سيشوار مرشح
![سيشوار](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/82-31.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) عدد الرسائل : 429 نقاط : 6245 ترشيحات : 0
![أمور تتحكم في لياقتك Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: أمور تتحكم في لياقتك 6/5/2008, 12:47 | |
| | * تشكيل اللياقة البدنية: س- ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟ - الإجابة: أربعة أشياء. | * الأجهزة الهوائية: الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها. والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة. * قوة العضلات والقدرة علي التحمل: القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة. * المرونة: القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات. ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك. * التكوين الجسمانى: كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد. السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض. في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين. يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام والأربطة والأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة. منقول مع الاعتذار للكباتن |
|
أكرم عبد القوي __________
![__________ __________](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/198u10.gif)
![أكرم عبد القوي](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/3-67.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 57 عدد الرسائل : 23180 ![أمور تتحكم في لياقتك 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : ![أمور تتحكم في لياقتك 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![أمور تتحكم في لياقتك Profes10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/profes10.gif) الحالة : ![أمور تتحكم في لياقتك 3011](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/3011.gif) نقاط : 36967 ترشيحات : 136 الأوســــــــــمة : ![أمور تتحكم في لياقتك 411](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/411.gif)
![أمور تتحكم في لياقتك Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: أمور تتحكم في لياقتك 6/5/2008, 23:06 | |
| شكرا علي نقلك القيم والمفيد |
|
رأفت الجندى المدير الإداري
![المدير الإداري المدير الإداري](https://i.servimg.com/u/f67/13/47/33/64/zxcv410.gif)
![رأفت الجندى](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/8-77.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) العمر : 64 عدد الرسائل : 9511 ![أمور تتحكم في لياقتك 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : الفيوم احترام القوانين : ![أمور تتحكم في لياقتك 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![أمور تتحكم في لياقتك Profes10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/profes10.gif) الحالة : ![أمور تتحكم في لياقتك S3eed10](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/s3eed10.gif) نقاط : 13075 ترشيحات : 29 الأوســــــــــمة : ![أمور تتحكم في لياقتك Awfeaa10](https://i.servimg.com/u/f37/19/23/64/36/awfeaa10.gif)
![أمور تتحكم في لياقتك Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: أمور تتحكم في لياقتك 14/5/2008, 03:42 | |
| |
|
سيشوار مرشح
![سيشوار](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/82-31.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) عدد الرسائل : 429 نقاط : 6245 ترشيحات : 0
![أمور تتحكم في لياقتك Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: أمور تتحكم في لياقتك 24/5/2008, 00:02 | |
| |
|
سيشوار مرشح
![سيشوار](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/82-31.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) عدد الرسائل : 429 نقاط : 6245 ترشيحات : 0
![أمور تتحكم في لياقتك Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: أمور تتحكم في لياقتك 24/5/2008, 00:03 | |
| |
|
دايو عضو نشيط
![عضو نشيط عضو نشيط](https://i.servimg.com/u/f26/13/36/37/03/oou_uo12.gif)
![دايو](https://2img.net/u/2915/39/72/03/avatars/5-4.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/male10.gif) عدد الرسائل : 225 ![أمور تتحكم في لياقتك 210](https://i.servimg.com/u/f85/12/15/36/95/210.gif) بلد الإقامة : مصر احترام القوانين : ![أمور تتحكم في لياقتك 111010](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) العمل : ![أمور تتحكم في لياقتك Unknow10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif) الحالة : ![أمور تتحكم في لياقتك 8010](https://i.servimg.com/u/f27/11/66/67/10/8010.gif) نقاط : 6260 ترشيحات : 0
![أمور تتحكم في لياقتك Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: أمور تتحكم في لياقتك 18/4/2011, 23:30 | |
| |
|