكثر من قصة في نشأتها، وبدأت كذلك بغرض

الدفاع عن النفس، ثم دخل عليها شيء من الروحانيات والديانات كالبوذية،

ولكن بالنسبة لنا كمسلمين نمارس اللعبة نهتم بالشيء المادي، وهي أساليب الدفاع وزيادة اللياقة البدنية كالتحمل والقوة

ولا يعنينا الروحانيات؛ لأن المسلم لا يحتاج لهذه الروحانيات ولا للطقوس البوذية.

وللكونغ فو قصص كثيرة عن أصل النشأة، منها يحكى أن حاكم قرية منع السكاكين والأسلحة المعدنية وكذلك المعادن

حتى لا يجد مقاومة من أهل القرية، فتعلموا الكونغ فو واستعمال الخشب للدفاع عن النفس. وكذلك قصة أخرى وهي أنه

كان يوجد راهب يريد أن ينتقل من مكان لمكان، وفي رحلة من تلك الرحلات رأى حادثة ظريفة وهي

صراع بين قط وثعبان فتعلم منهما بعض تلك الحركات وطورها حتى نفذ منها خمسة أساليب أساسية

(الفهد –الثعبان – النمر – الكركي – النسر) وتطورت حتى وصلتنا إلينا بشكل الملاكمة الصينية.

بالنسبة لألعاب الدفاع عن النفس ليس لها سن معينة، ولكن يفضل أن يبدأ من سن 8 سنوات حتى يتعلم

أساسيات الحركة، ولكن بالنسبة للدفاع عن النفس يوجد جزءان يجب التفرقة بينهما؛

جزء خاص بمجال البطولة، وجزء خاص بمجال الدفاع عن النفس. رياضة الكونغ فو مثلها جميع الألعاب الفردية التي تحقق

الكثير من الإنجازات ولا يذكر عنها شيء، وذلك لعدم اهتمام الإعلام بها؛

لأنها ليست لعبة جماعية مثل الكرة. وللأسف ثقافة الرياضة بصفة عامة تخص لعبة كرة القدم فقط،

مع العلم أنه في الخارج يقيسون الميداليات في البطولات الأولمبية على سبيل المثال على الألعاب الفردية، وبالتالي البطل في مصر

هو الذي يكشف عن نفسه في الحدود الممكنة. ويعود ذلك أيضا إلى سياسة الاتحاد للعبة لنشر إنجازات اللاعبين، واتحاد الكونغ فو ضعيف في نشر إنجازات اللاعبين،

مع العلم أننا في آخر بطولة قد حصلنا على ميدالية ذهب واثنتين فضة، ولم يذكر عنها شيء في الصحافة المحلية.والمقصود هنا الممارسة بالنسبة

للبطولة يفضل السن الصغيرة، بمعنى أنه يتم تدريبه على كيفية الحصول على النقاط والفوز بدون مجهود

عال؛ فالأمر مباراة يريد الفوز بها وليس معركة يقاتل فيها. أما بالنسبة للدفاع عن النفس فإنه يتطلب

القوة ولا يحتاج إلى تكنيك عال، ولكن يحتاج إلى تقوية البدن لكي يتحمل الضربات بدون ألم ويرد بنفس

الوقت لماذا التمرين الكثير من الناس للأسف يعتقدون بان رياضات الدفاع عن النفس هي للقتال والدفاع

فقط .. او للركل.. الحقيقة ان هذه الرياضات هي لتمنية العقل والروح .. و تعليم الصبر والثقة بالنفس ..

والأخلاق ..

كما ان الكونغ فو يهتم بدراسة الديم ماك وهو فن دراسة مسارات الطاقة ونقاط الضعف فى جسم الانسان والطاقة الداخلية

صور:

ثالثا : التايكوندو

انصحك بقرائة هذا الموضوع للاخ ميدو فهو فيه من الشرح الوافى والكافى لهذه الرياضة العريقة

http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=1360704

رابعا : الجودو

بادا ذى بدء انصح ان تتابع اخر مواضيع لاخى وصديقى حازم فى قسم الجودو والجيوجيتسو

ولكن ساذكر نبذة بسيطة عن الجودو

فن الجودو يحتاج الى تمرس وخفة ومباغته في نفس الوقت ،، صحيح انه يحتاج ايضا الى القوة حتى ترمي شخصا ما وتثبته في الارض ،، ولكنك لو اتخذت الطريقة الصحيحه في اي تكنيك سترى انك تستطيع رمي شخص اكبر منك واقوى منك بقوتك الحالية !!

