الشاعر عبد القوى الأعلامى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثموسوعة الأعلامى الحرةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر
 

 المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 111010
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Collec10
الحالة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 510
نقاط : 8370
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Awfeaa10

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime16/9/2009, 19:47

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Get




المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين

تستعمل المشروبات الرياضية منذ سنوات عدة مضت لتحسين وتطوير مستوى الإنجاز الرياضي وخصوصا في اللالعاب الرياضية التي تمتاز بالحجوم التدريبية الكبيرة مثل ركض المسافات الطويلة وسباقات الدراجات الهوائية على الطريق ، لما يتطلبه ذلك من صرف كميات كبيرة للسعرات الحرارية من خلال احتراق مصادر الطاقة المختلفة في الجسم ، فضلا عن تأثيرات المناخ على الرياضي مثل درجات الحرارة والرطوبة المرتفعة وسرعة الرياح مما يؤدي إلى فقدان الرياضي كمية كبيرة من سوائل الجسم والأملاح من خلال عملية التعرق مما يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم وزيادة معدل نبض القلب فيتأثر سلبا أداء بعض أجهزة الجسم الداخلية وبالتالي مستوى الإنجاز الرياضي للمتسابق .
لذلك وجد إن تناول مصادر الطاقة المذابة في الماء والتي تسمى بالمشروبات الرياضية هي أحدى أكثر الوسائل استعمالا لتعويض النقص في مصادر الطاقة المصروفة ومن خلال المحافظة على مستوى السكر في الدم وجزء من الكاربوهيدرات المستهلكة وإعادة توازن مستوى سوائل وعصارات وانزيمات الجسم المختلفة وكذلك الأملاح المعدنية إلى مستويات قريبة من معدلاتها الطبيعية وخصوصا عندما تكون سهلة الهضم والامتصاص .
إن نقص الماء والأملاح المعدنية أثناء التدريب والمنافسة يؤدي إلى انخفاض مستوى أداء الرياضي ومقدرته على التحمل ، فقد وجد أن فقدان 5% من وزن الرياضي نتيجة نقص الماء والأملاح يؤدي إلى انخفاض مستوى الأداء بنسبة 30% . ¹

تختلف طبيعة تركيب المشروبات الرياضية تبعا لطبيعة المنافسة واجواء التدريب ومدى حاجة العمليات الفسيولوجية الى العناصر المختلفة التي يتكون منها المشروب وطبقا لمصادر الطاقة العاملة اثناء الاداء .
ففي المنافسات التي يقل فيها زمن الاداء عن ساعة واحدة يكتفي بتناول الماء وحده ، واذا زادت عن ذلك فتختلف نوعية الكاربوهيدرات المكونة للمشروب ونسبة تركيزها فيه .
يعتمد تركيب المشروب الرياضي على عاملين اساسين هما نوعية الكاربوهيدرات الداخلة في تكوينه ونسبة تركيزها ، حيث وجد ان اكثرها استخداما هو سكر الكلوكوز نظرا لسرعة امتصاصه من الامعاء الى الدم ، اما سكر الفركتوز فانه بطئ الامتصاص الا انه اسرع امتصاصا من الانواع الاخرى من السكر مثل السكروز والمالتوز والكلاكتوز ، وقد اكدت الدراسات ان محتوى السائل من الكاربوهيدرات هو الذي يحدد سرعة امتصاصه ، فالمحاليل الاكثر تركيزا تبقى فترة اطول في المعدة من المحاليل الاقل تركيزا ويمكن ان تؤدي إلى الإسهال أو القئ .¹
لذا يجب ان تتميز المشروبات الرياضية بسرعة الامتصاص والمذاق المقبول من قبل الرياضي ، ويجب على الرياضي ان يتعود على نوع المشروب الذي سوف يتناوله يوم المنافسة والتدريب.
وتعد نسبة 4-8% من الكاربوهيدرات في المشروب الرياضي مع إضافة 10-20 مللي مول / لتر ( 23 مللي مول / لتر = 1.3 غم من الملح لكل لتر ) هي النوعية الأفضل لأنشطة التحمل ، مع الأخذ بالاعتبار ان تركيز المحلول يرتبط بدرجة حرارة الجو والرطوبة ، عندما تكون درجة الحرارة عالية والرطوبة مرتفعة يجب ان يتناول الرياضي حجما اكبر من السوائل مع انخفاض تركيزها . بحيث لاتزيد عن 5% كاربوهيدرات ، بينما العكس من ذلك اذا كان الجو باردا فيمكن تناول حجم اقل من الماء مع تركيز 10% من الكاربوهيدرات .²
ان تناول سكر الكلوكوز وكلوريد الصوديوم والفوسفات خلال النشاط الرياضي وخاصة الذي يستمر لفترة طويلة نسبيا ( اكثر من ساعة ) يساعد على تاخير انخفاض مستوى سكر الدم ويبقى مستوى كلايكوجين العضلة عاليا ويعمل على تأخير أو تقليل التعب وسرعة عودة الرياضي لحالته الطبيعية .³