فهو فن عريق وقديم اخترعه الياباني (جيجوروكانو) عام 1882 ميلادي
وقد انشأ في هذه السنة مدرسة اسمها (كودوكان)
وكان هذا المدرب قد انشأ قاعدة كي يسير عليها تلاميذه وهي (كن مرنا حتى لا تنكسر) وقد استنتج هذا المبدأ الذي تسير عليه رياضة الجودو حتى الان من الرياح القوية حين تعصف بالاشجار فرأى أن الاغصان الصلبة تنكسر رغم قوتها أما الاغصان الضعيفة والمرنه فإنها تتمايل مع الريح حتى تضعف من قوتها ـ

وتعد لعبة الجودو من اقوى الالعاب القتالية واكثرها فعالية في الشارع ،، فلو ان شخصا رماه لاعب جودو في الارض الصلبه فانه سيصاب بكسور عديدة اضافة الى انه يستطيع ان يثبت هذا اللاعب في الارض ويشل حركته او يستعمل معه احد اساليب الخنق العديدة في فن الجودو

ومن من وجهة نظرى الخاصة :

الجودو هى لعبتى المفضلة وحاليا والحمد والشكر لله امارس هذا الفن الجميل وهو فن كما اوضحنا يرتكز على السيطرة وسهولة الايقاع بالخصم والتفكير السليم

انصح به لذوى الموازين العالية +100

صور:

الايكيدو: ( الشهير باسم تكسير العظام)

فن الآيكيدو فن دفاعي يعتمد على الإيقاع بالخصم بأبسط جهد ممكن وأقل الحركات عنفاً..

وكان هذا الفن ولفترة قريبة حكراً على رجال الأمن في كافة دول العالم حتى انتشرت بعض المدارس به في أنحاء عدة...إلا أنه لا يزال يحتل المرتبة الأولى في تدريب رجال الأمن حيث يكتسب أهميته من أنه يستفيد من حركة الخصم واندفاعه الذاتي لتثبيته على الأرض بأقل جهد ممكن من مستخدمه ..

طور هذا الفن شخص من اليابان يدعى موريهي يوشيبا( الذي اشتهر بسينسي)و الذي عاش بين الفترتين 1883 و1969 ميلادي في إقليم واكاياما والذي يعرف في هذه الأيام بإقليم تانيب ..

ولا يركز فن الآيكيدو على الضرب أو الركل وإنما يركز على الطاقة الكامنة في حركة الخصم ويدرس الحركة الديناميكية له ليستفيد من نقاط ضعفه أو الاختلال في توازنه ليطرحه أرضاً أو بعيداً أو يثبته بحيث لا يقدر على الحركة ..

لذلك يعتبر فن الآيكيدو من الفنون الدفاعية وليس الهجومية وهو يعطي دارسه التركيز القوي وسرعة البديهة واتخاذ القرار..

يجب على متدرب الآيكيدو أن يتحلى بالشجاعة وعدم الانفعالية أو الغضب حتى يبقى تركيزه الكامل على الخصم بحيث يستفيد من خطأ في التركيز أو انفعال ما ليوقع به أرضاً …

ونركز على أن الفرق الأساسي بين هذا الفن وكافة الفنون الأخرى (الكاراتيه، الكونغ فو، التايكواندو…) هو أن هذا الفن دفاعي وليس هجومي..

قاموس الايكيدو

المرحلة الاولى
Ken Suburai تمرين السيف
Jo Dosa تمرين العصا
Ren Zoku Wazaتكنيكات متصلة
Sanin Gakeهجوم ثلاث مقاتلين
Kaeshi Wazaتكنيكات الهجوم المضاد
Tachi Toriنزع السيف من الخصم
Jo Doriنزع العصا من الخصم
Jo Nageالعصا بيد مقاتل الايكيدو
Muto Doriالسيف ينتزع العصا
Ken Jutsuمهارات السيف
Shime Wazaتكنيكات الخنق
Kensetsu Wazaتكنيكات قفل المفاصل
Tanto Toriنزع السكين من الخصم
Tanju Doriنزع المسدس من الخصم
Juken Doriنزع البندقية من الخصم
Ne Waza تكنيكات ارضية
Jiyu Wazaمهارات حرة
Randori قتال مفتوح ضد ثلاثة مهاجمين ومافوق

Ukemi Waza تكنيك السقوط
Suwari Wazaتكنيك القتال جلوسا
Hammi Handachi Waza تكنيك القتال لاعب الايكيدو جلوسا والمهاجم وقوفا
Shikko المشي على الركبة
Tachi Waza تكنيك القتال وقوفا مع احتمال وجود السلاح
Taijutsu Waza تكنيك القتال وقوفا مع عدم وجود السلاح
Ma Ai المسافة
Shomen Uchiالضرب منحني من الجبهة الى الجبهة
Yokomen Uchiالضرب جانبي من الجبهة الى العنق
Shodan Tsuki الضرب مستقيم سفلي الى البطن
Muna Tsukiالضرب مستقيم متوسط المسافة الى الصدر
Jodan Tsukiالضرب مستقيم علوي الى الوجه
Ikkyo تكنيك التثبيت رقم واحد ( ضد الكوع )
Nikyoتكنيك التثبيت رقم أثنين ( ضد الرسغ )
Sankyoتكنيك التثبيت رقم ثلاثة ( ضد الكتف )
Yonkyo تكنيك التثبيت رقم اربعة ( ضد البقعة الحيوية في الساعد )
Gokyoتكنيك التثبيت لنزع السكين رقم خمسة ( يؤخذ على شكل الحرف زد في اللغة الانكليزية )
Irimi Nage تكنيك دخول المدافع على رقبة الخصم
Shihonageتكنيك خلع الكتف والرسغ ( الاتجاهات الاربعة )
Kotegashi تكنيك لي الرسغ للخارج
المرحلة الثانية

Katame - waza تكنيكات التثبيت
Nage Waza تكنيكات القذف
nage katame waza اتحاد تكنيك القذف و التثبيت
Kokyu - Ho تمرين قوة النفس
Sabaki حركة الجسد
Irimi دخول
tenkan دوران المحور
tenkai دوران دائري
tenshin حصاد دوران الجسد
unsoku حركة القدم
ayumi ashi خطوة اساسية
tsugi ashi خطوة متصلة
okuri ashi خطوة القذف
ushiro hanten ukemi دوران خلفي
zenpo kaiten ukemi دوران امامي
koho kaiten ukemi دوران خلفي كامل
yoko ukemi الدوران الجانبي
tekubi kansetsu junan ho تمارين احماء المفاصل
Nage waza

1- kokyu nage / ان اسلوب المعادلة الذي يدرج هنا والمعروف بأسم كوكيو ناجي والذي اطلق عليه اكثر من تسمية ومنها قوة الرمية او رمية المدافع أو اسلوب 20 سنة يعلم للمبتدئ والاقل تخصصا في العديد من الرميات التي سوف تأتي لاحقا ,
2- irimi nage / دخول الرمية / بهذا التكنيك تميز الانعكاس الديناميكي لعمل حركة المهاجم
3- kaiten nage / الرمية الدائرية / الاسلوب الاساسي الاخر لمعادلة القذف
4- koshi nage / رمية الورك / ان مركز الاهتمام على خصرك ووركك لرفع الخصم عن الارض ثم طرحه
5- aiki otoshi / قطرة الايكي / يستعمل الورك في ازالة اقدام الخصم
6- Tenchi nage / الميزات الرئيسية للقذف/ ترجمته حرفيا الارض- السماء/ بأن حركتك الدائرية ستمدد الخصم لطرحه على زاويته الخلفية
7- Sumi otoshi / نقطة الزاوية , مستندة على الامتداد النصفي الدائري للذراع

التقنيات الاساسية في الايكيدو ومفهومها بلعربي

بسم الله أبدأ والحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات أما بعد:
كما لا يخفى أن فن الايكيدو ليس مقننا لذا نلاحظ أنه يتكون من مجموعتين كبيرتين من الحركات وهي:

* nage-waza(ناقي -وازا):تقنيات الرمي. ملاحظة : القاف هنا في كلمة ناقي وفي كل الموضوع تنطق كما ينطق المصريون الجيم.

*katame-waza(كاتامي-وازا): تقنيات التجميد والمراقبة.

أولاً/ Katame-waza: تقنيات التجميد : تتكون من مبادئ خمسة وهي:

- المبدأ الأول Ude-osae
IK-KYO: تجميد لذراع اليد.
- المبدأ الثاني Kote-mawashi
NI-KYO:ثني وبرم معصم اليد الى الداخل.
-المبدأ الثالث Kote-hienri
SAN-KYO: ثني وضغط على معصم اليد.
-المبدا الرابع Tekubi- osae
YON-KYO: ضغط مؤلم على مستوى معصم اليد (جهة أصبع الإبهام ).
-المبدا الخامس Ude-nobashi
GO-KYO: مد لذراع اليد بالحوض (مع الضعط عليها الى الأسفل)
أكتفي بهذا القدر لان إنقطاع الإتصال حال دون ذلك وأعدكم في مرة لا حقة إن شاء الله بإكمال الموضوع.
وأي ملا حظة على هذا فعلى الرحب والسعة أخوكم جابر.

ثانياُ/ nage-waza تقنيات الرمي:

- shio-nageشيو – ناقي: رمي من الجوانب الأربع.

- irimi-nage إيريمي- ناقي : رمي مع الدخول على مستوى العنق.

- Kote-gaeshi كوطو- قايشي : ثني معصم اليد إلى الخارج.

- Kaiten-nage كايتن- ناقي : رمي دوراني وينقسم إلى قسمين :

= ochi-kaiten-nage أوتشي - كايتن- ناقي : رمي دوراني داخلي ( داخل مركز الخصم ) .
= soto-kaiten-nage صوطو- كايتن- ناقي : رمي دوراني خارجي.

-kokyu-nage كوكيو- ناقي : رمي تنفسي( مع التنفس ) .
- koshi-nage كوشي- ناقي : رمي بالحوض .(koshi).

وكل هذه التقنيات يمكن تطبيقها على مختلف الهجمات والتي سوف أتطرق إليها لا حقاُ والله المستعان أخوكم جابر

(1)- katate-dori-ai-hammi كاتايت- دوري- آي- همي: قبض معصم اليد المقابلة (بطن معصم اليد).

أو (gyaku-katate dori)

(2)- katate- dori كاتايت- دوري : قبض معصم اليد المواجهة ( ظهر معصم).

(3)- kata-dori-shomen-uchi كا تا- دوري- شومان- يوتشي: قبض أحد الكتفين مع ضربة موجهة من أعلى الرأس إلى الجبين.

(4)- mune- dori ميوني- دوري: قبض من وسط السترة (Kimono).

(5)- shomen-uchi شومان- يوتشي : ضربة موجهة من أعلى الرأس إلى الجبين.

(6)- yokomen-uchiيوكومان- يوتشي: ضربة موجهة من أعلى الرأس إلى الرقبة.

(7)- shomen-tsuki شومان- تسيوكي: ضربة مباشرة فعالة من جانب الخاصرة إلى الهدف بواسطة قبضة اليد
(أو السكين (tanto )أو السيف(sabre)أو العصا) (jo).

(Ushiro-eri-dori-shomen-chi -(8 يوشيرو- إيري- دوري- شومان- يوتشي :قبض طوق الرقبة مع ضربة من أعلى الرأس إلى قفا الرأس من الخلف.

(9)-katate-ryote-dori كاتايت- ريوت- دوري: قبض المعصم بكلى اليدين.

(10)-ryote-dori ريوت- دوري: قبض المعصمين بكلى اليدين.

(11) ryo-hiji-dori ريو- هيجي – دوري : قبض المرفقين ( الكوعين) بكلى اليدين.

(12) ryo-kata-dori ريو- كاتا- دوري: قبض الكتفين بكلى اليدين.

*قبل إكمال سرد الهجمات أشير أن السابقة تكون من الأمام وسأسرد الهجمات التي من الخلف (Ushiro).

(13) Ushiro-ryote-dori يوشيرو- ريوت- دوري: قبض المعصمين بكلى اليدين من الخلف.

(14) Ushiro-ryo-hiji-dori يوشيرو- ريو- هيجي- دوري: قبض المرفقين من الخلف.

(15) Ushiro-ryo-kata-doriيوشيرو- ريو- كاتا- دوري: قبض الكتفين بكلى اليدين من الخلف.

(16) Ushiro katate-dori-kubi-dori يوشيرو- كاتايت- دوري- كيوبي-دوري: قبض معصم اليد من الخلف مع الخنق بالذراع الآخر. وتسمى أيضاً Ushiro-katate-dori-kubi-shime يوشيرو- كاتايت- دوري-كيوبي -شيم.

وكل هذه التطبيقات يمكن إجراؤها عمليا على عدة هيئات يأتي ذكرها لاحقاً إن شاء الله.

(*)-tachi-waza تاتشي- وازا : تنفيذ التقنيات في وضعية الوقوف.

(*)- suwari-waza سيواري- وازا : تنفيذ التقنيات على الركب.

(*)- hammi-handachi-waza همي- هانداتشي- وازا : تنفيذ التقنيات في وضعية مختلفة المهاجم واقف والآخر على ركبه.

(*)- kaeshi-waza كايشي- وازا : مضادات القبض ( وهي وضعية وحركة يقوم بها الممارس لتفادي
القبض عموماً (المعصم - الكتف .....)).

(*)- kakari-waza كاكاري- جيكو : عدة خصوم في خط واحد.

(*)-taninzu-waza تانينزيو- دوري : عدة خصوم يهاجمون في آن واحد.

وبهذا أنتهيت من ذكر أهم التقنيات الأساسية في الأيكيدو وسابدأ إن شاء الله بتحليل بسيط للطريقة المتبعة لتنفيذ هذه التقنيات .أخوكم

جوهر الايكيدو

في البداية سنتحدث عن الاستراتيجيات الاساسية للايكيدو والتي الغالبية العظمى من الاعبين لاتسمع للاسف بها مع العلم انها من جوهر الايكيدو والتي عليها اسس هذا الفن

1- الزانشين ( وعي المقاتل )

انها الاستراتيجية الاولى التي سوف نطرحها اليوم
الزانشين استراتيجية قتالية يتكون منها العديد من العناصر الاساسية الضرورية لممارسة الايكيدو الصحيحة.

العناصر الاساسية هي
1- شيسي ( الموقف )
2- ميتسوك ( سيطرة العين )
3- ماأي ( مسافة الارتباط )
4- كياي ( تركيز الطاقة )
5- كي ميسوبي ( اتصال الكي )

هذه العناصر الاساسية التي تندرج اسفل قائمة الاستراتيجية زانشين , شيسي ( الموقف ) او فهم ماهية الموقف الذي انت فيه ويتألف ايضا من عدة عناصر هي

1- الاسباب
2- المكان
3- السلاح المستخدم
4- عدد المهاجمين

هذه العناصر من المهم جدا تحديدها وهنا يعود الامر الى استراتيجية ثانية هي الفدوشين ( الحكمة الثابتة ) سوف نقوم بشرحها في مرحلة مقبلة انشاء الله , نستنتج من هنا ان الاستراتيجيات مرتبطة مع بعضها البعض
ميتسوك ( سيطرة العين ) وهذا العنصر مهم جدا في السيطرة على الخصم فطبيعة العين ترسل اشارات كهرومغناطيسية
واذا كان مقاتل الايكيدو يملك الكي القوي فهو يستطيع ان يدب الذعر بقلب خصمه من خلال عينيه , فأذا الميتسوك مهم جدا كي تسيطر على خصمك في البداية ومن الممكن ان تضعه ارضا بدون ان تلمس بدنه حتى بأصبعك. العنصر الثالث هو الماأي وهي (مسافة الارتباط ) يجب على مقاتل الايكيدو ان يعي المسافة جيدا فهناك يجب ان يكون لديك خطوط حمراء اذا حدث وتجاوز الخصم المسافة التي انت قد حددتها عليك بالقطع فورا . الكياي ( تركيز الطاقة ) ان مفهوم الكي هو الطاقة الداخلية للانسان والتي بها تنمي قدراتك الباطنية اما الكياي فهي تنفيذ التكنيك مع الكي بالتركيز على جهة ضرب الكي . كي ميسوبي ( اتصال الكي ) عندما تبدأ بتنفيذ الكي لا تدعه ينقطع فأنت اصبحت في حالة اتصال دع الكي ينساب دون ان تقطعه في كل مرة .
عندما نبدأ بممارسة هذه العناصر علينا بالتركيز و ان نضع انفسنا دائما في الموقف الجيد وان نبقى في حالة اتصال عيني مع الخصم حتى ولو كان مطروحا على الارض والتأكد من المسافة الصحيحة عليك ان تبقي النظرة المهددة على وجهك لاعاقة اي محاولة لمهجمتك مرة ثانية , بهذه الطريقة سيشعر الخصم بأن ليس لديه فرصة للهجوم عليك مرة اخرى

في هذه النقطة بعض الصفات للزانشين وهي :

كيم ( تركيز حاسم )
رياي ( جوهر الاسلوب )
كانكين ( الحدس , الوعي )

لابد ان يكون لديك كياي لابد ان يكون لدينا فهم لرياي او كيف يعمل الاسلوبين سوية ( كياي + رياي )
الهدف , المسافة , التوقيت هم الفكرة في رياي وعلى اساسه كانكين سوف يطور ويصبح اقوى.

باختصار شديد:

هو من فنون السيطرة على الخصم ولوى وخلع المفاصل

صور:

واحسن نادى فى مصر للحاجات دى كلها؟

شخصيا يا جميل انصحك بالنوادى المشهورة والمعروفة وتجنب المدعين والنصابين فهم كثر

انا وزنى زايد ومش عارف اللعب اه؟

انصحك بحاجة من تلاتة :

جودو

ايكيدو

مصارعة رومانى

ايش معنا؟

الجودو والمصارعة الرومانى مايتتطلبوش وزن معين خالص
والايكيدو بيعتمد على محاكات اعضاء الجسم اكتر من اى حاجة تانية (الوزن)

تنصحنى بحاجة؟

اولا:

توكل على الله فهو حسبك

ثانيا:

احترام وتوقير المعلم وسماع كلامه وتنفيذ تنبيهاته وملاحظاته

ثالثا:

الامانة مع نفسك فى التمرين فالوحيد الذى سيغش من التمرين هو انت

بس فى حاجات تانية بنسمع عنها ؟ مقولتهاش ليه؟

اخى الكريم حولت اققولك الفنون المعروفة والمشهورة واللى ليها اتحاد هنا ومحبتش اقوول اى حاجة جديدة لسا دخلة مصر او اى واحد مدعى ابتكر رياضة

والحمد لله انتهينا واى استفسار انا حاضر
وشكرا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

الرجل الذى افتخر انى احد تلاميذه
فن الدفاع عن النفس هم اربعة اشاء 59852231

كابتن/محمد فوزى
مدرب اتحاد الشرطة الرياضى جودو
حزام اسود ايكيدو
حزام ازرق جيوجيتسو برازيلى

رجعت من السفر الحمد لله

var tmp;
tmp = document.getElementById('linksflag');
if(tmp)
{
if(tmp.value == 0)
{
tmp.value = 1;

http://document.write('
'+'ابدأ بتشكيل جيشك وقد مملكتك للنصر مع حرب الملوك لعبة المتصفح المجانية'+'');
}
else {
if(tmp.value == 1)
{
tmp.value = 2;
}
}
}

تحياتى/بروسلى الفيوم

فن الدفاع عن النفس هم اربعة اشاء 879323

» طرق الدفاع عن النفس
» فنون الدفاع عن النفس
» الدفاع عن النفس (وقتال الشوارع)
» معلومات عن الكونغ فو او علم فن الدفاع عن النفس
» تعلم الدفاع عن النفس وأنت فى المنزل