¹- ابو العلا عبد الفتاح ، الاستشفاء في المجال الرياضي : ( القاهرة ، دار الفكر العربي للطباعة والنشر ، 1999 ) ص160 .
²- أبو العلا عبد الفتاح ، الاستشفاء في المجال الرياضي . نفس المصدر . ص148-162
³- علي البيك وآخرون ، راحة الرياضي الإسكندرية ، منشأة المعارف للنشر ، 1994 ) ص88
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محسن كامل
عضو فعال
عضو فعال
محسن كامل

ذكر
عدد الرسائل : 140
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : مصر
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Office10
الحالة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Bookwo11
نقاط : 5610
ترشيحات : 3

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime17/9/2009, 15:12

شكرا يااستاذة على النوضوع الهام للرياضيين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوتر الحزين
شخصيات هامة
شخصيات هامة
الوتر الحزين

ذكر
العمر : 56
عدد الرسائل : 18803
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 111010
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Unknow10
الحالة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Yragb11
نقاط : 32550
ترشيحات : 121
الأوســــــــــمة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 112

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime23/9/2009, 01:31

أختي الفاضله

أ/ وفاء

طرح هام وأكثر من رائع


بارك الله فيك وكل عام وانت بكل الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alalamy1.yoo7.com
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 111010
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Collec10
الحالة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 510
نقاط : 8370
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Awfeaa10

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime25/10/2009, 16:12

محسن كامل كتب:
شكرا يااستاذة على النوضوع الهام للرياضيين

استاذ محسن الاهم هو وجودك الذى اسعدنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 111010
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Collec10
الحالة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 510
نقاط : 8370
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Awfeaa10

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime25/10/2009, 16:13

الوتر الحزين كتب:
أختي الفاضله

أ/ وفاء

طرح هام وأكثر من رائع


بارك الله فيك وكل عام وانت بكل الخير

الاستاذ الوتر شرفتنى بهذا المرور شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أشرف السيد البدرى
عضو محترف
عضو محترف
أشرف السيد البدرى

ذكر
عدد الرسائل : 404
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : مصر
احترام القوانين : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 111010
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Profes10
الحالة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 110
نقاط : 6204
ترشيحات : 0
الأوســــــــــمة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Awfeaa10

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime1/11/2010, 00:27

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Post-45837-1218411907%5B1%5D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد صلاح
مكرم
مكرم
محمد صلاح

ذكر
عدد الرسائل : 198
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : البحرين
احترام القوانين : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 111010
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Progra10
نقاط : 6142
ترشيحات : 0
الأوســــــــــمة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Awfeaa10

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime11/11/2010, 10:48

مشكور أخى وبارك الله فيك

على الموضوع بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alalamy1.yoo7.com/index.htm
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 111010
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Collec10
الحالة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 510
نقاط : 8370
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Awfeaa10

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime27/7/2011, 21:02

أشرف السيد البدرى كتب:
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Post-45837-1218411907%5B1%5D
أستاذ اشرف شكرا للمرور
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 111010
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Collec10
الحالة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 510
نقاط : 8370
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Awfeaa10

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime27/7/2011, 21:04

الوتر الحزين كتب:
أختي الفاضله

أ/ وفاء

طرح هام وأكثر من رائع


بارك الله فيك وكل عام وانت بكل الخير
أستاذ الوتر شكرا للمرور
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafaa
عضو ماسي
عضو ماسي
wafaa

انثى
عدد الرسائل : 1800
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 210
بلد الإقامة : بلدى الحبيب
احترام القوانين : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 111010
العمل : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Collec10
الحالة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين 510
نقاط : 8370
ترشيحات : 10
الأوســــــــــمة : المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Awfeaa10

المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين   المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين I_icon_minitime27/7/2011, 21:04

محمد صلاح كتب:
مشكور أخى وبارك الله فيك

على الموضوع بارك الله فيك
أستاذ محمد شكرا للمرور
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشروبات الرياضيه و اهميتها للرياضيين
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» الجمعيات العموميه للمناطق الرياضيه باطله
» غرف باردة للرياضيين
» أهم الأحداث الرياضيه العالميه 2008
» الفترة الاعدادية للرياضيين
» الاحتراق النفسي للرياضيين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشاعر عبد القوى الأعلامى :: المنتديات الرياضية :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي العام-
انتقل الى: